full plecy

[...] Wiek: 20 Waga: 65-70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2008r.-2009r. teraz wracam. Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: JEST, 2g Białka, 1,3g tłuszczy, 6g Węgli na 1 kg masy ciała, na dzień. Wszystko w pięciu posiłkach dziennie [...]

[...] na dużo nawet nie licze ) Staż treningowy na słowni: 3 ( aktualnie pół roku przerwy - powrót do ćwiczeń , takim splitem właśnie zawsze ćwiczyłem ) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt SIłownia Dieta: Low Carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: 80-85kg Staż treningowy na słowni: brak, dopiero zaczne Uprawiane inne sporty: jogging, od miesiaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, lecz bez modlitewnika i wyciągu Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć :M Wiek :18 Waga :68 Wzrost :179 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :Miesiąc Uprawiane inne sporty :MT,K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest w 70 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Trening A Klata- Wyciskanie sztangi plasko 3 serie Barki-Wyciskanie sztanki [...]

[...] Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Regularnie miesiąc, z przerwami ok.roku Uprawiane inne sporty: czasami rekreacyjnie to co w profilu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się wszystkiego trzymać, 6 posiłków, typowe przy masie składniki, ale bez liczenia. [...]

[...] 20 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3 x w tygodniu w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jak najbardziej jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: ok. 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Tak Zażywane suplementy: Nie Zmieniony przez - suchy255 w dniu [...]

[...] cieniutko więc do lutego ograniczyłem suplementację do Kreatyna , ale w lutym już wlecę na zestawik elegancki z treca oczywiście Moim celem jest 90kg masy , nie mówię o full żyle dla jasności Od poniedziałku zamierzam cisnąć z nowym treningiem , priorytety to m.innymi Plecy,Barki,Biceps,Dwugłowe nóg. Trening mam zamiar rozplanować tak: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miechow Uprawiane inne sporty: street ball (And1) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: mama gotuje(nie nazekam) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nano Vapor+gainer

[...] indoor cycling Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 69-70 Wzrost: 177 Cel treningowy: beztłuszczowa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70-71 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miechow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt- siłownia Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono Zmieniony przez [...]

[...] --> 79 teraz Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: lacznie okolo 2 lat - trening bez przerw 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Boks Tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Bez niej nie ma efektow Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 tyg, wczesniej 4 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia od września Dieta: Trzymam dietę. Utworzona wg wskazówek SFD. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: CZYSTA masa + siła Staż treningowy na słowni: 3/4 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna ( Lechia Gdańsk + kadra woj.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: +/- Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: BCCA + TAURINE (olimp)

[...] 86-88 (rzeźba) Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy na rozruch + solidne 3 + ostatni miesiąc ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jako taka Przeciwskaznania medyczne: Mam coś z kręgosłupem ale nie wiem dokładnie co więc nie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy: 2 gryfy, hantle, laweczka, modlitewnik, opisane w poscie Dieta: jest, opisana w poscie Przeciwskaznania [...]

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Na ten czas, siła+masa Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: Tyle co na w-fie, + basen raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Jest, ale wciąż udoskonalana. Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: Anabolic Amino, Białko, Carbo, [...]

[...] : Pozbycie się tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : Właśnie zaczynam Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt + w domu drażek Dieta : Ograniczam rzeczy nie wskazane, nic smażonego, ryż i kasza zamiast ziemniaków, [...]