gienus12 wywal produkty zbożowe otręby, wosiane jak masz w diecie, mozesz zluzować z weglami i białkiem delikatnie a podbić tłuszcze. bear90 kaloria kalori nie równia może zamaist dobrej jakości pożywienia wcinasz kiepskie.
no zrobiłeś kawał dobrej roboty, dobrze wyredukowałeś, jeszcze przydało by się zrzucic trochę a później dokładać masy mięśniowej. Ale, nie opierdzielałeś się , widać że sporo pracy w sylwetke wrzuciłeś. Ale ćwicz nogi, bo zobacz jak to na zdjeciach wygląda,jakby 2 zapałki wychodziły tylko Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-30 21:51:29
U nas na 9 osob poszlo 5x 0,7 i 2x 0,5 l wódko, dawno tyle nie wypilem. Teraz znowu stop z piciem na dluugo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-01-01 20:46:27
znowu k***a paczka z sfd idzie tydzien.. cioty. k***a tez tak czekałem,teraz na mial mi ciagle przychodz zebym wystawil ocene dla wlasnego dobra niech mi tego nie przypominaja bo wkoncu wystawie%-)
Nie no, świetny materiał :D . Montażysta się spisał hehe . To teraz Kuba tak jak mówileś " reklamy,zdjęcia, filmy, sponsor " 8-) jak to pieknie brzmiało , tylko jeszcze trzeba sylwetke zbudować 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-27 19:38:49
[...] będzie to wiecej niz w zeszlym. Nogi trzeba mocno przekatować i moze buty do siadów kupić, bo z moimi wadami postawy, płaskostopiem,lordozą i przepukliną one nie rosną tak jak bym tego chciał do końca. Ale na to też znajdę sposób Kwestia zmiany garderoby wydaje sie bardziej przybijająca %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-27 23:16:46
[...] a tak mnie pieknie klepie ten cypek.. wrr.. a polowe zawsze wyplywa hahah , nieno próbowałem pod innym kątem wbić dziś w bark i ni chvja prawie wszystko wypłynęło.. więc musze pomysleć gdzie klepać teraz.. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10393987_986393994720782_7705582338020444472_n_zpse7e55dd8.jpg Sterydy? "nie sondze"
oszlismy nad jezioro posiedziec, pogadac i wypic... nad glowa nietoperze lataly, a w trzcinach szczupaki polowaly na narybek i w ogole sielana... a ta mi wjechala, ze nie wie czy chce byc ze mna na cale zycie, bo to jest straszne miec w srodku tylko jednego penisa na cale zycie To mnie rozłożyło na łopatki ^_^ Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu [...]
http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10262111_853915624635287_4219256003729167404_n_zpsf53287e0.jpg 81-2 kg a i tak jeszcze sporo do ścięcia było. A na masie wyglądałem przy 91 jak kupa. Teraz jest dużo dużo lepiej przy 95kg:)
i przy tej redukcji nie chodziłem na siłownie, ćwiczyłem w domu tylko, pompkami i 2 hantle po 20kg finanse tak sie zlozyly i sama yoha i test Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-11-22 11:34:57