gainer i kreatyna

[...] kapsow a ktora przycina wbijajac wiecej sody cena w wypadku nieprecyzyjnego mixu jakim jest KA moze nie byc najlepszym wyznacznikiem (nic nie sugeruje, zadnych konkretow - bo podstaw i dowodow nie mam, glosno mysle, bo w koncu KA jest jak gainer - mieszanka sody z kreatyna tyle ze proporcje z tego co ktos ostatnio wklejal nie sa odgorne i stale)

1. Gainer stosujesz według braków w diecie, kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g 2. Bez diety nie będzie efektów 3. Jak w wakacje nie będziesz trzymał dalej diety i w dodatku nie będziesz ćwiczył to masa mięśniowa spadnie

przeczytaj post powyżej. Kreatyna 'wspomaga', więc nie myśl, że wystarczy ją kupić i zjeść. Za rośnięcie odpowiada głównie to co jesz, więc odpowiedz sobie sam na pytanie czy warto sobie kupić tą kreatynę. Gainer jest uzupełnieniem diety, jeśli uważasz, że brakuje tobie danych makroelementów uzupełniasz je wlasnie za jego pomocą. Zmieniony przez - [...]

Chcesz się rozbudować? Dieta. Określ zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na makroelementy i zliczaj co jesz (bo przypuszczam, że jesz zbyt mało do swojej masy i wysiłku. Gainer... Najlepiej zrobisz omijając ten wynalazek. Lepiej po prostu zjeść więcej. Kreatyna Ci nie zaszkodzi. Ale ona w Twoim przypadku dynda na końcu łańcucha ważności ;-)

wez mono vitalmax'a albo to mono w promocji wyprodukowane specjalnie dla sfd 500g za 40 zl a kreatyna swietnej jakosci , do tego tauryne , carbo/dextroza po treningu i ewentualnie jakies bialko/gainer na braki w diecie pozdro

[...] . Powinienes cwiczyc na mase bo troche masz małą. Ćwicz 4x w tygodniu, dużymi obciążeniami.Na początku nie ma co szalec z suplementami,Ewentualnie jakies dobre białczeko,gainer.Jedz więcej posiłków ktore zawierają duzo białka(ryby,chude mięso,drób,nabiał) i uzupełniaj to odzywką białkową. Staraj sie jesc 2g białka na kazdy kilogram masy ciała [...]

wolę tak: - bezpośrednio po treningu gainer + kreatyna zmiksowane w jednym szejku... - godzina po treningu solidny posiłek... łatwiej... szybciej... przyjemniej... i efekt lepszy...

[...] będzie do Vitalmaxu zadzwonić żeby białeczka 82 już nie robili, bo w tym białku całkiem niezłe porcje kreatyny są Co do potreningu, to Carbo będzie dobre albo jakiś gainer typu gainbolic. A jak chodzi o tą kreatyne to bym kupił Dextro juice 30zł 1,5kilo, potreningu z kreatyną wymieszał i wypil, dodatkowo masz tam jakieś skromne ilości [...]

nie pytam o diete skoro pytasz czy kreatyna ,czy gainer %-). odwiedz dział junior, zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-01 16:23:02

hmb i nitrobolon I sobie odpuść, kreatyna ok, gainer skoro brak Ci posiłku w diecie to jasne

dobry zestaw jako całość tylko z dextro nie przesadzaj i w niezbyt wielkich ilościach tak zeby akurat tyle starczyło do tej kreatyny, gainer ile ci będzie potrzeba z uwzględnieniem diety, a hmb wychodzi za symboliczną wręcz cenę w tym zestawie więc warto wypróbować, napewno podziała tym bardziej że połączenie go z kreatyną jest dobrym połączeniem.

cześć Sebastian Zasada jest prosta będziesz miał ułożoną dietę masową i będziesz się jej trzymał to będziesz nabierał masę. 1.Vitalmax Gainer 1 10kg 2.WPC 80 2000g Power Mas 3.Kreatyna power 1300g 4.VITALMAX Ionto Vitamin Liquid 1000ml<--zamiast tego kupiłbym carbo Bx 5.Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60kpas 6.tauryna mega caps 100kaps <--- [...]

[...] witaminy+mineraly(vita min multiple sport) porcja po sniadaniu magnez(tutaj moje mile doswiadczenia,warto dodac) w porze okolotreningowej(przed i po treningu po 300-500mg) gainer(dieta?) bialko(dieta?) oba wyzej wymienione porodukty traktuj jako uzupelniacze nidoborw z diety,wiec jezeli takowe posiadasz stosuj wedle uznania tam gdzie [...]

to samo z kreatyną jest, ale już nie raz mieliśmy tu takich, co nie chcieli ćwiczyć, tylko ćwiczyć na kreatynie i gainerze :)) to jest nie do zwyciężenia, więc żryj gainer najlepiej najtańszy, żeby mniej kasy zmarnować (chyba, że chcesz na bogatego łosia Mutant Mass, bo przecież jest najdroższy) i to c+ba bo to jest na prawdę dobre g**** :))

Kreatyna: Dni treningowe: rano 5g i po treningu 5g lub mozesz 5g przed i 5g po treningu chociarz moim zdaniem 1 opcja bedzie lepsza. Dni nietreningowe: 5g rano i 5g w czasie kiedy bys mial trening lub tylko 1 porcja Gainer: 30-40 min po kreatynie po treningu a reszta porcji powinna byc sporzywana miedzy posilkami zaleznie od brakow w Twojej [...]

- masz 16 lat i ćwiczysz dopiero 6 miesięcy !! skup się na dobrej diecie i nad jej uzupełnieniem ! ( gainer , białko) -z kreatyną poczekaj jeszcze wykorzystaj swoje naturalne możliwości , a nie od razu chytaj się za jeden z najlepszych suplementów !! poz.. K<K<W<A

cel masa??? więc aminy zbędne kreatyna: T: na czczo5g i po treningu 5g NT: na czczo 5g gainer - między posiłkami, dawki w zależności od braków w diecie dokup tauryne, zma i omega3 zamiast dekstrozy weź carbo glutaminę odpuść

[...] to Endo ale poważnie mam dobre geny i chce to wykorzystać. 1) ENDO 2) 31 3) 90kg wzrost ok. 183 cm 4) Aktualnie ok. 3 MSC (kiedyś ok. 2 lata) 5) Redu 6) kreatyna, białko, gainer, BCAA, glutamina. Teraz mam cm3 , nitro2 i białko od SFD. 7) nigdy 8) cm3, nitro2 i białko 9) biorę aktualnie 10) j/w 11)przewidziane finanse na cykl - ok 200 zł 12) [...]

widze ze sklep forum ma b dobre ceny . Zdecydowalem sie na zakupy - kreatyna vitalmaxa , bialko olimpa 80 i tylko jeszcze jakis dobry gainer ( tluszcz raczej wolno lapie - ogolnie raczej musze sie starac zeby wiecej masy nabrac ) cos jeszcze do tego dodac ? dieta oczywiscie i trening odpowiedni jest - kiedys dosc duzo cwiczylem (130kg na plaskiej [...]

kreatyna, stack przedtreningowy, gainer/białko w zależnosci czego brakuje, dla uzupełnienia węgli czy bialek w diecie i przy prawidłowym odzywianiu na etapie którym jesteś nic więcej nie trzeba