gilotyna

[...] 22,5 - 25kg x 9 powtórzeń, koleś z siłowni podpowiedział mi co do techniki (a właściwie toru ruchu), żebym opuszczał sztangę bardziej na górę klaty, pod szyję (prawie taka gilotyna). Starałem się pracować klatką, ale mimo to czułem łapy. Podciąganie szerokim nachwytem 3xmax Bez sił, czułem plecy, ale też i ręce. Liczba powtórzeń też nie [...]

Bahamuth to świetny materiał na tyrana. Za małe wykroczenia groziłaby gilotyna poprzedzona bebeszeniem i rwaniem sutów rozgrzanymi do białości obcęgami.

gilotyna :D

Sroda -06.07 Redukcji ciąg dalszy :-) Chodzę co raz bardziej głodny więc redukcja idzie w dobrą strone :-) Cardio zwiększone do 5x35min. Dieta-nie wielkie zmiany,lekko obcięte węgle oraz tłuszcze Trening- tak jak pisałem wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz [...]

] Sroda-14.09 Waga z rana 77,5kg. Ogólnie na treningu fajna pompka mimo że przed treningiem wypiłem tylko kawe i poleciały 2 kapsy Inferno. Ale pobudzenie na wysokim poziomie :-) Za to reszta dnia ciężko,w pracy jakoś daję radę ale czasami już brak sił i ogólne słabe samopoczucie. Na szczęscie głodu aż takiego nie mam :-) Dieta 1. 4 jajka, 50g [...]

Sroda-28.09-Masa tydzień 1 Ciut zmiana ponieważ dzisiaj nie idę na nockę dopiero jutro więc spałem tylko 3h ale jakoś mega nie wyspany nie byłem odeśpię jutro :-P W ruch poszły plecy oraz leciutko klatką bo już końcówa sił była,dodatkowo zrobiłem brzuch. Ogólnie u mnie podobnie jak u Erwinoosa,siły i pompa na każdym treningu. Dokładam w każdej [...]

Trening: Klatka,bic,przedramiona,łydki + 45min aero trening klatki dzisiaj całkiem inny niż zwykle 1. Rozpiętki skos 45st 4s 15powt Superseria 2. Wyc sztangielek skos 30st 2. Wyc sztangi leżąc płasko 4s 8-12powt 3. Gilotyna płasko 3. Wyc górny(takie coś jak na bramie ćwiczenie) 4s 12-15powt Biceps: 1. Młotki stojąc 4s 6-12powt SS 2. Modlitewnik [...]

Chad Mendez jedna gilotyna na 17 walk. Faktycznie ekspert. Ekspert to jest k***a Paul Haris i jego leg lock. Caly czas prosze o nienaginanie rzeczywistosci.

[...] tu zarzut sztangi. PM wznos przedni mlotkowy leżąc na łąwce głową w górę wznos boczny wylewający z hantlami odwrotne rozpiętki wymach w opadzie. Klata : AM porecze gilotyna plasko -> to nie nadaje sie na heavy w AM. Daj normalny wycisk sztangi. hantle mlotkowo skos w gore PM wycisk sciskający plasko rozpiętki na dolnej bramie [...]

pewnie po wznosach nóg dostał poza tym ohp wymaga dosyc mocnego spiecia brzucha A wyciskanie girondy to to smao co gilotyna?

Masz racje JAC- ale różnica siły musi być jakaś znacząca. Przy jakiś mniej znaczących różnicach technika zawsze odegra swoją rolę. Anakonda choke, gilotyna, duszenie zza pleców, gogoplata, omoplata też jakiejś wielkiej siły nie wymagają.

Też sobie nie wyobrażam jakby go miał Gustafsson pokonać... ale z drugiej strony wszyscy wiemy jakie ostatnio wydarzenia się w mma porobiły. Weidman nokautujący Andersona, Sonnen poddający Shoguna (ok gilotyną ale jednak) czy Alistair przegrywający w żenujący sposób Ale i tak Jones go zniszczy

https://twitter.com/GrabakaHitman/status/690860989668016128 135 lbs: Ma Hao Bin pok. Bu Huo You Ga przez poddanie (gilotyna), runda 1., 1:08. dobry patent na wyjście z gilotyny!

ali jakoś bez pomysłu, sztywny jak kołek po tej macie się poruszał. Browne twardy skvrwiel, że przetrwał te kolana i ciosy pod siatką, reem kardio butterbeana. jego przegrana mnie nie smuci za bardzo, w sumie wkvrwiał mnie już trochę ten hype na niego%-) piękny front kick, Seagal to jednak swietny trener. jeśli nie wyleci, to niech mu nie dają [...]

dobra, rozplanowałem sobie już wszystko pierwsze 12tyg zakresy 12-20, następnie przez 10tyg zakresy 8-12, a na końcu przez 8tyg typowa siłówka 6-4, łącznie 30tyg ogólnie to zawsze robiłem tak, że progresję ciężaru z tygodnia na tydzień obliczałem sobie wcześniej, a później dokładałem na sztangę tak jak miałem w założeniach, zawsze odpowiednio z [...]

Gilotyna

No nie dziwne ,że Cain robił co chciał z Materlą jak jest po 1 top 3 HW :D po drugie Materla to MW .Mam nadzieję ,że Materla w UFC niedługo też mu przeciwnicy nie pasują ,zawodnicy AKA też tego kopnięcia nie lubią:D. JDS przez poddanie? Nie ma opcjii.Zawodnicy którzy mogłiby poddać Caina to Werudm,Reem(Gilotyna)Mir i Barnett... @up może zbicie do [...]

^ :-)) Cain obali = wygra, Cain nie obali = przegra, Cain ma tak małą szansę na KO/TKO w stójce tj JDS na wyciągnięcie coś z pleców/ucieczkę z parteru mając na sobie tak dobrego zapaśnika z genialną kontrolą.. Nie mogę się doczekać: 11 dni do ważenia, 12 dni do gali. Oby tylko nikt nie wypadł a zwłaszcza nikt z ME! [...]

[...] srodek to bym to widzial np tak; rozgrzewka + aktywacja; tu pompki i rozpietki incline mogą być góra klatki; hantle na skosie cos kolo 45-60st + złączenie do siebie na górze gilotyna szeroko mocno kontrolowana + drop 1-2 serie wycisk hantli na plaskiej + złączenie do siebie brama high-midle przenoszenie hantla jest bardzo fajnie, jak umie sie [...]

to po świetach powróce do standardu na siłowni : wl,gilotyna,poręcze,rozpietki do gilotyny 2 dropy jak Davidooo radzi,w rozpiętkach też mysle o takim manewrze