efekty po roku

[...] powinien trać deload i jak często powinniśmy wplatać do naszego planu treningowego? Jest to kwestia indywidualna. Na początku, gdy treningi cały czas przynoszą coraz lepsze efekty, gdy czujemy się wypoczęci, nie czujemy przemęczenia można okres roztrenowania wykonywać rzadko. Optymalnie przyjęło się, że dwa razy do roku. U osób zaawansowanych i [...]

[...] meta 1-6 piramida 15mg-20mg-25mg-30mg-25mg-20mg omnadren 5-8 e5d 250mg odblok: brak dieta: brak (pochlaniałem wszystko co było starając się wybierać wartościowe produkty) efekty: +15 kg minęło niecałe 5 miesięcy i kolejny cykl(grudzień/styczeń 2007/2008): meta 1-4 20mg wino oral 1-4 20mg sustanon 1-2 e5d 250mg odblok: brak dieta: brak jw [...]

Pewnie zaintrygował cię tytuł. I słusznie, bo temat, który dzisiaj poruszam jest bardzo ważny dla twojego zdrowia. » Czy jesteś nowoczesną gospodynią domową? » Czy czas jest towarem deficytowym u ciebie? » Czy masz w swojej kuchni mikrofalę? » Czy jesteś z niej bardzo zadowolony/zadowolona? » Pomaga ci zaoszczędzić czas, sporo czasu, prawda? [...]

[...] masa mięśniowa + otłuszczenie zacząć od redukcji czy raczej masy mięśniowej? Czy szeroko pojęte ćwiczenia "dla kobiet" w domu mogą w moim przypadku przynieść jakiekolwiek efekty, czy jednak postawić na siłownię? W tygodniu podróżuję między dwoma miastami i ciężko mi zdecydować gdzie sensowniej byłoby wykupić karnet, a nie ukrywam, że w tej [...]

Hej! Dopiero co się zarejestrowałam, ale bywałam na forum już wcześniej w charakterze obserwatora - głównie po to, by zobaczyć co macie do powiedzenia na temat różnych produktów, rozplanowania aktywności fizycznej. Ostatnio zmagałam się z urazem ścięgna Achillesa - a jako, że jestem wegetarianką (od przeszło roku) - nie uśmiechało mi się pójście [...]

[...] na 2 rozmiary większe. Zaczynałam od treningów na youtube, ale bez żadnej konkretnej diety..po jakimś czasie przerzuciłam się na siłownię, ale nadal bez czystej michy, efekty były praktycznie niewidoczne, jedynie w samopoczuciu. Jak to mówią "co se schudne to se przytyje"-efekt jojo. Rok temu wyrzuciłam słodycze i fast-foody ze swojej diety [...]

[...] bodypump itp.) Od roku zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu treningi crossfitowe (nie zbyt zaawansowane), chciałam dodać do tego trening siłowy, bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu tłuszczu, bo mimo wagi, która wydaje się ok. mam za dużo tłuszczu na brzuchu :/ Staram się odżywiać zdrowo, nie jem [...]

[...] jakoś nie zauważyłem, tacham to żelastwo, a i tak jestem słabszy od ludzi którzy nie ćwiczą. Od razu mówię że robię to bo mi sprawia przyjemność, ale miło jest widzieć też efekty swej pracy w postaci siły. Pewnie muszę dopracować dietę, ale trudno jest jej się trzymać rygorystycznie gdy jest szkoła (jakieś rady). Dodatkowym ciosem dla mnie jest [...]

[...] mogę winy zwalić na jakiś blok. Z tego co kojarzę poziom testosteronu przez całe moje życie był niski, ale jakoś nigdy tego nie odczuwałem negatywnie - kręciły mnie kobiety, efekty na siłowni były eleganckie, sprzęt działał jak powinien). Poprostu od tych 3-4 lat dałem w siebie tyle chemii przepisanej przez lekarzy, że sam nie wiem gdzie mogło [...]

[...] świata i Europy. Należy pamiętać też, że był drugi wśród amatorów na Arnold Classic w Madrycie. Z tego powodu zaprosiliśmy go na trening do siłowni PowerPit w Gdańsku, czego efekty możecie oglądać podczas relacji z treningu. 90 dni na większą sylwetkę Zobaczycie też, jak trenuje najstarszy z najlepszych PRO – Dexter Jackson, wschodząca gwiazda [...]

[...] zakupic kilka rzeczy i zrobic sobie prowizoryczna silownie na strychu. Na poczatku niezbyt przykladalem sie do treningow, czeste imprezy niszczyly moje i tak mizerne efekty chodzenia na silownie. Tak wiec trening byl dla mnie poprostu milym dodatkiem dzieki ktoremu lepiej sie czulem i bylem w lepszej kondycji. Ale tak naprawde od [...]

[...] wiedzy na takie tematy ponieważ wiążą się one z wielkimi konsekwencjami zdrowotnymi.. Ćwiczę już ponad 2lata i od dłuższego czasu wydaje mi się że stoję w miejscu, efekty są ale minimalne - nie takie jak przez pierwsze pół roku ćwiczeń.. Żeby temu sprostać próbowałem ćwiczyć z pomocą suplementów takich jak kreatyna i rożnego rodzaju [...]

[...] się zmniejsza), jednak wolę poradzić się ludzi z doświadczeniem... Pytania/co chcę wiedzieć: 1. Czy zdrowa dieta + aktualne treningi bez suplementów/odżywek dadzą pożądane efekty w kilka następnych miesięcy? 2. Jeśli chciałbym zacząć brać suplementy/odżywki - to co brać? Nie chcę kreatyny czy mocniejszych zabawek, chciałbym ograniczyć się [...]

[...] dopiero niedawno się zaczęła, mianowicie 20 stycznia bieżącego roku :) Wtedy to właśnie rozpocząłem mój pierwszy cykl redukcyjny, który przyniósł ( moim zdaniem ) świetne efekty. Wtedy też zacząłem regularnie uczęszczać na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim treningiem było 3xFBW, po każdym treningu 30-40 min biegania i [...]

[...] trening?? jak intensywnie ćwiczyć???ile odpoczynku podszebują mieśnie?? jak dbać o mięśnie żeby uniknąć kontuzji,jak sie nie przetrenować ile czasu trzeba czekać na pierwsze efekty(wiem że nie jest to kwestia dni tygodni ,miesięcy) ale np po pół roku bedzie widać efekty??? co ile czasu modyfikować swuj plan treningowy czekam na odpowiedzi;]- [...]

[...] Sztanga olimpijska to podstawa. V. Suplementacja. Niestety zmuszony jestem łykać kilkanaście preparatów przepisanych przez lekarzy. Absurdalne jest to, że jednej jest na efekty uboczne drugiego, itd. Część z nich będzie jednak jedzone typowo pod trening i trawienie. Są to m.in. Heparegen, Helicid, Kreon, kompleks witamin i minerałów, cynk, [...]

[...] biceps i triceps też ważne. Mój trening trwa ok. 1,5h, czasem 2, jak robię dłuższe przerwy. (z rozgrzewką ok. 20min) Może robię to nietypowo i też nie wiem czy to wpływa na efekty. Nie robię wsyzstkich serii danego ćwiczenia jedną za drugą, tylko gdzieniegdzie przeplatam, bo mięśnie trochę odpoczną i następna seria jest dokładniej zrobiona i [...]

[...] na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania(mam nadzieje ze bedzie mi sie chcialo to ciagnac) z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być imponujace. Dane: WIEK: 26 WAGA: obecnie 89kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 95kg (choc bf wysoki byl) WZROST: 175cm WYMIARY: BICEPS: ok. 43cm [...]

[...] ale tempo spokojne raczej luzuje juz wtedy. Za 2 tyg planuje biegac 3/4 x w tyg okolo 5 km w czym robic 5 interwalow 15sec sprint/45sec trucht.Robilem tak w zeszle lato i efekty byly widoczne. Do tego okolo 1h dziennie spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to [...]

[...] i oslonek mete trzy razy, lecz tylko na jednej (balkan) faktycznie czuc bylo dzialanie 30mg/ed, nastepne cykle juz byly na alchemii to mimo dawki 40mg/ed byly duzo gorsze efekty i pompa niz przy balkanie, wydaje mi sie ze sporo zanizone stezenie bylo takze mimo iz wyglada to komicznie ze trzy cykle na mecie solo pod rzad to szalu z postepami [...]