gainer i kreatyna

słaby zestaw kreatyna - ok dextroza - lepiej kup carbo hmb - odpusc gluta - odpusc jesli celem jest masa to potrzebne są dodatkowe kcal,czyli gainer

narazie daj sobie na wstrzymanie, najwiecej wyciagniesz z dobrego jedzenia pamietaj o tym! dieta ,kreatyna, gainer i bedzie ok!

Jak nie masz czasu zrobic sobie posilku to tak jak kolega wyzej ci napisal gainer bialko... Kreatyna same mono na poczatek i zobaczysz sam co ci po tym pojdzie

możesz łykac nawet ze sniadaniem- zobacz analogię z propozycją potreningową; natomiast po treningu możesz zaladować wszystko razem, ew. najpierw bcaa a nastepnie gainer z kreatyną Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-19 14:23:08

[...] barki). pasowaloby tez sile zwiekszyc. cwiczylem duzo na fbw, pozniej na splicie, tyle ze nie mialem diety i za pewno dlatego jest jak jest. bralem rozne odzywki/suple typu gainer, bialo, kreatyna. sa tacy ludzie, ktorzy mieli podobne "problemy" i jakos je przezwyciezyli, moze sie taki znajdzie i mi cos poradzi :D. mile widziane [...]

Dla usupełnienia diety białko, gainer i vitaminy są oki natomiast z kreatyną bym jeszzce poczekał. Narazie dokup gainera, białko i będzie oki . Wszystko zależy jakimi funduszami dysponujesz... ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse [...]

[...] Diete staram sie trzymac, choc nie ja gotuje i nie moge sie odzywiac tak jak bym chcial. jak tylko mam kase to kupuje jakis odzywki ( mialem juz bialka, dibencozide magnum, gainer z megobolu, teraz mam z hiteca, no i kreatyna). na drugi cykl wybralem deke, choc wczeniej chcialem omke ( nawet ja kupilem ), ale sie rozmyslilem czytajac sfd. I nie [...]

[...] od razu naj mocniejsza kreatyne, to póxniej nie wiesz jakie beda efekty w nastenych cyklach... A jak po Xpandzie ci nie bedzie pozniej szlo, to niestety bez koksow nie bedziesz mial przyrostu sily... Ja na twoim miejscu wzialbym monohydrat dobrej marki lub jablczan. Do tego gainer. I to na pewno ci wystarczy, zobaczysz bedziesz zadowolony:).

[...] września chciałbym zacząc ćwiczyć , ale przed tym chciałbym dobrać odpowiednie do tego suplementy i z czym najlepiej je łączyć ? Lepsze byłoby dla mnie białko , czy moze gainer ? Albo kreatyna ? Dodam , ze mam 17 lat . 180cm wzrostu i waże 68kg. Czy móglby mi ktoś pomóc w dobraniu odpowiednich suplementów i ułozeniu dosyć dobrego planu [...]

no jak chcesz rosnąć wszerz jak piszesz to dieta twoim pkt przwodnim, oparta na węglach ;-p do tego gainer gdybyś nie miał możliwości jedzenia normalnych posiłków i kreatyna jakaś już mogłaby by być ;> pzdr.

Ok skoro chcesz to proponuję: 2x Nutrabolics ISO GAINER 2x kreatyna CUBED SAN Nutrition BCAA-Pro W Polsce te odżywki są dość drogie aczkolwiek w stanach powinny być sporo tańsze. Ale jak napisałeś, że kasa nie gra roli to będzie dobry cykl. Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-18 20:28:28

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko , amino , gainer ,cytocell ,kreatyna , o3 i witaminy Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

kreatyna, gainer i witaminy

[...] posiłkami bo już po śniadaniu jak żołądek się rozrusza to potrafię naprawdę sporo zjeść. Aktywność to 4 razy w tygodniu siłownia aktualnie nie pracuję, ale pomimo pracy było to samo. Leków żadnych nie łykam, co do suplementacji to białko, gainer, bcaa, kreatyna i witaminy jak witamina C, magnez, omega3, witamina D i multiwitaminy z olimpa.

gainer to tylko uzupełnienie diety. Nie jest potrzebny na cyklu kreatynowym. Zamiast gainera polecam ryż, kaszę lub płatki owsiane. Zresztą masz 16 lat i już pół roku temu zrobiłeś cykl na kreatynie? Nie uważasz że to za wcześnie dla Ciebie. W takim wieku to Ty jeszcze rośniesz i kreatyna na pewno nie jest Ci potrzebna.

carbo, gainer i białko stosujesz wg braków w diecie, przy Twojej masie, jak nie masz problemów z zalewaniem to carbo możesz sobie popijać np. w trakcie treningu rozpuszczone w wodzie, jak idzie dobrze to nie zmieniać nic, aczkolwiek beta alanine bym przemyślał, bo fajnie działa z kreatyną, co do pre to może wystarczyłaby Ci sama kofeina? bcaa na [...]

hmb nie działa. Gainer i Carbo wedle braków w diecie która zapewne masz. kreatyna 5g rano 5g przed treningiem w DNT 5g rano.

[...] Twoim nerkom, oczywicie mozna tutaj stosunkowo zmniejszych dawke do 5g na dobe max, aby dmuchac na zimne i nie zmuszac ich do ciezszej pracy Czyli jeżeli będę stosowal przed treningiem i po w dawkach 3g to będzie wystarczająco? Oczywiście kreatynę po treningu stosować zaraz czy po jakimś czasie np do 20 minut i do tego gainer i do 60 min posiłek?

A co to jest gainer i jakie białko. I co to ta kreatyna o której wszyscy piszą??? A jak powinna być dieta - jem dużo parówek i boczku czy to wystarczy?? lucek

ja proponuje dopracować dietę ewentualnie gainer i do tego kreatyna treca normal 100% 300g cena nieduża a jak masz więcej to za 65zł też treca tą z tauryna i dekstrozą gratis.