gainer i kreatyna

dieta masowa oblicz zapotrzebowanie kcal i dozuc 400-500kcal trening na mase z supli/odzywek:carbo/bulk/gainer/kreatyna/zma

widze ze sklep forum ma b dobre ceny . Zdecydowalem sie na zakupy - kreatyna vitalmaxa , bialko olimpa 80 i tylko jeszcze jakis dobry gainer ( tluszcz raczej wolno lapie - ogolnie raczej musze sie starac zeby wiecej masy nabrac ) cos jeszcze do tego dodac ? dieta oczywiscie i trening odpowiedni jest - kiedys dosc duzo cwiczylem (130kg na plaskiej [...]

kreatyna, stack przedtreningowy, gainer/białko w zależnosci czego brakuje, dla uzupełnienia węgli czy bialek w diecie i przy prawidłowym odzywianiu na etapie którym jesteś nic więcej nie trzeba

tribulus raczej nie , białko/gainer , kreatyna i jej rozne formy/stacki i ewentualnie bcaa i witaminy imo w to warto inwestowac Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2007-11-25 00:04:57

[...] - przood - 16 serii...tyl - 9-12 serii... co do supli to tradycyjnie na mase kreatyna...mozesz sproobowac polaczenia mono i cellpump (jablczan kreatyny) ..do tego carbo i gainer a wszystko bedzie grac...jesli sie zdecydujesz (na to loob na cos co inni zaprponuja) to rozpiszemy odpwiednie dawki... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-08-07 [...]

Kreatyna 5g przed trenigiem gainer w zaleznosci od diety 50g ainera 1-3 razy dziennie tauryna 1g rano i 1g po treninu dekstroza wyrzuc do smieci albo sprzedaj Co do bialka to nie radze, pewnie jakis rzekret z tymi pakowanymi w worki, a do tego activity nie polecam, kup sp 80 tanie i dobre bialko

[...] jedzenie, jesli masz juz jedzenie, a nie wiesz ze niektore posilki będa wypadac, czy beda w okrojonej formie - kupujesz sobie odzywki uzupelniające niedobory kaloryczne, jak gainer, bialko, mct itp... a jak zostaje Ci jakis fundusz - kombinujesz i suplami typu kreatyna i tyle nie przeczytales regulaminu, nie wypelniles ankiety - więc masz [...]

Glutamine recovery animo 500g z Allnutrition 5g przed i po treningu, 5g przed snem Kreatyna monohydrat z UNIVERSAL 500g 5g przed i po trenigu, w dnt 5g w ciagu dnia NITROBOLON w kapsułkach 150caps 10 kapsulek przed treningowo BCAA Xtrra 500g Allnutrition 10-15g prochu przed i/lub w trakcie treningu Gainer Mass Activator 3kg wg brakow w diecie, na [...]

[...] Fakt na mase jest dieta ale na pewno lepiej uzupełnisz ja węglowodanami złozonymi jak kreatyna ... Twoje "rady" za to duzo wnosza do tematu... autor pytał o kreatyne a nie o gainera czy co tam jeszcze innego... pisał ze dobrze sie odzywia wiec pozostaje uwierzyc mu na słowo. jezeli kreta jest dla Ciebie na "jakas tam pompke" to Ty sobie w takim [...]

[...] 71kg/177cm 4) staż treningowy sztuki walki(rok), Siłownia(łącznie około 2lat, ostatnio nie trenuje) 5) cel cyklu wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,białko,przedtreningówki, generalnie podstawy 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] Białko nie jest zbędne. Jak go masz za mało w DIECIE, to je w ten sposób uzupełniasz. Ale żeby wiedzieć, czy potrzebujesz go więcej czy nie, musisz mieć ułożoną DIETĘ. Z gainerem albo białkiem jest inaczej niż z np. kreatyną, w przypadku której większość osób bierze określoną zalecaną dawkę (są odstępstwa, wiem, nie czepiajcie się - to jest [...]

ułuz sobie diete w miare mozliwosci jesli chodzi o kase gainer polecam z trec-a MASS XXL opakowanie 3000g i jesli dopiero zaczołes swoją przygode z ciezarami to poczekaj jeszce z kreatyna a jesli juz troche trenujesz to wybierz numer 1 pozdro

[...] dokładnie mojej wypowiedzi więc wróć i zobacz dokładnie co tam jest napisane "jeśli koniecznie już chcesz brać i dokonałeś jakieś zakupy to mniejszym złem bedzie gainer" ...ale nadal wasze wywody mnie nie przekonują i uważam, że kreatyna nie jest dla 16 latków. Ale WY experci wiecie swoje więc polecajcie takiego rodzaju [...]

ja bym nawet carbo odpuscił, a kupił gainera i białko do uzupełniania braków w diecie. dodatkowo po treningu razem z porcja kreatyny porcja gainera (50 - 100g), ewentualnie mix białko-gainer. dawka kreatyny zazwyczaj uzywana w badaniach badających jej skutecznosc, to 4 - 5g. w tej dawce kreatyna sprawdza sie wsymieniacie, sam testowałem ją na [...]

[...] , chlopie skad ty jestes z arktyki ze tak piszesz zyjesz w ciaglej presji ze nie masz czasu na porzadne zarcie?Zarlo jest na 1 miejscu potem kreatyna , bialko a na koncu gainer.W dodatku po gainerach rosnie bandzior i nic wiecej chyba ze to co zjesz zaraz do klopa w calosci wychodzi z Ciebie.Zarcie i jeszcze raz zarcie potem odzywki 654 tank [...]

dieta + gainer do uzupelniania brakow i rosniesz , kreatyna najwczesniej za pol roku

gainer - uzupełniasz dietę. witaminy jak na opakowaniu kreatyna - masz jej za mało na cykl Trzeba było poczytać i sie zapytać zanim kupiłeś. Nie orientujesz sie w podstawowych kwestiach. Zostaw ten "sprzęt" poczytaj i bedziesz wiedział jak jeśc.. !PzdR!

gainer-miedzy posilkami witaminy-po sniadaniu /obiedzie kreatyna- DT: na czczo 4caps po treningu 4caps DNT: na czczo 4caps Czyli jak na opakowaniach Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-24 22:40:15

bcaa tylko przed i po trenngu. kreatyna 1 porcja rano na czczo druga po trening. gainer o treningu. a tauryna na czczo przed po przebudzeniu. po co po treningu? przed snem jakies bialko mieszane o roznym topniu wchlaniania.

napisze ci to tak już ogólnieżebyś miał pojęcie co i jak; trzon supli na masę oprócz diety i odżywek/gainer, bulk/ powinny stanowić- kreatyna, jakiś wzmacniacz w pewnym sensie jej działania/tauryna, ala, ryboza/, zma- to takie minimum. potem żeby masa wchodziła dobrej jakości warto w wielu przypadkach dodać hmb, cla, nawet jakiś dobry spalacz w [...]