sprawdzic

Siema. Mam gainera WEIDER super mega mass, kretke, tauryne i aminokwasy OLIMP mega caps. Rozlożylem to sobie tak:
treningowe:

pół godziny przed sniadaniem:
4 cpas kreatyny
1caps tauryny

porcja gainera po obiedzie

4caps bcaa przed treningiem

po treningu:
4caps kreatyny
1 caps tauryny

porcja gainera do kolacji

przed senm:
3 caps bcaa


nietreningowe:

przed sniadaniem:
4 caps bcaa

po obiedzie gainer

o porze w ktorej cwicze w treningowe:
5 caps kreatyny
2 caps tauryny

przed senm:
3 caps bcaa

moim celem jest masa. Waze 74 kg. Prosze o opinie i ewentualne zmiany.

bcaa tylko przed i po trenngu. kreatyna 1 porcja rano na czczo druga po trening. gainer o treningu. a tauryna na czczo przed po przebudzeniu. po co po treningu?
przed snem jakies bialko mieszane o roznym topniu wchlaniania.

tauryne po treningu zostaw
sluzy po czesci jako antykatabolik a po 2 jest transporterem kreatyny

Dobry rozkład podałeś.
zdr.