[...] treningu rano pić też shocka. Zamówiłem duże puszki i z tego co widzę, na kilka miesięcy mi to wystarczy ^^, a chciałbym zrobić jeden konkretny cykl, nietreningowe tylko rano kreatyna. Z tego co czytałem to sporo osób tak brało. OLIMP Super Whey Gainer - mam też takiego gainera, kiedy powinienem go brać ? Czy stosować go jako uzupełnienie diety ?
po treningu mozesz walnac gainera z czym chcesz, cukry zawarte w gainerze pomoga nawet wykorzystac nieco dodatkowa suplementacje poprzez podbicie poziomu insy. co do samej firmy nie znam, jednak w przypadku suplementu typu stack z ww skladnikow mozna zaryzykowac kupno Czyli normalnie przed treningiem Kreatyna Beltor z3 6g, a po gainer + mono 3g? [...]
Gainer MCT,System protein 80,amino anabolic 2300,kreatyna 1000,d-ribose i l-glutamine..wszystko olimp
vitalmax - dobra firma - kreatyna - monohydrat i do tego tania ! BCAA dobre bo na 100% - monohydrat tez! i dosc tania cena jest (albo będzie) Gainer -- mowisz o tym z dodatekim kreatyny ? bo akurtt w ym jest jej dosc sporo i faktycznie dzialajaca ilsoc :)
jak bedziesz miał dobrą diete, to polecam: jesli to pierwszy cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu [...]
Jako były pływak ze swojej strony poleciłbym BCAA-przed i po treningu,jeżeli kreatyna to tylko Jabłczan,mono jest problematyczne przy treningu pływackim uwierz,carbo i izotoniki to jak w każdym sporcie,Gainer ok po treningu 20/80 albo 50/50 i w sumie to byłoby tyle.Beta-alanina tak jak wyżej,ale nie na każdego działa.
kreatyna 10 gram dziennie w dwóch dawkach białko po treningu i przed snem carbo jak już masz ... 20/30 gr zaraz przed i zaraz po treningu gainer gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku
Gainer 2 razy 50gram między posiłkmi i 70 gram po treningu, w dni nietreningowe 2 razy 50gram między posiłakmi. Białko 30 gram na noc , a kreatyna 5 gram rano + 50 gram glukozy i 5 po treningu + 50 gram glukozy. BTW to wszystko już wiele razy było, trzeba poprostu korzystać z wyszukiwarki! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]
bialko i gainer w/g brakow w diecie , kreatyna 2 x dziennie po 5 gram rano i po treningu w nt rano i w porze treningu jak masz mniej to w nt mozesz brac tylko jedna porcje rano
cześć, ok. Przede wszystkim: białko/gainer - jako uzupełnienie diety. Zależy czy potrzebujesz kalorii i kiepsko z posiłkami czy tylko luki białka masz w diecie. druga sprawa: kreatyna. Na pierwszy cykl np. creapure+ala. Fajny produkt, z renomowanej fabryki w Niemczech. Nadchodzi teraz taka pora przeziębień, więc prozdrowotnie np. Vital X Pack. [...]
bcaa w cyklach masowych jest raczej zbędne jednak bialko/gainer , kreatyna +witaminki , omega w 4stowkach powinienes sie zmiescic dodam ze wg moich obliczen trecowa omega jest najtansza na rynku i wlasciwie jesli kupisz vital packa to w nim tez jest jedna kapsulka omegi wiec jesli jeszcze troche ryb bedziesz podjadal to nie musisz kupowac . masz [...]
Muszisz miec diete, a jesli juz jestes po cyklu to mysle ze ja masz. Do diety dorzuc bialko lub gainera dla jej uzupelnienia. Wez jeszcze raz kreatyne jablczan. Kup witaminy vita-min z olimpu. Jak masz brac: Kreatyna: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta opcja niekonieczna) Bialko/gainer Bierz wedlug brakow w [...]
białko i gainer/bulk w zależności od braków w diecie kreatyna standardowo, 2x 5g bcaa możesz dać, ale nie jest to suplement pierwszej potrzeby. zma przed snem do tego witaminy i minerały, omega, lecytyna itd. czyli prozdrowotne.
Do dupy to rozpisales Mass XXL i Whey Pure 80 to 2 rozne preparaty, pierwszy to gainer (weglowodany + bialko) a drugi to bialko, oba bierzesz zeby uzupelnic diete ktorej pewnie nie masz... Jesli juz to bialko bierz przed snem a gainera (Mass XXL) zeby podbic kalorycznosc posilkow itd. Z kreatyna mega caps i xpandem to wogole pochrzaniles. Xpand [...]
drzep bzdura to co piszesz. Aminokwasy owszem działaja Co do twojego tematu przy stanie twojej wiedzy i stazu wydawanie pieniedzy na odzywki to strata pieniedzy typu kreatyna/aminy/gluta . Białko/Gainer/WW sluza do uzupełnienia braków w diecie tego nie spozywa sie jak cukierki czy czipsy. Prawda jest taka ze kazda osoba uprawiajaca sport [...]
kreatyna 5g DNT 10g DT. BCAA1g na 10kg masy, czyli u Ciebie 7 g. a gainer wq brakow w diecie lub/i po treningu
Ok wiec kupuje tak gainer vitalmax 2 2250g do tego vitalmax 300g kreatyny i carbo 3kg ale gadalem z ludzmi mowi ze kreatyna vitalmax slaba jest :/
Czyli jezeli kupie gainer, to przybędzie mi masy ? Czy to jest tylko po to, zeby uzupełnic diete ? A własnie 4L wody dziennie to nie za duzo ? I jescze moje ostatnie pytanie, tak na oko :D to ile moge przytyc po 20 dniowym cyklu moja kreatyną, jezeli mam ułożoną diete ?
kreatyna + ZMA + gainer to standardowe, skuteczne synergistyczne polaczenie masowe do tego dobra dieta i sumienny trening dla zdrowia dobrze dodac omega3 i to jest chyba wsio
zadbaj o diete dzial odzywianie -> podwieszone posty... do braków w diecie , jako uzupelnienie niedoborów :gainer, bulk (bialko-weglowodany w podobnych proporcjach) lub białko (w ciągu dnia i na noc) mozesz pomyslec tez nad kreatyną , do tego carbo/tauryna ale dieta to podstawa, bez niej bedziesz mial problemy z przytyciem szczegolnie jezeli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
