SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty po roku

  • masa po redukcji kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 tygodnia zacząć cykl na stormie ? będzie to dobrym pomysłem? bo generalnie kreatyne zaczynam odczuwać zawsze po 2 tyg, czyli licząc od teraz najwcześniej większe efekty będą dopiero za miesiąc ;/ 3) Co z pamięcią mieśniową? Jak to u was wyglądało, czy po redukcji z której poleciało wam kupe mięcha, daliście rade je odbudować 1 cyklem? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-06-16 12:56:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkich, po mozolnym i długotrwałym czytaniu różnych tematów na tym forum postanowiłem ułożyć (w miarę bazując na waszych radach) swój pierwszy profesjonalny plan O to efekty moich starań jak się coś nie podoba to pisać bo już mnie od tego kminienia głowa boli i mogłem coś poknocić PONIEDZIAŁEK Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-10-11 16:22:09 Liczba szacunów: 0
  • poprostu wejdź i przeczytaj...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadążyć z dobra ilością białka itd, oczywiście celem była masa ale także przygotowanie się do ćwiczeń (oswojenie) po rocznej przerwie. Trening 3 miesięczny przyniósł jakieś efekty między innymi 2,5cm w bicu - ale mniejsza o to... Chciałbym zacząć jakaś redukcję bez strat w masie mięśniowej tzn chce żeby fat zeszedł a oszczędzić mięśnie. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2008-05-21 16:46:56 Liczba szacunów: 0
  • przytyć bez diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chce mi się bawić w dietę jestem gorzej postrzegany, ale na prawdę mi się nie chce, nie mam na tyle motywacji i czasu - może dopiero jak się wkręcę, jak już będą jakieś efekty... poza tym pracuję 10 godzin dziennie, na różne zmiany, studiuję zaocznie i w ogóle.. Mam 23 lata, waga ostatnio spadła - 70kg (wzrost 180). Ćwiczyłem przez 1,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2013-01-22 01:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradę :D I mam jeszcze takie pytanie, czy wskazane mi byłoby brać jakieś odżywki węglowodanowe(np. carbo). Osobiście wolałbym samą dietę ale jeśli po odżywkach będą większe efekty to wole brać i odżywki. POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Płatki owsiane110g ( 403kcalB:13,1 gT:7,9 gW:76,2 g ) .Mleko 230g(1szkl) (108kcalB:7,8 gT:3,5 gW:11,5 g) .tran Razem: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-12-26 14:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Jaki suplement?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczynam ćwiczyć po wyrostku i zastanawiam sie nad wzięciem jakiegoś suplemenciku.Kumpel proponował mietka wziąść, ale mam opory. Mam 17 lat, 62kg wagi, w łapie 33, staż treningowy miałbym ponad 2 lata gdyby te nieszczęśliwe wypadki. Jeżeli wziąłbym to nowe hmb 135 kapsułek ono jest hyba coś za 80zł czy miałbym po nim jakieś konkretne efekty?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2004-03-16 06:34:28 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl meta

    Temat
    Doping

    [...] materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 w seriach (jak mnie cisna to 85) -przysiad: kontuzja kolana ;/ Witam was wszystkich, chce zastosowac swoj pierwszy cykl metą tak aby efekty były w miare zadawalajace a skutki uboczme maxymalnie zminimalizowane ;) Zamowiłem juz mete od jelfy, zamierzam stosowac przez 6 tyg 15mg ed ;) (rozumien me 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-08-11 17:57:27 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA, efekt jojo i co dalej? metr 70, 58kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-01-13 20:34:40 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako taki (od pocżtku siłowni dzielony na parie miesniowe)duzo cwiczen ,duzo serii o powtórzen tak on wyglądał .teraz chciał bym miec porządny trening po którym bedą efekty w sile prosze tych najlepszych ekspertów o pomoc w ułozeniu trenigu .Obecnie wyciskam na kaltke 97 kg raz,niewiem czy to w czyms pomoze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2008-10-11 00:24:30 Liczba szacunów: 0
  • problem z metką

    Temat
    Doping

    [...] "spuchniety " , i sam juz nieiwiem co ma robic. pomózcie mi. aha chciałem tez zaznaczyc ze podczas cyklu bede napewno ostro pakował , nietak ze biore metke i sobie leze i czekam na efekty . odpowiedzcie mi na moje pytania i pomózcie mi dokonac wyboru . z góry dzieki za pomoc ( sory za błedy , troche sie spieszyłem wiec moze byc ich sporo :).

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2006-07-16 02:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna mimo krótkiego stażu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Pisze ten temat z zapytaniem czy jest sens zainwestowania w owy suplement. Na siłowni ćwiczyłem ok. 3 miesiące troszkę olewając, ale mimo to były efekty (2cm w bicu). Obecnie nie ćwiczę ponad miesiąc, ponieważ jestem po operacji kolana a po nowym roku mam zamiar znowu wrócić na treningi. I tutaj rodzi się problem, czy zacząć brać tą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-12-28 23:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Rhodiola rosea poprawia nastrój

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2016/3/25/64f27f776f8b45f1a4014b391ca0f09e.jpg Chociaż wiosna to pora roku, która z natury powinna nastrajać optymistycznie, to właśnie w tym czasie wiele osób doświadcza dziwnych zawirowań w kwestii samopoczucia. Okazuje się, iż istnieją naturalne sposoby na to, by wiosenną chandrę przełamać. W niektórych roślinach obecne są [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2016-03-25 08:02:15 Liczba szacunów: 0
  • co teraz? proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planuje wjechać sobie na dość intensywny trening. i wprowadzić cykl z omnadrenu,deki oraz na koniec troszke propka. i teraz jaki trening polecacie aby uzyskać jak najwieksze efekty? głównie chodzi mi o masę, niekoniecznie najlepszej jakości bo i tak w zimę sobie ją delikatnie podrzezbie i bedzie ladnie ;) Poniedziałek: Barki: -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-08-04 22:57:26 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna przy sw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zacząć trening w klubie mma. do tego czasu chcę nabrać troche siły (jak najwięcej), masa tez może trochę wejść. I tu pojawia się moje pytanie, ćwiczę już półtora roku, lecz efekty nie są zbyt zadowalające. postanowiłem wziąć kreatynę, nie wiem co wybrać mono czy jabłczan. obawiam się brać mono bo czytałem gdzieś że powstają po tym jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-10-19 11:11:51 Liczba szacunów: 0
  • moje nogi, mój problem. prośba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prośba jak w temacie. Szukam najlepszego dla siebie programu treningowego na nogi, i w miarę możliwości specjalistycznej opinii o tym planie, z którego póki co korzystam. Mam figurę typu chudzielec. Chudy byłem całe życie. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, zwłaszcza, jeśli chodzi o nogi. Szczegóły dotyczące realizowanego przeze mnie planu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2016-12-14 14:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Biologiczny limit masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie bark, aktualnie mam 15 lat, 76kg kończę rehabilitacje i mam zamiar niedługo wrócić do treningu, więc chciałem wiedzieć jak to wszystko stoi, czy mogę zdobyć lepsze efekty? Zdaję sobie sprawę że cały ten blok tekstu jest trochę śmiechu warty, świadczy o dużej niewiedzy i przywodzi na myśl typowego gimbusa, ale mam nadzieję, że to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2016-05-12 16:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Duży spadek wagi / Co dalej ? FBW, SPLIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2013 roku udało mi się schudnąć 30 kg. Jak widać na zdjęciu mam jeszcze trochę bf'a. Do tej pory robiłem robiłem program Insanity, który z pewnością przyniósł żądane efekty. Za 2 tygodnie zaczynam chodzić na siłownię. Co do diety, to uczęszczam co miesiąc do dietetyka, aktualnie jestem na diecie regeneracyjnej 1800kcal ( przedtem przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-06-03 21:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Uraz nadgarstka - Ganglion

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czynosciach, o cwiczeniach silowych nie było mowy. 3 tygodnie temu skonczylem rehabilitacjie (jonofereza, pole magnetyczne) , ktore wydaje mi sie zaczynają przynośćic efekty, bol sie zmienjszył, i jest lepiej z dnia na dzien, wiec zaczynam myslec o powrocie na siłownie za 2-3 tygodnie. Poszukuje osob ktore miały podobny problem lub kogos [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2021-10-08 12:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczę już od ponad roku.. do tej pory nic nie brałem. Zastanawiam się, po czym będą lepsze efekty.. kreatyna + destruktoza, czy metanabol... proszę o szybką pomoc. Więcej szczegółów mogę podać na gg - 2115693 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 73 Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2008-05-31 14:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak to jest

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się wczuć, dobrze zrobić danej partii robiąc na nią jedno złożone ćwiczenie w kilku seriach;/( w przypadku splitu były to 1-3 ciężkie + 1 izolacja). I zastanawiam się nad efektywnością takich treningów. Kolejną sprawą jest to, że nie spotkałem się, żeby żaden kulturysta(pro) ćwiczył fbw itp. nawet nasi amatorzy, tak samo wśród osób z forum czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2011-05-30 12:23:55 Liczba szacunów: 0