full plecy

[...] 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2m-ce po przerwie, wcześniej ponad pół roku Uprawiane inne sporty: 100/200/400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp System Protein po treningu i na noc

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7-8 miesiecy Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty/łamany/ławka (pozioma/skos +/siedzenie) hantelki/drązek i 100+kg obciazenia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące FBW Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt domowy - ławeczka, sztanga , hantle, drążek. Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] to: Zbliżyć się do wagi 75 kg Poprawić wygląda górnych partii mięsni - klatka, plecy, ręce Zwiększyć wytrzymałość nóg ponieważ trenuje kolarstwo górskie Sprzęt: Powiedzmy full osprzęt siłownia brakuje kilku maszyn i mniejszych hantli ale jak do tej pory niemiałem problemu ze sprzętem Teraz opisze moje „przeszkody w drodze do masy": Ścigam się [...]

[...] góra 12, 10, 8, 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Tenis, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram się... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Sztangielki, Sztanga, Obciążenia, Gryf prosty, Drażek Dieta: Jest. Masa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle; Dieta: powyżej 3000 kcal z jak największą ilością białka i węglowodanów; Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 3x 12/10/8 Dzień 8 Wolne Plan treningowy był pobrany z stąd http://kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=617 Tylko go troszkę przerobiłem bo nie mam full osprzętu Może potem zakupie drążek to dorzucę do pleców jedno ćwiczonko Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż [...]

[...] treningowy na słowni :bedzie juz z 11 miesiecy ciaglych treningow z przerwami oczywiscie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna , wiciag, gryf lamany, gryf prosty, hantelki Dieta : brak. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane [...]

[...] w przyszłości ładnie się wyrzeźbić Staż treningowy na słowni: nie ćwiczyłem nigdy systematycznie Uprawiane inne sporty: piłka nożna (8 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt podstawowy, gryf prosty, gryf łamany, hantle, ławeczka z modlitewnikiem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: samymi hantlami 3 miesiące z ławką i sztangą 2 Uprawiane inne sporty: pływanie, bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, szatnga, hantleki, na siłę osiedlowy trzepak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na noc [...]

[...] 4x Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drazek, lawka prosta+skos w gore Dieta: 300g białka, 300g-500g węgli (podział na dni mniej i bardziej [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel treningowy: Mass Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Aeroby wt-czw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Głównie wolne ciężary choć trochę podstawowego sprzętu, typu wyciąg, jest. Dieta: Na masę, a jak! Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] wyglada Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 283 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantelki drążek wyciag Dieta: Oczywiście ;) Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] 180 Cel treningowy: Masa of course :) Staż treningowy na słowni: z głowa to niecałe 1.5 roku Uprawiane inne sporty: czasami w pilke pogram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka ;] Dieta: Jest masówka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: skonczony dzisiaj cykl na mono. A [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 187 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka płaska, skośna, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w wąskim chwycie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 194 Cel treningowy: Spalanie tłuszczu i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka grys prosty hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Biegi i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki i ławeczka, dużo ciężarów dostępnych Dieta: tuńczyk ,twaróg, jajka, kasza gryczana ,mleko płatki owsiane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drazek Dieta: 3500 kcal, 150 bialko, 450 wegl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55,5 Wzrost: 162 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 m Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(obciążniki 2x16kg 2x5kg)+ 9kg gryf ławka skos,hantle,drążek Dieta: koktajle białkowe przed i po treningu, a właśnie [...]