galaretka

[...] nie odpuszczają , dzis poszły nogi wg planu bo nie ma zadnych hammerów na siłce na nie ;) dzis bez aerobów ale nadrobie do konca tyg , zaczynam głodny chodzić dlatego wpada galaretka z coli 0 :-D http://www.iv.pl/images/45693366250390849320.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset [...]

Tomek to tylko galaretka :-) RUTKOW wymiata! Niech moc będzie z Tobą! dzieki :-)

No spodziewałem się, że tutaj leży problem, ale wody jeszcze ciut siedzi, pewnie od joszki, bo ta skóra nie jest taka "twarda" tylko to co mam na brzuchu to w 90% taka galaretka miękka. Po wypłacie pójdę na badania mikroflory jelitowej i wtedy zapodam odpowiedni probiotyk. Obejrzałem teraz filmik na zapytaj trenera z Patrycją Szachtą, którą [...]

[...] tyle, że z owsianych), leczo z drobiu, roladki z szynki (zjadłem jedną, bo jakieś niespecjalne), koreczki: mozzarella, pomidor, oliwka, trochę frytek, gruszki, dużo warzyw, galaretka, 2 kawałki ciasta (lekki w miarę sernik), mus cytrynowy http://desmond.imageshack.us/Himg138/scaled.php?server=138&filename=imag0521y.jpg&res=landing [...]

[...] 25/2/8/ 151 kcal oraz oliwa z oliwek (15g)– nie wliczyłam SUPLE po posiłku 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 deserowo: galaretka owocowa, jogurt naturalny = 10/5/26/ 185 kcal +kilka truskawek TRENING AERO (19.00 – 20.00) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte [...]

[...] – 69 szt. MISKA 7:00 Śniadanie (4 jaja, wiórki kokosowe, migdały, 2 nektarynki, ogórek zielony) 12:00 Śniadanie (makrela, ryż, ogórek zielony) 17:00 Obiad (ryż, kurczak, kalafior, galaretka z nóżek) 20:00 Odżywka. Suplementy: Magnez+B6, tran, omega 3, cynk, wit. C, ocet jabłkowy. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-19 22:11:32

[...] pieczona znowu tylko aero, ...no ale fajnie że coś sie udało;-D właśnie skończyłam, jeszcze szybka szama i udam się na 5h drzemkę. Szama: 1,2) placki owsiane z rodzynkami 3) galaretka z indyka, chleb własny 4) kefir, chleb własny, jabłko 5) jaja, ryż brązowy, warzywa 6) twaróg z jogurtem nat, oliwa Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, marchewka [...]

==dieta== 10:00 placek owsiany z koncentratem,omega 3 13:00 podwójny naleśnik z galaretką truskawkową 14:00 jajecznica z grznkami,oliwa 18:00 pierś,makaron,warzywa,oliwa 22:00 białko,dwa jajka i serek wiejski ==trening= 9:00 siłownia: barki,grzbiet i triceps 19:00 koszykówka ==suple== przed i po siłowi cell pump do śniadania omega 3 wieczorem [...]

Low power 12.11.2019 /SFD/2019/11/13/a3008807b9494909bacc2de09507bafb.jpg Cardio brak MCPN ciężko, nogi się trzęsły, mam nadzieję że da się jeszcze z czasem dokładać, siła powinna niby rosnąć a poniżej kilka filmików prezentujących zgrabnego kulturystę (to na zamówienie od Paatik i z dedykacją dla niej :-) };-) ) a przy okazji maszyny na nogi [...]

[...] 5. Wejście na skrzynię 12x4/12x5/12x5 12x4/12x4/12x4 12x4/12x4/12x4 12bez obciążenia/12x3/12x4 6. Brzuch na maszynie 15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50 15x50/15x15/12x50 jedzonko z wczoraj: 1. Jaja+masło+chleb gryczany 2. Kurczak pieczony+ ziemniaki 3. Sałatka z grilowaną wołowiną+oliwa z oliwek +galaretka z truskawkami

[...] przed pierś kurczaka, oliwa z oliwek, ogórek zielony, pomidor = 25/15/4/ 249 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 deserowo: galaretka owocowa, jogutr naturalny: 7/3/17/123 4. 3 jaja całe kurze, cebula oraz 500 ml Olimp - Carni Line – smak wiśnia = 19/14/16/ 269 kcal 5. pikling, olej [...]

spac nie mozesz ? widze galaretka zero wjezdza :-D

Low power 19.11.2019 /SFD/2019/11/20/3a6efa4a38f54376a4eecbc8c4a40164.jpg Cardio: brak peszek bo ktoś nam wchodził w paradę tuż przed zakończeniem poprzedniego ćwiczenia i musielismy przestawiać kolejność, ale ogólnie objętość zachowana intensywności dołożone - jest ok na regenerację po treningu wjechała anaboliczna kasza manna z WPC owocami, [...]

pomocy!!!!!nie znam się kompletnie na odchudzaniu trenowaniu itd. Mam 26 lat 178 cm wzrostu i ważę 70 kg nieszczęsne :( nogi trzęsą mi się jak galaretka boczki mam jak nie powiem co :( niby ograniczyłam jedzenie i poszłam na siłownię domowa ale nie wiem co tam robic:/ chce mieć super pupę fajne nogi i brzuch bez boczkow ratujcie

[...] i wieczorem tylko obiad i padam do łóżka - bez kolacji... A w weekendy w drugą stronę - daję sobie trochę luzu i w ten luz wpadło ostatnio jabłko. Jutro pewnie wpadnie galaretka... A w ogóle to muszę przejrzeć kilka stron wstecz, bo skoro wróciłam na siłownię, to powinnam się ustosunkować do Twojego postu o odpowiednim podzieleniu posiłków [...]

05.11.19 Nie wiem czy ta wiedza do czegoś może mi się przydać, ale doszłam do wniosku, że na treningach zdecydowanie bardziej wymagające są dla mnie serie z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń (12-15) od tych z większym ciężarem, ale mniejszym zakresem (do 10 powtórzeń). Garmin sen: 5h 38min kroki: 13 056 rozgrzewka: 10:07min, 94kcal, [...]

[...] galaretki to zachęcam do spróbowania https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sugar_Free_Jelly-opis37177.html ALLNUTRITION - Delicious Line Sugar Free Jelly to niskokaloryczna galaretka, którą szybko i łatwo przygotujesz. Jedna porcja zawiera jedynie 25 kcal! Pozwól ponieść się wyobraźni i przygotuj swój pyszny niskokaloryczny deser lub ciasto, [...]

[...] Zeszłam do pozycji cofając biodra, pochyliłam się bardziej, robiłam do brzucha i faktycznie łokcie szły trochę bliżej ciała, natomiast nogi trzęsły mi się jak galaretka |-) 15/15/15/12x23,5kg 15/15/12/12x23,5kg 15/15/15/15x22,5kg/10x23,5kg 15/15/15/15x20kg 12x16kg/15/15/15/15x21kg 15/15/15/15x21kg 12/12/12/12x20kg [...]

27.12.19 Trening i praca. Trafiła się bardzo fajna ekipa na zmianie, więc wyszło prawie jak spotkanie towarzyskie |-) Garmin sen: 6h 59min kroki: 20 155 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:25:00min, 381kcal, HR 110 trening A 2 podciągnięcia, trochę ciężko, ale poszły przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + [...]

[...] %-) Jakoś mi się strasznie wydaje, że na tych "normalnych" zdjęciach to szału ni ma. Za to doskonale "naręcznie" czuję, jak mi się ciało zmienia, tyłek niedawno był jeszcze galaretka, a robi się coraz twardszy i coraz kształtniejszy 8-) Za to w pseudonapinkach mi się podoba, o! \-) Nie jest chudo, ale zaczyna być sportowo, a to mnie cieszy. [...]