gotowane warzywa

I posiłek *jajka na twardo *filiżanka płatków owsianych z 2 łyzkami kefiru, suszonymi rodzynkami i orzechami II posiłek Zmień III posiłek *mięso gotowane na parze(najcześciej jadam pierś z kury lub rybe ale zdarzają się inne) *warzywa gotowane na parze polane oliwą IV posiłek Zmień V posiłek * napój sewatkowy lub *twaróg półtłusty do [...]

[...] ryba/pierś z kurczaka/indyka/ lub 8 białek z jaj 100g warzywa 4g HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps 5 po treningu 10 białek z jaj DŁUGO gotowane 50g banan (bez skórki) 3g HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp 6 przed snem 300g twaróg chudy mleko 1 szklanka CHELA-MAG B6 Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp [...]

[...] ryba/pierś z kurczaka/indyka/ lub 8 białek z jaj 100g warzywa 4g HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps 5 po treningu 10 białek z jaj DŁUGO gotowane 50g banan (bez skórki) 3g HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp 6 przed snem 300g twaróg chudy mleko 1 szklanka CHELA-MAG B6 Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp [...]

[...] Profi Mass 100g rodzynk Odrzywka ze wzgledu braku czsu w pracy na zpozycie posiłku 5. przed treningiem 16.00 100g ryż brązowy 150g tunczyka w sosie własnym / 5 białek jaj gotowane 50g rodzynek 6. po treningu około 19stej. 6 białek jaj gotowane 1 banana 1 jabko 7. przed sniem 22.00 150g sera białego 1 szklanka mleka 1,5% Trening: DZIEŃ 1 [...]

[...] Mass 100g rodzynk Odrzywka ze wzgledu braku czsu w pracy na zpozycie posiłku 5. przed treningiem 16.00 100g ryż brązowy 150g tunczyka w sosie własnym / 5 białek jaj gotowane 50g rodzynek 6. po treningu około 19stej. 6 białek jaj gotowane 1 banana 1 jabko 7. przed sniem 22.00 150g sera białego 1 szklanka mleka 1,5% Trening: [...]

Posiłek 1. (6.30) płatki owsiane górskie mleko 0,5 % łyżka miodu 2 jajka gotowane Posiłek 2.(10.00) 4 kromki pieczywa razowego mieso warzywa orzechy Posiłek 3. (13.00) tuńczyk 100 g 2-3 pomidory 2 jajka gotowane zamieniaj tunczyka daj warzywa Posiłek 4. (16.00) przedtreningowy ryż parboiled 100g piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około [...]

[...] owsiane górskie mleko 0,5 % b10 w13g t2 39kcal łyżka miodu b0 w50 t0 140kcal 2 jajka gotowane b25 w1 t20 278 kcal b47 w 134 t 30 823kcal Posiłek 2.(10.00) 4 kromki pieczywa razowego b6 w46 t2 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c381c1f968414cd5850047c7f0257538.png _______________ Nogi po RDLu bola mnie juz 3 dzień8-) Zrobiłam sobe dzem z TRUSKAWEK bez cukru/-)_ Duszone 2 kg truskawek, gotowane prawie 2 dni dały super konsystencję. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-29 15:29:46 Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-29 16:12:46

Jak chcesz gotować warzywa na parze, to wybieraj takie, które się do tego nadają. Nie każde warzywo gotowane jest smaczne. W mieszankach na patelnię bywają warzywa, które tam trafiają, bo są smaczniejsze smażone niż gotowane. A dieta ma być smaczna i urozmaicona.

opcję nr 2,3: opcja 2: bułka grahamka, pasztet, pomidor opcja 3: coś słodkiego w stylu eklerek, kilka michałków opcja 4: jak gorąco - lodzik ;)) (co lepsze? chyba 2...) I posiłek - OPCJA 1 II posiłek - OPCJA 2 zmodyfkowana czyli grahamka + serek wiejski III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy [...]

[...] nie przesadzaj. Wystrzegaj sie frytek, hamburgerow (i innych dan fast-food'woych) i mleka sojowego. Wedliny (zdrowe, czy nie) moga stanowic dla Ciebie niezle zrodlo bialka - chociaz stawialbym na swiezo gotowane mieso/ryby. Dopasuj ta diete do swoich mozliwosci i powinno byc dobrze powodzenia. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-23 04:30:42

[...] Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz brazowy / bialy 50g ·Warzywa 100g ·Oliwa z oliwek 15g ·Piers z kurczaka 100g [...]

[...] przygotowywania posiłków pozbawiamy dane produkty wielu ich wartości , jak witamin i innych mikroelementów. Kiedyś przeczytałem gdzieś coś takiego:" lepsze surowe niż gotowane, lepsze gotowane niż smażone "Oczywiście nie ma co sobie tego hasła aż tak bardzo brać do serca- zwłaszcza jego pierwszej części. Lepsze surowe warzywa niż [...]

[...] więcej łososia. Poza tym i tego łososia, i twarogu coś tak mikroskopijnie tam masz obiad kurzy cyc gotowany na parze - ok. 100g makaron pełnoziarnisty - ok 60g brokuły gotowane na parze Okay deser Jabłko <--- Już ty wiesz co. przed treningiem kurzy cyc na parze - ok. 100g Ej no, sam cyc jadłaś? Gdzie są jakieś jarzyny, tłuszcz, [...]

[...] z 2 jajek ok. 120g na maśle Pieczywo razowe ok. 100g Jabłko ok. 100g Posiłek 2, godz. 9.00 serek warzywa oliwa Posiłek 3, godz. 12.30 Pierś z kurczaka 130g Ziemniaki gotowane 100g Surówka z marchii 100g oliwa Posiłek 4, godz. 16.30 Sałata 200g Pomidor 100g Ogórek 100g Sok z cytryny Wszystko wymieszać i zjeść w formie sałatki [...]

[...] fajnie sie bawimy w kuchni razem a w tygodniu nie mamy czasu. Nastawilem sie na wiekszy obiad, ktory wlasnie rodzinnie zjedlismy :) Chuda przygotowala cos co uwielbiam - gotowane klopsiki mielone w sosie smietanowo majerankowym, cudenko. Tym razem zjadlem glownie klopsiki, sosu tyle co sie przykleilo do nich bo lyzka maki poszla na [...]

[...] BIAŁKOWA (KOLEJNOŚĆ NIE PRZYPADKOWA) O ILE JEST TO RYŻ BIAŁY ZALECAM WYMIENIĆ NA KASZE/MAKARON/RYŻ CIEMNY/RYŻ PARABOILED/PIECZYWO RAZOWE. 3. piers gotowana, warzywa gotowane, sałatka z pomidora polana 10g oleju z pestek winogron // OLEJU Z PESTEK WINOGRON NIE POLECAM, ZAINWESTUJ NA PRZYSZŁOŚĆ W OLIWE Z OLIWEK Z PIERWSZEGO TŁOCZENIA. (TEN [...]

[...] na celu mam zdobycie paru kg mięśni. chętnie podejmę się ćwiczeń domowych jeżeli są wskazane POSILEK 1 Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g + .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 [...]

09.02 - DNT warzywa: gotowane marchewki, kukurydze, papryki - około 80 g; 2 ogórki konserwowe, pomidor suple: glukozamina płyny: kawa x 3, woda 0,75 l, herbata Jak na mnie, miałam długi dzień. Wstałam po 8, także trochę więcej zjadłam. Posiłek drugi podzielony na dwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac68f08c509b43dd9e3e46f448240ea1.png

[...] tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na brak zmian i wtedy zaczynam grzebać w rozpiskach. Dzisiejszy dzień Dieta - śniadanie - 3 jajka gotowane + owsianka + kielon oleju rzepakowego - 2 śniadanie - WPC + pestki z dyni + warzywa + drops omega-3 - obiad - kurak + ryż brązowy + warzywa - 2 obiad - kurak + ryż [...]