full plecy

[...] Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (z lekkimi przerwami) Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] 3s KŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 kg Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,pełny osprzęt Dieta: Przestrzegam diety,póki co efekty świetne Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] musiałem go zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Za dużo by wymieniać Zażywane suplementy: Białko serwatkowe

[...] diety ?Czy ten trening jest dobry ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak

[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roczku ;> Uprawiane inne sporty: byla koszykowka 6 lat ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najbardziej jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie nie(gainer od czasu do czasu) [...]

[...] Waga: 96 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa dobrej jakości Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka 1,2razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full bez drążka i bieżni. Dieta: b/t/w/ - 2.2g/1g/3g/ tj. ok 300kcal na plusie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] podoba i chciałbym o parę wyjaśnień Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (prosty,ławka,łamany,hantelki,drążek) Dieta : brak, tylko wskazówki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: we wstępie Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: odbieram porody :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko, okresowo test-buzzery

[...] w domu, codziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: bez przerw 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 7 Uprawiane inne sporty: bieg basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją, modlitewnik, Wyciąg góra i dół, sztangi długa krótka sztangielki Dieta: jest ale nie będę rozpisywał bo [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lkriks w dniu [...]

[...] jak? Pomożecie!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłowni Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 m-cy regularnych treningów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak ścisłej diety, choć staram się jeść zdrowo na tyle, na ile możliwe. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak. Rekreacyjnie piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska, skośna, 2 hantelki, wyciąg, sztanga, sztanga łamana. Dieta: Stosuje diete. Przeciwskaznania medyczne: Brak. [...]

[...] kg Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka tluszcze i [...]

[...] 75 Wzrost: 177okolo moze wiecej Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: cwiczylem w domu 1 miech na silce Uprawiane inne sporty: jestem bardzo aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest na mase Przeciwskaznania medyczne: jakis wiekszych brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0,5roku > przerwa półtora roku > 3tyg temu wróciłem na siłownie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka , modlitewnik , hantle , sztanga , łamana , wkrótce karnet na siłownie Dieta : 2,5 bialka ,1,2 [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: lacznie ponad 2 lata , bez przerw 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: Aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest ! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Jak w temacie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full . najlepsza siłka w trojmiescie Dieta: 420 g wegli dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa [...]