gainer i kreatyna

Ale czy przerwa 30 minut po kreatynie+glukoza nie jest za mała na wziecie Gainera? Wezme go z woda aby nie bylo tluszczu(mleko) hamujacego wydzielanie insuliny. Czytalem ze po kreatynie nalezy godzine nic nie jesc, atu piszecie ze moze byc tak: siłownia kreatyna+glukoza po 30 minutach Gainer po 15 minutach posilek Prosze o stateczna odpowiedz czy [...]

weź ten zestaw do woja... i ćwicz tam i bierz... nikt Ci nie zagwarantuje, że otwarta kreatyna nie zawiera już pewnej ilości wilgoci więc po co ryzykować... zwłaszcza gainer się przyda bo z tego co pamiętam to jedzenie w wojsku cieniutkie... ehh... to były czasy... zima94...

polaczeni uwazam za idiotyczne w wypadku osoby ktora nie wie czym jest gainer. ja zazwyczaj polecam by z kreatyna poczekac kilka miechow od rozpoczecia treninigow - by poczatkowo skoncentrowac sie na odpowiednim jedzeniu - udoskonalaniu technik... zaczniej od dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych. czytaj tematy podwieszone. ucz sie [...]

[...] masz kasę, to kupuj jaką tylko chcesz... jeśli robisz masę, to dużo jedzenia, dobrego jedzenia, woda, i dużo snu... z supli: kreatyna właśnie, do uzupełnienia diety jakiś gainer lub białko, zma, omega3... co do hmb, to jak wczytasz się w forum, to dowiesz się, że nie tyle czasem nie działa, co działa, ale po dłuższym okresie brania (2-3 [...]

[...] ile już miałeś takich cykli wcześniej więc na początek mogę polecić zwykłe mono. UNIVERSAL GAIN FAST 4,5Kg - według braków w diecie. Według mnie jest dużo więcej lepszych gainerów na rynku niż ten. Jeśli szybko cię zalewa, polecam tzw. Bulka np. Up Your Mass ma dużo lepszy skład niż ten gainer. głównie węgle złożone. OLIMP AAKG EXTREME 300cap- [...]

gainer <- do posiłku w celu dodania kalori, po treningu kreatyna: 5-10g dziennie aminokwasy: porcja maks 10g na pusty żołądek, po przebudzeniu, przed posiłkami, po treningu; myśle że porcja 4,5g jest jak najbardziej optymalna, kilka razy dziennie; protein50 <- można dodać do gainera, można spożywać osobno, do posiłku, po treningu, [...]

a jeżeli gainer biore z mlekiem to kreatyne brac odrazu ? bo czytalem ze mleka sie nie powinno do krety pic a carbo z tego co wyczytałem to brac razem z kreatyna czy lepiej odrazu po treningu i oddzielnie?

kreatyna: dt: 5g rano, i 5 g po treningu dnt: 5 g rano i 5 g w ciagu dnia gainer po treningu + braki w diecie

Kreatyna ok, HMB zbędne, glutamina na masie nieistotna, gainer jak ma braki w diecie to ok. A jakie suple już kumpel brał? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-04-06 12:56:55

L-glutamina 5gr z rana na pusty żołądek i 5gr po treningu, bcaa 5gr przed treningiem , kreatyna 5gr przed treningiem i 5 gr po ,a ten mass xxl to tak 50 gr do kreatyny bo za dużo białka to to nie ma , lepsza by byla opcja kupić carbo + białko niż gainer.

Kreatyna Monohydrate 300g (Vitalmax) - 28 zł 5g rano na czczo i 5g przed/po treningu Gainer - np. Mass XXL 3000g - 80zł wg. brakow w diecie L-Glutamina 200g - 50zł porcja (4g) 2-4 x dzien - na czczo z kreta, po treningu i miedzy posilkami i mozesz kupic do tego carbo

Kreatyna mozna brac na rozne sposoby np treningowe -5g rano naczcz 30min przed posilkiem i 5g po treningu, nietreningowe - 5g rano. Do porcji kreatny dekstroza 0,5g/kg masy ciala. Gainer z zaleznosci od brakow w diecie.

jaki staż treningowy ?? jak ponad rok to kretki możesz sprubować najpier dieta póżniej suple !! dieta na mase ( do działu odżywianie -czytaj podwieszone posty !! ) Gainer ( między posiłkami i po treningu , możesz także 1h przed!! ) kreatyna : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g [...]

witaminy - Animal Pak tani jest teraz, ew. Special Two z NOW gainer - Mutant Mass PVL, Gain Fast Universal zma - NOW, San, Ultimate kreatyna - mono z vitalmaxa bialko - matrix 5.0 syntax, gold standard optimum, po co bawic sie w treca jak teraz amerykanskie firmy tanie wychodza. pozatym chcesz porownac mass xxl do mutant massa? Zmieniony przez - [...]

taki cykl wyszedł mi na tamten czas całkiem niedrogo teraz ceny są trochę inne, choć creashot cenowo nadal wygląda całkiem ciekawie a wtedy była akurat promocja na taki zestaw - wiec sie kupiło oba suplementy Ale do rzeczy. przed treningiem brałem Creashot - 1 porcja (25g) (naprawde całkiem dobrze pobudzało i pompowało - a treningi miałem wtedy [...]

Panie Darku o ile dobrze sobie przypominam Glutamina wylapywana jest w jelicie cienkim a Kreatyna ? Jesli znalazlby pan troszkę czasu podac to w aspekcie biochemi z uwzględnienem takich czyników przyjmowanie tych preparatów zaraz po przebudzeniu i innych. Z góry dziękuje. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : [...]

Trening + dieta + ewentualnie kreatyna(zalezy od stazu) i bialko/gainer do brakow w diecie

ćwiczę juz ponad rok. Pilnuje diety.Moim ostatnim cyklem był gainer activlab 3kg oraz kreatyna monohydratz vitalmax.Doradził mi to specjalista pracujący w sklepie z odzywkami.Po cyklu (juz prawie miesiąc) z 75 kg poszlem z masa o 5kg.Obecnie jadę na sucho.Zalezy mi na poprawieniu gęstosci miesnia i na "podrzezbieniu" jego z obenie [...]

Po treningu prycznic syfy znikną.. zacząłeś ćwiczyć taka kolej rzeczy.. Kreatyna i białko nie miało na to wpływu.. Kretyne na dzien dzisiejszy odpusc jak juz musisz to kup sobie gainer,białko ale przed tym ułuż sobie diete jak masz 10kg niedowagi

[...] mam problemów z ich masą więc troche je dożeźbiałem robiąc 15-20 powtórzeń. pon - klatka, nogi wt- triceps,biceps, przedramie czw - barki, plecy odżywki jakie stostowałem to gainer, białko serwatkowe i cykle kreatynowe przeprowadziłem ze 3 kreatyną mono. Dokładnie nie pamiętam stostowanych ciężarów, mój rekord wynosił 95kg a 60 kg byłem w stanie [...]