gainer i kreatyna

[...] składników ale staram się jeść więcej niz moge i nigdy nawet przez chwilę nie czuć głodu. 7-8 Owsianka,jajka,kasza manna, wypiekane ciasteczka. 10-shake proteinowy,gainer 12-żależy co jest na stołowce w pracy 15-shake białko/gainer 18-ponownie stołowka 20-trening>shake 22-twarożek,jajka, cos a'la serek wiejski(kazeina) zależnie jak się [...]

[...] o różnorodnym czasie wchłaniania, dlatego odżywkę można spożywać o każdej porze. GAINER - odżywka STB ma tak dobraną ilość białko/węglowodany, że pełni także rolę tzw "gainera", dostarcza najwyższej jakości węglowodany FRACTO (skrobia ryżowa i tapiokowa) co daje energię do treningu i regeneruje po nim. Jedna porcja STB odpowiada 3 porcjom [...]

[...] nieco niższe ciśnienie mogę śmiało stosować ten monohydrat kreatyny w ilości 5g jeden raz dziennie po treningu(tyle mam zapisane w swoim planie suplementacji od trenera) + gainer Activlab Mass Up, który ma w sobie 2g kreatyny? Gainer robi mi po prostu za nadrobienie diety. 2. Ile prawdy jest w tym, że taki monohydrat kreatyny może mi zaszkodzić [...]

[...] jak i BTW w stopniu: Planowany trening HST. B-166 T-144 W-432 I posiłek: mleko 0,5% 330g płatki owsiane 70 g otręby żytnie 10 dżem wiśniowy 50g rodzynki suszone 30g whey gainer 1 30g olej lniany 10g II posiłek: makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy chudy 50g otręby żytnie 5g olej lniany 10g oliwa z oliwek 5g whey gainer 40 III posiłek [...]

[...] ale nie wiem czy jest dobra i czy tyle mi wystarczy kalorii Rano 3 jajka banan Gainer kreatyna Przed treningiem ryż z kurczakiem wszystkiego po 200g Po treningu banan gainer jogurt naturalny kreatyna Wieczorem 3 jajka banan kreatyna Razem wyszło gdzieś 2800kcal 133g białka Daje zdjęcie jak wyglądam przy wadze 60kg Będę wdzięczny za [...]

[...] Professional 200 kap. Co wy o tym sądzicie, czy może proponujecie jeszcze coś innego. Fundusze jakimi dysponuje to 200-250zł. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek, czy gainer + kreatyna na pierwszy raz to dobre połączenie, czy może lepiej najpierw gainer a potem kreatyna. Dzięki za wszystkie odpowiedzi i wszelką pomoc. Dodam, że od 5 [...]

[...] wliczam bo i tak każdy ma Zma 120caps +60caps ~ 124zł Tauryna 300caps (1500mg/caps ) 51zł W sumie: 336zł Teraz mam pytania 1. Co lepiej z kretą brać, carbo czy gainer ? 2. W dni beztreningowe brać 5g czy 10 g kreatyny ? (brzuch ćwicze właśnie w "beztreningowe" dni absII) 3. Ile gram carbo brac z kreatyną ? Diete mam jak Pan Bóg i [...]

[...] Przed treningowy Ryz brazowy/makaron durum Miecho/kurka /woł/rybka jakas surówka Po treningowy Ryz bialy kurczak/rybka/białka jaj Extra meal(podwieczorek) Owoc jakis gainer/białko rybka/kurczaczek makaron Kolajca Biały ser i oliwa z oliwek Jezeli chodzi o ilosci w gramach to nie bawie sie w to. Kase przeznaczoną na "odżywki" typu [...]

zapotrzebowanie 3800 kal. Posiłek pierwszy (9.00- 9.30): -kreatyna 5g + szklanka soku -4 tosty + szynka + ser -1 banan Posiłek drugi (12.00- 12.30): - gainer + mleko - 15g oliwy z oliwek - 2 kromki chleba + sucha kielbasa + masło lub jogurt + bułka Posiłek trzeci (14.30- 15.00): - zupa (rosół z makaronem lub pomidorowa z ryżem) + drugie danie [...]

[...] muszą jakoś działać więc w pewnym stopniu przyśpieszają co chcę właśnie uzyskać. Bardzo bym prosił osoby czytające o doradzenie jakie suplementy kupić tzn. białko/kreatyna/gainery/ witaminy cokolwiek... co będzie dla mnie na początek najlepsze. Żeby nie było sam również poczytałem o suplach i zaproponuję z mojej strony co sobie wypatrzyłem [...]

PROSZĘ BEZ NAPINKI! nie chce cwaniactwa tylko konkretnych porad a nie abym sobie poczytał tu czy tam... rano 9 ser 150g 12 gainer mutant mass z mlekiem 0,5l przed treningiem 15 ryż brązowy 100g plus ogor lub pomidor i jeszcze amino 5g w200ml wody i kreatyna 25g z wodą 200ml ok 18 gainer mutant mass z wodą kreatyna 5 g z woda 200ml i amino 5 g z [...]

[...] 0 warzywa 6 twarog chudy 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 co o niej myślicie??jest coś do poprawy??albo coś lepszego o efektywniejszego ?? teraz mam do dyspozycji i dodaje vital max gainer 2 10kg vital max bcaa 240caps Ultimate Whey Supreme 907gr BSN NO-XPLODE 1025g + CELLMASS 800g kreatyna xplode olimp ponad 200gr witaminy i mineraly jak brac ma ktos [...]

[...] podczas przerwy 4 miesięcy(nauka) z 78 kg spadłem aż o 3kg (nie ćwiczyłem i nie trzymałem diety powyżej 3000kcal oraz nie jadlem slodyczy). Wcześniej brałem tylko białko i gainera z K** po treningu. Chcę wrócić do starej wagi, plan treningowy taki sam jak wcześniej, lecz mam zamiar tym razem brać suplementy. A dokładniej mam dwa pomysły i [...]

Witam, mam mały problemchcę trochę przybrać na masie, a w roku szkolnym rygorystyczne trzymanie diety stanowi dla mnie mały kłopot, więc zamierzam sięgnąć po gainera, stać mnie powiedzmy na ok 150 zeta na miesiąc, przy czym plan mam taki że zrobie tak: 5 tyg gainer + trening masa 2 sucho + regeneracja 5 tyg gainer + trening masa 2 sucho + [...]

[...] pytanie dotyczy jakie lepiej wybrać rozwiązanie bo ostatnio wpadł mi nowy pomysł Smile normalnie to ćwiczę na odzywkach po wznowieniu ćwiczeń miałem jeden cykl na Xpandzie + gainer +kreatyna i vitaminy. Teraz kolejny cykl mam mieć w grudniu na Xpand xtreme pump+kreatyna +vitaminy i gainer i robię po cyklach 5tyg przerwy. I teraz pytanie czy po [...]

Witam! Mam 18 lat 185 cm wzrostu ważę 77 kg. Chodzę na siłownie już od roku. Przechodząc do sedna ułożyłem sobie trening na masę po 3 tygodniowej przerwie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś go ocenił. Poniedziałek klata,triceps,brzuch wyciskanie płasko 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki płasko 4 serie wyciskanie francuskie 4 serie nogi na [...]

[...] ,t:20 ) *Ser twarogowy półtłusty 250g *Miód pszczeli - lyzeczka *Masło orzechowe 30g *Chleb żytni razowy 30g Lacznie: ( kcal:3690 ,b:239 ,w:433 ,t:107 ) wliczajac gainer. Ze wzgledu na to ze chodze do szkoly to czasami mam tak ze Posilek II idzie jako Posilek IV a IV jako II , wtedy trening jest miedzy II a III :) Pije 4-5 razy [...]

[...] Analizujac Wasz najnowszy katalog i patrzac na to co sie sprzedaje itp. uwazam, ze przegrywacie w jednej kategorii z konkurencja. Otoz chodzi mi o rynek odzywek typu gainer tylko tych ukierunkowanych typowo na hard gainerow. Czyli produkty z zawartoscia bialka ok. 10-15% w 100 g produktu. Sprzedawcy takim klientom polecaja zazwyczaj Trec [...]

[...] Drugi rok to była męka. Wszystko stało w miejscu. Czułem sie słaby jak cholera. Wszytko co wzrosło mi na hmb spadło. brałem tribusteron i nic nie dał. Próbowałem też whey gainer 4000 z olimpa i przy dawkowaniu dużo mniejszym przyrastał tylko tłuszcz i zero mięśni, więc sprzedałem. Potem miałem rok przerwy. Obecnie zacząłem znów ćwiczyć. Daję [...]

[...] - 83 g tłuszcze - 2,5 g energia - 449 kcal a brał bym tą serwatke 2 razy dziennie czyli wyszło by tak białko-48g weglowodany-166g tłuszcze-5g energia-898kcal teraz gainer 1 Wartość energetyczna Vitalmax Gainer 1 : w 100g preparatu w 1 porcji (40g 612 kJ / 144 kcal w porcji 100g 1529 kJ / 360 kcal w 100g preparatu w 1 porcji [...]