gold

1 ~ Wiek: 22 lata 2 ~ Staż treningowy: rok 3 ~ Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa 4 ~ Planowana dieta zgodna z celem : 2,5gb/kg, ~6gww/kg, 1gt/kg, 5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST 6 ~ Rekordy maksylamne w konkurencjach tróbjowych: ławka płaska - 115x1 martwy ciąg - 150 siad tylni 110 7 ~ O statnio (6 [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]

[...] 6 miesięcy): -kilka dni temu: *próbka cracka(3 porcje) - poza tym zero kreatyny w jakiekolwiek formie ostatnio. -kilka miesięcy temu: *join therapy - w miarę możliwości portfela jako suplementację stałą stosuję: *vita-min multiple olimpu *omega 3 gold *chela-mag *białko wpc *bcaa Pozdrawiam! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-30 18:24:30

[...] siłowni tylko - SP80 - z rana 40gram do śniadania, 40-50gram po trenie i przed snem - carbo - 40gram podczas treningu - czosnek do śniadania - animal flex do obiadu - omega gold - 3x1 do posiłków - dzisiaj jeszcze zakupię albo witaminy z olimpa lub minerały - przed silnią Dorian NOX - mam kilka saszetek Zaplecze suplementacyjne zapewnione a czy [...]

1. min 3x w tygodniu kazda partia 2. kreatyna na redukcji dobry pomysl 3. nie mniej niz 50 g + Gold Omega 3 4. jelsil nie sa intensywne to warto ruszcac sie codziennie :-)

sniadanko : do tego oczywiscie : Vita minz olimpa Gold omega 3

I do tego jeszcze bylo: 10gr pestek dyni 10gr pestek slonecznika i gold omega 3 Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-11-26 13:52:56

Nie bede robił dymu, ale to zeszłotygodniowym medalista MPJ %-). Nie dostrzegam osobiście żadnej korzyści z noszenia żelastwa ze sobą. Choćby nawet w Gold's Gym tak było. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-17 16:58:53 Bzyku slyszałem własnie o tej diecie dla twojej "podopiecznej" troche drogi było to pogadalismy. Ale masakra taka micha [...]

Poniedziałek 07.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?feature=iv&annotation_id=annotation_375868&v=BVrX974o_Ng&src_vid=ALAWPyHC7JI DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g [...]

Sobota 12.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=hrynl38gfNM&feature=player_embedded DIETA I SUPLEMENTACJA 11:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 12:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 13:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin* [...]

Poniedziałek 14.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=EnpULBY6A9A&feature=related DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum http://img834.imageshack.us/img834/647/img297g.jpg 4g Gold Omega 3, 1 kaps [...]

Środa 23.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=VXcKTJPZ4bA&feature=player_embedded#! DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka http://img27.imageshack.us/img27/1354/img321o.jpg Widać dno, wanilia się już kończy więc trzeba [...]

Poniedziałek 28.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=fUG5763vGqc DIETA I SUPLEMENTACJA 11:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 14:30 250g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka http://img51.imageshack.us/img51/2936/img335r.jpg 15.00 5jaj, 250g [...]

Czwartek 01.12.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=5TGbeAlmssE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

Sobota 03.12.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=fVOuIIqA1u4&feature=related DIETA I SUPLEMENTACJA 12,30 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 13,00 500g piersi, , 100g kaszy jaglanej 14,00 500g serka wiejskiego, 70g grahamek, Coca-Cola Light Suplementacja Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil Dzień w miarę [...]

Niedziela 04.12.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=cGYTmYD76QM&feature=related DIETA I SUPLEMENTACJA 9,30 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 10,00 275g sera półtłustego, 150g jogobelli light, 70g grahamki 14,00 450g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej, Coca-cola zero [...]

Wtorek 06.12.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=msx5CEes44o&feature=player_embedded DIETA I SUPLEMENTACJA 8.00 200g serka wiejskiego, 70g grahamek 8.30 700g schabu, 70g grahamek 9.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych http://img812.imageshack.us/img812/751/img349e.jpg [...]

Czwartek 08.12.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=QuajNdA9fBw DIETA I SUPLEMENTACJA 15.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 16.00 250g sera półtłustego, 100g pieczywa żytniego, 150g jogobelli light 18.00 500g schabu http://img192.imageshack.us/img192/6264/img352b.jpg [...]

Piątek 09.12.2011 HC/DT "Najtrudniejsza jest walka z własnymi urojeniami - bo nie widać przeciwników” DIETA I SUPLEMENTACJA 14.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 16.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego 17.00 4jaj, 100g sera żółtego, 100g pieczywka żytniego, 40g mała Lurpak, 50g jogurtu nat. [...]

Niedziela 11.12.2011 HC/DT "Najgroźniejsi wrogowie, z którymi musimy walczyć są w nas." ~Miguel de Cervantes DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 13.00 4jaja, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g oliwy z oliwek 14.00 duża [...]