[...] cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej i dobra sylwetka Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, prowizorka wyciągu na triceps, ławeczka Dieta : Trzymanie 2g białka na 1kg masy ciała, Przeciwskazania [...]
Witam :) Mam do was plan do oceny.Polega to na tym ,że w poniedziałek i piątek z kolegą ćwicze na domowej siłowni, a w środe na full osprzęcie,dlatego też pon i pt mam podzielony na partie ,a środe całe ciało.Nie ćwicze nóg ponieważ mam zapalenie więzadeł w kolanie.Oto moje dzieło: Poniedziałek: 1.Klata 2.Triceps 3.Przedramie 4.Brzuch: 1: [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet, nie posiadam lawki skosnej Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: [...]
[...] Cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w planie. Proszę o wszelkie poprawki i wasze opinie. Z dobraniem innych cwiczeń raczej problemu nie będzie bo siłownia full jest. Czekam na Wasze odpowiedzi i z góry dzięki Poniedziałek (klatka + biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi w skonie górnym wąskim chwytem (8,8,8) 2. Wyciskanie [...]
[...] sie jesc kurczaka, ryz, czasem jakies ryby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 179 Wzrost: 65 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: SIatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: 50/50 Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : tylko patrzyl ^^ ( duchowy ) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka Dieta : jest ( wszystko ustalone ) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : mutant mass
[...] i poprawki. Celem jest masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 1,78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, etc. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko
[...] Wiek: 23lata Waga: 70kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około rok Uprawiane inne sporty: kiedys box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga i hantle oraz okolo 70kg max obciążenia Dieta: Staram sie jeść zdrowo, teraz wiecej ryżyku, kurczaka, ryby [...]
[...] przydała) pozdro szczodro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 192 Cel treningowy: głównie masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ~4000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] 95 Wzrost: 191 Cel treningowy: Redukcja tluszczu, nabicie masy Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana, sztangi, hantle Dieta: redukcyjna bialkowa (nie ulozona dokladnie ale staram sie unikac wegli i smaoznego [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Sztanga, Sztangielki, Drążek, Ławeczka do brzuszków, Atlas: drążek do ściągania, rozpiętki w siadzie, wyciskanie w [...]
[...] ze sztangą 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: coś tam jest ;P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] po ile... POMOCY ! ; ] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy : ok 6-7 mc Tryb pracy: praca biurowa/siedzący Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skośna i zwykła , gryf łamany, sztangielki , sztanga, wszelkiego rodzaju orbitreki i bieżnie. Najbardziej zależy mi [...]
[...] Wzrost : 178 Cel treningowy : Utrzymanie czystej masy, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, drążek Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : WPC80 50g po treningu + [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf łamany, ławeczka, ławeczka do brzuszków Dieta: 6 posiłków dziennie ryż kasza ser mięso Przeciwskaznania [...]
[...] lat , później przerwa 4 lata i teraz powrót Uprawiane inne sporty : ostatnio chodzę na basen + planuje rower ale póki co można powiedzieć ,że nie ma. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka,sztanga,hantle,wyciąg,drążek,lina do wspinania,sandbag,dostawka do ławki do uginania,modlitewnik,uchwyty [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53,4 Wzrost: 170 Cel treningowy: Duuuużo masy Staż treningowy na słowni: 4 Tygodnie ACT Uprawiane inne sporty: Aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W miare wyposarzona Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 76.5 Wzrost: 179 Cel treningowy: aktualne sucha masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok prawie Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, drazek, wyciag, modlitewnik, stojaki itp. Dieta: 2.5g b/kg 4g ww/kg 1gt/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
