gainer i kreatyna

[...] wstac te 30min wczesniej i przygotowac sobie 2-3 posilki (juz nie chodzi tutaj o cieple..bo nie kazdy ma pojemniki termogeniczne) do tego fakt biore ze soba takze ok.150g gainera i pije sobie to na 2 razy ALE pisanie, ze nie warto kupowac bialka jest głupotą gdybym mial wybierac z racji ograniczonych funduszu..takze wybralbym proteiny, bo po [...]

nikt nie wspomnial o gainerze 1 ktory tez jest dobry i tanszy niz gainer 2 ktory jednak mimo wszystko zawiera troche bialka wiecej i inne pasci typu kreatyna ktora tylko zawyza cene a sie jej nawet nie poczuje. Gainer 1 na poczatek satrczy. moze zawsze sobie dokupic 1,6 ostrowi zeby duzo kasy nie wydawac i jesc chociaz 30g dziennie

[...] act siemka jestem tu nowy i nie umiem pisać nowych postów umiem jedynie pisać odpowiedzi jak się pisze posty? będęci wdzięczny za pomoc:) w temacie "jak dawkować gainer?" siemka nie umiem pisać nowych postów więc napisze to tu czy kreatyna w tabsach jest lepsza od kreatyny w proszku kolega kiedyśmi mówił że jakieś grudki w napoju [...]

[...] czy nie za duzo kreatyny bedzi ejak dam po treningu nitro, sam sieze on starczy czy nie? Bo nie chce szczac niepotrzebnie kreatyna ktora sie nei wchlonie. bcaa, bialko i gainer dokupie jak sie skonczy oczywiscie. Na fotce brakuje carbo, Glukozaminy, Zma aptecznego, Hot sporta i isostarow ktore tez uzywam Zmieniony przez - Zawodny w dniu [...]

[...] vale tudo sr.-plecy czw.-tr. VT pią-przerwa sob.-przerwa nied.-biceps Ostatnie 6miesięcy stosowana suplementacja : omega3,wit. a-z hitec,carbo 4kg. olimp,carbo vitalmax,gainer vitalmax2,gain bolic 6000,2x białko wpi95%,kreatyna vitalmax 500g. Dlaczego ja?: -Będe pisał prawde o produkcie. -Trzymał sie diety. -zero alkoholu i sterydów. Wybór [...]

[...] 12/10/10/8 Środa, Sobota, Niedziela – aeroby. Głównie rowerek stacjonarny bądź bieżnia.40min Dieta: I posiłek: muesli(200g)+rodzynki+błonnik+jabłko II posiłek: gainer po treningu (80g ww, 40g białka) III posiłek: pierś kurczaka+ryż+warzywa gotowane+łyżka oliwy z oliwek IV posiłek:j/w V posiłek:twaróg(150g)+jajecznica (z 4 [...]

[...] piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 30g białka 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy: 150 g piersi z kurczaka, 100g ryzu białego, (warzywa) gainer 100g 22:00 4 kromki chleba reazowego 100G twarogu chudego oliwa z oliwek 10g 30g białka B/ 185 T/ 105.8 W/ 289 - planowany trening zgodny z celem [...]

Jestem po redukcji w ciagu około 4miesięcy -20kg teraz wzrost 188 waga 81kg typ budowy ektomorfik Oczywiscie dieta zrównoważona Vitaminy - OLIMP ok Omega 3 - Olimp ok Kreatyna - Ultimate Nutrition pózniej mam opakaowanie FA creatine kwestia wyboru ale ok Białko SFD ok, mniejsza o wersję Gainer- jak nie będe przybierał na masie przy 6 posiłkach to [...]

[...] 9 serii z dieta nie jest super ale raczej zawracam uwage na to co jem staram sie spozywac duzo wysoko bialkowych produktow, malo tluszczu. do tego jako uzupelnienie diety gainer czasem zamiast bialko 80% a tak na marginesie to nie pytalem dlaczego nie dziala na mnie kreatyna tylko czy jest jakis odpowiednik a tu widze nieporozumienie wyszlo. [...]

[...] rozumiem że to beta alanina? czy mogę z kreatyną wjechać później? Tzn czy będzie okej jak wejdę najpierw z samym koncentratem wpc i ba a potem jak już trochę więcej potrenuję to zacznę z kreatyną? Czy nie ma sensu większego? A może gainer? Czy lepiej się trzymać "zwykłego" białka serwatkowanego? Zmieniony przez - haaqu w dniu 2016-11-27 14:23:57

Witam Wreszcze powracam do żywych w poprzednim tygodniu tylko w pon trening klatka + biceps. W tym tygodniu wczoraj Klata + biceps, dzisiaj bedą plecy + triceps, a w piatek nogi i barki. Ogolnie sie pozmieniało, waga oscyluje w granicach 79kg, i juz nie robie redukcji w tym roku, zostało mi ok 40 kapsow venoma, wiec jak poczuje ze mnie zalewa to [...]

[...] a ty potrafisz jeszcze nabrać masy... jak zapewne wiesz kreatyne i saune nie bardzo mozna łączyć. powiem ci jak ja robiłem (miałem identyczyny cykl): 1-4tydz. kreatyna+gainer+aminokwasy 5-6 tydz. dołaczasz hmb i glutamine, wyrzucasz kreatyne 6-10tydz. ponownie kreatyna ze wszystkimi środkami (o ile zostało ci cos jeszcze ) Naprawde [...]

gainer bierz z kreatyna po treningu odrazu, lub mozesz krete brac przed treningiem a gainera odrazu po, ogolnie zawsze posiłek lub gainer bezposrednio po treningu.gainer bierz według braków w diecie jesli ci potrzeba 2 razy lub raz Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-06 08:31:07

Okej, napewno skorzystam. Jeśli chodzi o suple... kreatyna po rz kolejny będzie dobrym pomysłem ? Myślałem teraz nad czymś mocniejszym niż monohydrat np. CM3 spróbować i do tego jakiś Gainer - bo dieta w wakacje jak wiadomo nie zawsze czas jest na systematyczny posiłek.

ok pierwszy kontakt z suplami. może wybór nie najlepszy jeśli chodzi o gainer. ale jestem w stanei zrozumieć. tylko jedno ale co do diety ( bo tak to jest ok ) 200 gr twarogu to ok 42 gr białka , a nie 19 jak wpisałes imo dodałbym 50 gr twarogu do śniadania a odjął od kolacji. zaraz lukne na trening aha i nie waliłbym osobiście extrozy na [...]

[...] : ławka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, górny wyciąg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Kreatyna mega caps olimp 1250 mg, gainer gain bolic Moim ostatnim planem treningowym był split, trwał ok. 1,5 miesiąca, efekty przeciętne. Plan treningowy na masę Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. WYCISKANIE [...]

[...] takich kontrowersyjnych powiedzonek typu "dieta albo giniesz, nieurośniesz ble ble ble" "kreatyna tylko na mase i siłe idzie ale bez diety to nic... tak samo gainer" bez diety leciałem ponad 2 lata i tak były postempy, przychodziła czysta masa, suplementy też o dziwo wszyskim działały bdb, nawet lepiej niz u tych co mieli [...]

[...] po podniesionym poziomie testosteronu w organizmie.Pytam sie bo probowalem juz 2 razy kreatyne ale dawala tylko napompowanie po treningu i silke, ale nic masy:(.Oprocz tego gainer`y,ale chyba juz lepiej zjesc niz w to ladowac! Takze pozzostaje mi chyba stosowac srodki podwyzszajace testo- , no nie? Takie ZMA+ triblus da mi wiecej masy niz [...]

ja to teraz robie cykl na lipiec sierpień, będzie to za***.ijaszcze połączenie kreatyna+dieta i do tego gainer a jeszcze tej zimy załaduje pierwszy cyklon prop+dieta przez dwa miechy i już nie mogę się doczekać P.S. wiem że nie powinno się zaczynać od razu na dwóch środkach przygode z SAA ale cóż... chęć bycia wielkim jest silniejsza jednak [...]

[...] kcal mają ryż, suszone owoce, kurczak itp to wychodziło by że musiał bym cały dzień jeść... co 1-2 godziny duży posiłek. Mój tryb życia tj studia i praca nie pozwalają mi jeść takich rzeczy co godzinę dlatego musiał bym te braki mocno uzupełniać odżywkami. DEXTROZER napisał "kreatyna + gainer" czym jest ten gainer? czy jest to coś bezpiecznego?