gainer i kreatyna

[...] diety ale uważam co jem aby nie było tłuszczy. Od roku nie używam cukru i bardzo delikatnie skromnie że slodyczami Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : gainer., kreatyna, cutrilline, AAKG. Ostatnio przerabiany plan: nigdy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

Trenuje judo i bjj i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni, zeby mi to pomagalo mi w walce. Jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic? Wiadomo, ze silnym byc trzeba, ale chcialbym jeszcze "troche wygladac". Nie chodzi mi o poszczegolne [...]

Witam serdecznie. Jak nie trudno się domyśleć chciałem was prosić o ocenienie stworzonej przeze mnie diety i oraz pomoc w doborze odpowiedniej pory brania odżywek bo nie wiem jak przy diecie brać. Dietę oparłem w wiekszości na wiedzy uzyskanej z forum :) na czczo 4 kapsułki Kreatyny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: pilka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna mono + gainer + glutamina

Witam, Zastanawiam sie, który z suplementów byłby dla mnie najlepszy do nabycia masy mięśniowej. Wzrost: 181cm Waga: 73,8 Wiek: 19 lat Moja dieta wyglada następująco: 06:30 Posiłek I Owsianka z mandarynką, jabłkiem i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 700,00 kcal Białko: 23,65 g Tłuszcz: 19,42 g Węglowodany: 106,55 g [...]

[...] ławeczka do brzuszków, rowerek Dieta: Do 2 tygodni góra jak sobie kupie termos to będzie 100% :P Narazie świeży powrót na siłke więc rozpycham żołądek i posiłkuje się gainerami. Przeciwskaznania medyczne: Musze uważać na plecy. Zażywane suplementy: Witaminy+Gainer+czasami białko wg braków. Od poniedziałku kreatyna+bcaa+to co wcześniej.

CZesc Dawno nie pisalem na formum ale teraz mam pytanie jak w temacie ktory z tych gainerow byscie mi polecili? American Muscle : 4000g za okolo 110zł Skład (w 100 g):Kalorie 370 kcal Białko 25 g Węglowodany ogółem 65 g Cukry 30 g Tłuszcz 1 g SynerMax™ 1000 mg (kreatyna, glutamina, tauryna, arginina) Trec Mass XXL 4800g za ok 130zł Skład: [...]

Czesc! Nie wypelniam ankiety, bo chyba w tym przypadku nie potrzebna. Wlasnie koncze zestaw białko scitec whey professional/mutant mass (ten gainer to porazka)/kreatyna cm3/przedtreningowka SAW/bcaa activlaba, i chcialem sobie zamowic nastepna paczke.(cena nie gra roli) Celem jest masa, plan treningowy jest, dieta trzymana. Do nastepnej paczki [...]

[...] Codziennie jem serek wiejski, do syta najadam się obiadem. Są to i warzywa i ryż, obowiązkowo między posiłkami owoce. Biorę od czasu do czasu odżywkę białkową olimp whey gainer 4000. Dostęp mam do: + Boldenone undecylenate + Clenbuterol chydrohloride + Clomiphene citrate-clomid + Ethylostrenol + Gonadotrophin chorionic (HCG) + Liothyronine [...]

[...] 200g twarogu chudego lub puszka tunczyka w wodzie Do ryżu,makaronu zawsze lyżka oliwy.Każdego dnia 3L wody. Chce jeszcze za nie długo wprowadzić skromny cykl mianowicie: -gainer Mass UP Activ Labu 100g po treningu bezposrednio lub w dni n/t jako uzupełnienie np w pracy -TRICREATINE MALATE PRO 300 KAPS KREATYNA ACTIVLAB 5kapsow naczczo i 5 po [...]

[...] i pozdrawiam! Wiek : 17lat Waga / wzrost : 84kg / 177cm Staż treningowy : 10 mc Cel cyklu : masa/siła Stosowane już wcześniej suplementy : monohydrant vitalmax / gainer Activlab Stosowane wcześniej spalacze : - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Informacje na temat diety : [...]

[...] nie wspomnialem o diecie , a wiec staram sie duzo jesc bialka ww itd, ale jest mi bardzo ciezko pochlaniac takie wielkosci pokarmow , zreszta nie mam kase na odzywki typu gainer. Z tego co przeczytalem na ulotce to w 100 g gainera jest 80 g ww stwierdzilem ze to woreczek ryzu ( odkrylem Ameryke:) zastanawiam sie rozwniez nad bialkiem Ovopol, [...]

[...] A na udach z tyłu widać taki celulit. Plan : FBW 5x5 Suple Kreatyna : DNT 5g rano . DT : 5g rano, 5g po treningu (200ml soku winogronowego do każdej porcji) w DT : gainer po treningu, a w NDT : bez gainera i 200g banany. https://lh5.googleusercontent.com/-P-2VynWgn7g/T_qaKU05zUI/AAAAAAAAAGo/wUKMnNxPnTM/s840/dieta_2012_05_22+%283%29.png [...]

Witam po roku ćwiczeń ( pierwsze pół roku redukcja , rzezba -20KG , Drugie pół masa 9KG czysta masa miesniowa ) Ale teraz przestałem przybierać na wadzę , nie wiem co moze być przyczyna problemu . Moja dieta nie bede wypisywał co dokladnie jem bo nie jem codziennie tego samego trzymam sie tylko proporcji ( głownie jaja kurczak indyk ryż ) [...]

[...] nie to proszę o korektę :) I nie wiem ile powtórzeń robić na nogi, mniejszy czy większy zakres? Każda partia mięśniowa, najpierw rozgrzany dwoma seriami z mniejszym ciężarem 24 lata 75kg 173 cm OK. 2 lata stażu Dieta kulawa trochę ale staram się jak mogę :) Odżywki: kreatyna, bcaa i gainer Zmieniony przez - kamper w dniu 2019-09-18 12:17:50

[...] drogą fajnie przez chwilę poczuć się grubszym.) Teraz do sedna. Chciałbym wiedzieć, co mogę wziąść na początek, coś co wzbogaciło by braki w codziennym jedzeniu, (kreatyna, gainer?) a jem mało, na pewno nie przekraczam 2000kcal dziennie i trudno jest to zmienić, ponieważ po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Nie mam do niego wstrętu, po prostu [...]

[...] na bialku sobie. nie wiem co to za bialko bylo. od kumpla mialem. ale bylo ok. wiecie jakies drobne zarysy sie pojawily. ale malootkie bo w koncu nie ma z czego rzezbic :/ wiec mam biiiig prosbe pomozcie. co mam lyknac (hmb+gainer. czy mize kreatyna zamista hmb??) help me. z gory wielka dziekoowa. 3m sie hiphaope, blanty i roozowe fugi :D

[...] i 4-5 razy trenować na macie. Czytałem że na omce nie trzeba się wcale zalać, mam zamiar trenować na pełnych obrotach, jeść dobrze ale ograniczyć ostro węgle po 18.00. Mam jeszcze komplet odżywek:bcca, białko, gainer, glutamina, hmb, kreatyna. Prosiłbym o rozpisanie cyklu z omnadernem i masteronem, może coś dodać jeszcze? Z góry dziękuje.

[...] - spiecia lezac i unoszenie nog w zwisie do bolu jezeli dobrze zrozumialem teorie to caly ten trening wykonuje 3 razy w tygodniu jak to sie ma do suplementacji: kreatyna gainer aminokwasy dextroza vitaminy na kazdym treningu zwiekszam podnoszony ciezar o okolo 5% tak aby na 6 treningu danego mikrocyklu uzywac ciezaru 100%max na dany mikrocykl [...]

Witam. Zaczynam prace na stacji paliw jest to dosc dziwna praca bo zmiany sa roznie ukladane z reguly praca 12h 2dni pod rzad pozniej 2dni wolnego. Bywa ze jest to praca w nocy od 19-7 i teraz zastanawiam sie jak radzic sobie z dieta. Trenuje 4x w tygodniu 1. Jak radzic sobie z treningiem, czy prosto po pracy pojsc na silownie (mam po drodze) czy [...]