---------- Pytanie co do treningu ---------

witam. mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 93 kg wagi, ok 2 lat na silce. mam pytanie co do treningu. troche juz cwicze, ale zawsze mialem treningi typowe na mase (chyba tak) i nie mialem zadnej diety. teraz chce sie porzadnie zabrac za silownie i potrzebuje kilku rad. a mianowicie chcialbym spalic troche tluszczu i zbudowac miesien, poprawic sylwetke (od urodzenia mam deczko za duze nogi) i wiadomo troche sily ale wiem ze to nie takie proste. jaki trening mi polecacie?? (jakies linki do przykladowych planow) bo nie wiem jak bedzie lepiej robic mase, rzezbe czy wogle co? pomozcie prosze, pozdro :)

ps. to moja fotka


Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2010-01-31 00:12:19

Nikt nie bedzie Tobie szukał sam znajdziesz a kazdy kto sie zna oceni czy jest ten plan odpowiedni dla Ciebie
1. Dieta musi byc-zapraszamy do działu odpowiedniego
2. Fotka nic nie mowi nie da sie tak ocenic
3. Poszukaj sam planow ktore by Ciebie interesowaly

no ale jakiego mam planu szukac?? na rzezbe, na mase, split najlepszy moze cos innego? o to mi chodzi. sam plan sobie poszukam. czytaj dokladnie...

To juz sam przeciez decydujesz co chcialbys robic. A co do tego zdjecia to nie da sie okreslic na oko moge powiedzie ze troche masz brzuch gruby i tyle ale zeby byc mocno zalanym to nie da sie tak okreslic po tym zdjeciu.

tak, zawsze sam wszystko rozkminialem a teraz bym chcial zeby ktos bardziej doswiadczony cos poradzil. mam deczko nogi za duze i wydaje mi sie ze moglbym byc troche szerszy w gornych partiach (klata, plecy, barki). pasowaloby tez sile zwiekszyc. cwiczylem duzo na fbw, pozniej na splicie, tyle ze nie mialem diety i za pewno dlatego jest jak jest. bralem rozne odzywki/suple typu gainer, bialo, kreatyna. sa tacy ludzie, ktorzy mieli podobne "problemy" i jakos je przezwyciezyli, moze sie taki znajdzie i mi cos poradzi :D. mile widziane rowniez jakies linki do adekwatnych artow. pozdrawiam :)

Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2010-01-31 11:40:17

Zrób redukcję i później nabieraj czystej masy mięśniowej ;P

Teraz jest najlepszy okres na robienie masy. Nabierz dobrego miesnia i dopiero redukcja pod wiosne:) Takie moje zdanie

Fakt redukcja to bardziej wiosna, lato ;)