SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer i kreatyna

  • Suplementy do sprawdzenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam kupić sobie suplementy na mase. Powiedźcie mi czy coś dodać czy zamienić :) Kreatyna: SFD kreatyna czy od universalis Gainer: Gainer Megabol Bcaa: od sfd Jeszcze jakąmn przedtreningówke i Beta alanine chciałem .Doradcie czy coś dorzucić

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2015-11-15 19:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : full Dieta : Jest (ponad 3000 kcal, w diecie mam 3500, ale nie zawsze tyle zjem) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW 2 zestawy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad na ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-07-13 11:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mase:/ Dzieki z góry;] TREC Mass XXL BIOGENIX Monster Mass BIOGENIX Cell Pump 450 g MEGABOL GAINER 737 3,0 kg + KREATYNA 300g Vitalmax (zestaw z allegro:p) TREC NITROBOLON 150kaps OLIMP TCM MC 10x30 kaps./1100mg VITALMAX Gainer 1 i jeszcze jedno pytanie: Lepiej kupić więcej kilo gainera czy może mnie kilo ale za to z jakaś tańsza kreatyna?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2006-12-28 15:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę przy mojej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 28 lat, ćwiczę już rok tak na luzie, pracuję w trybie 8 godzinnym, praca biurowa siedząca. Z tego co wyliczyłem potrzebuję dziennie około 2700 kcal, ale że chciałbym zacząć masować rozpisałem dietę na około 3000 kcal (biorę pod uwagę to...że w pracy się raczej nie przemęczam ;) ) 1. Godz. 6:00 - Kreatyna 5 gr. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-12-12 19:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, preworkout booster, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Troche za duzo kalorii jadlem Wrażliwość na stymulanty: Zapotrzebowanie BMR: 4152 kcal 15% białka: 623 kcal = 156 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2016-01-22 21:23:51 Liczba szacunów: 0
  • CYKL -- START !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ułożyłem trening i dietę na rzeźbę, mam nadzieje że w polonczeniuz odżywkami które zamówiłem dadzą niezły efeky, mianowicie: Wiek:21 Wzrost:185 Waga:95 Odżywki: Animal Pack GAINER 1OOOg MEGA MASS Kreatyna Pracuje 4 dni w tyg, Plan jest na 4 dni , 3 mam wolne jeden trening przed pracą. Praca jest dosyć intensywna aczkolwiek nie jest cieżka. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2008-06-30 12:33:28 Liczba szacunów: 0
  • CYKL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 15lat waze 67kg i mierze 177cm. Zamierzam zaczac swoj 1cykl (bialko,gainer,kreatyna)po 8 miesiecznym starzu. Prosze o wasze opinie co do cyklu i produktów: Zamierzam stosowac bialka 30g dziennie, gainera 100g dziennie, dn kreatyny 5g na czczo i 5g po treningu a w dnt 5g na czco i 5g po obiedzie okolo 15 -białko: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-11-05 15:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na parze... Co chcę osiągnąć - myślę o dodatkowych 5 kg. Nie chcę przy tym wyglądać jak bańka, tylko oczywiście zwiększyc masę mięśniową W maju miałem cykl kreatyny + gainer no i nabrałem 3kg. Teraz chcę zacząć jeszcze raz cykl(wiem,że powinienem może wcześniej ale miałem dużo innych spraw na głowie) Wczoraj kupiłem odżywki no i mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-08-22 10:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ciała do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 10:00 (w szkole) twaróg + jakiś owoc 12:00 (w szkole w razie możliwości) kurczak ryż warzywa 15:30 kurczak ryż warzywa 17.30-21.00 / 17:18.30 trening Muay-thai / siłownia Jeżeli wracam z treningu MT (21:00) gainer twaróg 2 łyzki oliwy z oliwek po siłowni 18:00 gainer kreatyna jakiś owoc + jakies kanapki co mama zrobi. 21:00 jak w dzień z MT

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-02-15 17:12:50 Liczba szacunów: 0
  • białko+gainer+amino+krea+glutamina ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HiTEc Protein80 2,5kg + HiTec MasterMass 3kg + Biogenix CellPump 480 kaps + Universal Amino 1900 + HiTecGlutaFusion rano na czczo : 5kaps CellPump śniadanie 2h pozniej gainer godz póżniej trening po treningu 5kaps CellPump + Białko + Amino ( i do tego glutamine ? tu moje pytanie kiedy ją tam wrzucić najlepiej ???? ) godz później obiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2009-12-23 21:35:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cel: Masa Wiek: 20 lat wzrost: 195cm waga: 84kg staż: 2 lata (3-5 razy w tyg na siłowni) do dyspozycji: Cell Pump 665g kreatyna mono - vitalmax 700g białko ostrowia 900g gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg dekstroza z 500g 6:30 - CP 9g 7:00 śniadanie 11:00 2 sniadanie 14:00 obiad 15:30 50g gainera 16:00 CP 9g 16:30-18:30 siłownia od razu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-05-08 22:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - zobaczcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczyna mi go brakowac . Nie wiem czy dobrze to jem zobaczcie . Rano po wstaniu na czczo 1 łyżeczke kreatyny + 4łyżki dextrozy rozpuszczonej w wodzie. Potem przed obiadem gainer 4łyżki rozpuszczone w 1 szklance mleka . Następnie przed treningiem 7 kapsułek BCAA . Po treningu kreatyna z dextrozą jakieś 10 minut po . #0 minut po zazyciu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2004-02-13 16:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy zestaw supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - lecz nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o trening. Zaznaczam, że jest to mój pierwszy raz na suplementach, które mógłbym najlepiej wykorzystać w diecie. Jestem ekto = gainer, ponieważ nie dostarczam z jedzenia tyle kcal ile bym potrzebował. Zależy mi na budowaniu masy, lecz nie zalaniu się tłuszczem. GAINER - planuje zakupić Mutant Mass [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2015-10-03 12:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie suplementów na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - święta sylwester. Mam zakupionych trochę supli 1. Gainer - Hi Tec Whey Mass Builder - mam skłonność do totalnego nie zalewania się tłuszczem dlatego stosuję dość tani gainer ale po pierwszej paczce byłem zadowolony z rezultatów zostało mi go jeszcze z 11 kg 2. Kreatyna tutaj chcę połączyć Jabłczan i Mono - Jabłczan przed mono po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-12-26 23:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - mile widziane rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) jestem swierzo zarejestrowanmy uzytkownikem tego forum ale dosc sporo czytalem i wziolem sie za ulozenie diety i znalezenie planu treningowego : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=176 chce cwiczyc w pon sr pt tym planem + po tych cwiczeniach 20 min areobow w wt i czw basen dieta : 6.00 3 jajka B-16 T-12 W-1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2008-09-23 11:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich forumowiczów którzy odwiedzili mój Topic i zechcą pomóc. Jestem nowy na forum, więc jeżeli coś zrobiłem nie tak, temacik nie w tym dziale co trzeba (coś w tym stylu) to bardzo przepraszam, można skorygować. Także w świecie siłowni, supli itd. jestem początkującym. Mimo, że ilości informacji, które nabyłem w Internecie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-01-04 16:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] z kurczaka do tego surowka ( raz w tygodniu wolowina, ryz zamieniany co drugi dzien z makaronem, a w sb spaghetti) przed treningiem : mysle tutaj o carbo po treningu : gainer + jogurt ew. owoc kolacja : odzywka bialkowa twarozek i 2 kromki chleba zwyklego to bedzie wszystko, jesli chodzi o odzywki tutaj tez mam pytanko chcialbym zakupic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-02-27 20:00:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] urósł. Sądzicie , ze to dobra strategia - treningów nie odpuszczam, tylko chciałbym mniejsze niż zalecane dawki brać. I czy łączyć HMB z kreatyną, czy lepiej kreatynę z gainerem, czy tylko przy jednym zostać? Nie chciałbym przeznaczać, więcej niż ok 80zł miesięcznie na suplementy. Mogę w sumie nawet i z 300, ale nie chcę. Nie chcę też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-12-30 19:48:59 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny - walka z ciezarami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak zeby bylo jak najlepiej. Cwicze juz tym treningiem pare miesiecy i staram sie dokladac ciezaru co 4,6 tygodni. Waga mi stoi w miejscu od paru tygodni dlatego kupilem gainer zeby podbic weglowodany. PONIEDZIAŁEK Klatka+triceps+brzuch Wyciskanie sztangielek na lawce 4s, 14kg/10, 16/8, 16/8, 18/6 Wyciskanie sztangi na skosie 4s, 45kg/10, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-03-05 09:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Oceńce cykl-Krea+dextro+mct gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcę zastosować (od jak najszybciej)cykl: Dni treningowe: Kreatyna: Rano naczczo 6 kapsułek(+40 g dextro) i zaraz po treningu również 6 kapsułek(+40 g dextro) + MCT Gainer (70g między posiłkami) + 100 g po treningu Dni beztreningowe Kreatyna: po śniadaniu 6 kapsułek(+40 g dextro) + Gainer 70g między posiłkami czekam na odp. czy wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2005-02-10 22:28:24 Liczba szacunów: 0