Siemano mam do was pytanie. Bo chce zrobić sobie cykl na siłe/ wytrzymałość mieśni właśnie dziki Horse Power. Oto jak wygląda mój tydzień i później wyjaśnie o co chodzi pon - praca + siłownia wtorek - praca środa - praca + siłownia czwartek - praca piątek - praca + futbol amerykanski sobota - futbol amerykański niedziela - WOLNE I teraz jak [...]
Finalowa trojka Qatar Gold Cup z 2010 roku. Sami zajal wtedy trzecie miejsce. Drugi byl Mohamed Salama a wygral Mohamed Touri. trzech dobrze nam znanych zawodnikow razem. Warto przypomniec i zobaczyc jak sie wtedy prezentowali. http://www.youtube.com/watch?v=yiUiEoSwBak Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-05-30 23:22:01
12-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2562 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 263 g Tłuszcze: 86 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]
11-03-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta --> wczorajszej zupy z kolacji mi zostało 50% to dzisiaj ją zjadłem a nie to co było planowane( pieczarki + ryż + mięcho), liczę że nie było jej 100% a około 85% więc powinno być idealnie w makro. białko: 174 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 209 g kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej) [...]
18-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala białko: 172 g + 10 tłuszcze: 79 g + 5 węglowodany: 200 g + 32 kcl: 2198 + 213 = 2411 Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód:-( Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 [...]
ja mam białka 1,9-2,0 węgla tylko z brokułów (~25-30g) reszta tłuszcze omega-3 jest max wskazana na redukcji (i nie tylko). ja łykam 6 kaspów dziennie Olimp Gold + jedną saszetkę Animal Omega
Pozwole sobie dorzucić biografię: Mistrz kulturystyki - Arnold Schwarzenegger przyszedł na świat w małym miasteczku Thal (ludność 1.200 mieszkańców) w austriackim kraju związkowym Srytia 30 lipca 1947 roku. Był synem Gustava Schwarzeneggera, szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego 17 lipca 1946 roku, który [...]
Zdjęcie: 1. Arnold zdobywa po raz drugi tytuł Mister Universe. 2. Trening z ojcem Arnolda na domowej siłce w Austrii. 3. Z wywiad Jimmy Caruso. 4. Pokaz gimnastyczny w Kalifornijskim Venice Beach. 5. Franco Columbu, Frank Zane i Peter Caputo w Gold’s Gym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8661639cda864581b94a26a1be6c1f10.JPG [...]
Zdjęcie: 1. "Maria, Franco i ja przydawaliśmy kolorytu Venice w Kalifornii." 2. Z Joe Gold'em, swoją drogą fajne zdjęcie. 3 i 4. Arnold wznowił treningi do roli Conana Barbarzyńcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f09bc1b2aa84c4d97742f533fe1f5d1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6104f9c4c8e94f03b45211f143df3425.JPG [...]
[...] ok jak dla mnie. w dzien bez silowego mam ok 2g bialka/kgmc. to co zmieniam to tylko miecho. zawsze jem gryke, twarog i jajka z warzywami. p.s. do pierwszego wrzucam 2 kapsy gold omega-3 i wapn jakby juz ktos sie pokusil o napisanie co sadzi o tym co jem woda niegazowana, herbata zielona i czerwona, kawa, nic wiecej z plynow nie jest idealnie bo [...]
Dzień 34 Trening: Wolne. Dieta: Cheat day Uwagi: Czuje ładnie bicepsy po wczoraj, barki tylko troszkę (pomyślę nad dodanie jakiegoś ćwiczenia). Ogólnie cheat nie taki straszny bo rano zjadłem 3 bułki z wędliną na obiad spagetti i potem czekoladę i żelki. Wypije jeszcze piwo, ale raczej nic nie pojem. Już tęsknię za swoją michą bo się przesłodziłem [...]
Dzień 35 Trening: Wolne. Dieta: Troszkę mało, ale do 15stej jeszcze po wczoraj czułem pełny brzuch. Uwagi: Jutro już normalna micha 100%. W niej pewna zmiana, bo 2050 kcal będzie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 1x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f8a1b94c4847f3ac576e8e9368d730.png
Dzień 39 Trening: Brak, ponieważ wczoraj miałem masakryczny dzień i się nie wyrobiłem. Ale odrobię jutro czyli w sobotę :). Dieta: W normie. Uwagi: Masakra dzień zabiegany i ogólnie wykończony wczoraj padłem spać, dlatego dziś dopiero wpis z wczoraj. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 1x Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x [...]