efekty po roku

Jak efekty z treningu sa to po co bierzesz?? 1,5 roku staz i juz za sterydy sięgasz słaba wola DIETA DIETA a nie tescik ;]

ze względu na brak stażu polecam fbw.sam takim jade mimo splita kilkanascie miesięcy temu i dobrze idzie.miałem zmienic go na spil po nowym roku ale myśle że sie wstrzymam dopuki są efekty na fbw ewentualnie pozmieniam cwiczenia.nie mieszaj planów A i B.narazie skup się na jednym

[...] 5x5, Texas Method, itd... Z powodzeniem mozna tez wplesc trening push & pull. Szybko zleci Ci te pol roku, a jezeli przylozysz sie do treningow (z rozwaga oczywiscie), zobaczysz efekty to jeszcze zostaniesz przy tremomgu calego ciala, hehe. Na FBW latwiej lapie sie mase, split bardziej "ksztaltuje" sylwetke. Taka jest ogolna opinia.

[...] na niskich ww, nawet kosztem zwiększenia spożycia tłuszczy, białko miałem wtedy na poziomie 2,5g - 3g. W tym roku jestem na ckd i uważam że spadki mm. są o wiele mniejsze niż przy redukcji z ww. Generalnie nie należy moim zdaniem przesadzić z obniżką kaloryczną bo szlag trafia cały metabolizm i efekty są mizerne - leci woda a nie tłuszczyk.

mam jeszcze jedno pytanie. jak myslicie po jakim czasie zaczne zauwazac jakiekolwiek efekty. czy to jest tydzien dwa, miesiac a moze pol roku?

Trzymaj się diety + regularnie ćwicz i efekty będziesz miał! Kreatyna jest dla tych co już nie mogą z siebie dużo wycisnąć bądź chcą pójść na łatwizne i tylko prochy wciągać. Dietą przynajmniej wypracowany mięsień Ci już zostanie, a po kreatynie byś miał spadki. Ja jadę już ponad pól roku na sucho - moją kreatyną jest dieta.

dzięki macie po sogu Tatoo: tu nie chodzi o wielka mase (oczekiwane:3-4 kilo) priorytetem jest zaleczenie kręgosłupa dodam ze qmpel ćwiczy już 2,5 roku na suplach ma dobre efekty

[...] bieg średnim tempem( na 100 jestem dosyć słaby)...czytałem dużo o bieganiu o planach treningowych....i z tego co wiem to większość ćwiczy interwałami podobno najlepsze efekty daje ten najwolniejszy.....plan polega na biegu jakimś tam tempem potem trucht czy kilkanaście sekund przerwy i znów to samo i tam różne dystansy były jak oglądałem te [...]

co do superserii to ja robie tak jak napisalem ale oczywiscie nie jest to trening na dluzszy okres czasu ,zazwyczaj robie to 2 x do roku jak biore kreatyne i efekty sa spoko ,nacodzien robie 3 cwiczenia po 3-4 serie ,

[...] 1,5 roku temu i tak samo mi lekarz dawkowal. Obecnie jestem na euthyrox 75mcg i zeszłem do 4,4 tsh.Raczej już tak zostanie. W marcu skończyłem pierwszy mini cykl na metce i efekty były naprawde super, lecz po odstawieniu, siadło mi na psyche i lekka depreche złapałem... Chciałbym na zimę przyatakowac coś iniekcyjnego, rozumiem że np teść mi nie [...]

[...] 1,5 roku temu i tak samo mi lekarz dawkowal. Obecnie jestem na euthyrox 75mcg i zeszłem do 4,4 tsh.Raczej już tak zostanie. W marcu skończyłem pierwszy mini cykl na metce i efekty były naprawde super, lecz po odstawieniu, siadło mi na psyche i lekka depreche złapałem... Chciałbym na zimę przyatakowac coś iniekcyjnego, rozumiem że np teść mi nie [...]

[...] zdanie ale ok.Wiem ze myslisz ze jestem młody i niedoswiadczony ale tu sie mylisz mam 18 lat a cwicze tak 4-5 razy w tygodniu od 15 roku zycia.Moim zdaniem takie cwiczenia jakie ty wykonujesz to jest zbyt mało gdyz masz mały przyrost masy miesniowej i efekty są do kitu :) Ale jak tam chcesz to rób po swojemu ja tylko mówie jakie jest moje zdanie.

próbuje właśnie na sobie po pół roku napisze jak jest czy faktycznie jest jak piszesz na pewno efekty nie będą piorunujące ale spadki też będą zaoszczędzone nie ma co gdybać zobacze pozdrawiam

[...] gość wygląda, nie? Przebił już 40 w łapie, to musi być koks. Poza tym ćwiczy tylko 1.5 roku. To już na 100% koks, tak? Widzę, że jak ktoś tu wstawi zdjęcia, które FAKTYCZNIE obrazują jak powinny wyglądać optymalne(mniej więcej) efekty takiego stażu, to już jest za dobry dla niektórych. I jeszcze dochodzenie nt. wieku. Panowie, proszę Was...

Tomq- przez poltora roku mialem progres, robilem przemyslany treningi i diete, a teraz nagle mialo by sie okazac ze wszystko bylo zle, chodz byly efekty przedtem? anubis-wiem, ale chyba cos jest w skladzie kreatyny tam to mozna sprobowac z kreatyna, ale warto sie przyjrzec raz jeszcze diecie i treningu, bo moze sie okazac, ze po skonczonym cyklu [...]

[...] skurczu przez pare sekund, po tym przerwa, i znowu.... oczywiscie izometria jest niezastąpiona, ale przy cwiczeniach silowych, chwilowe zatrzymanie ruchu daje bardzo dobre efekty... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio [...]

Lepiej kup sobie gainera zamiast tego izolatu i carbo - lepiej wyjdzie Ci cenowo i efekty będą lepsze Kretka po min roku treningu, nie wcześniej - nie ważne czy będziesz miał przestój czy nie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] Z tego co pamiętam w najbardziej pracowitym tygodniu byś musiał ćwiczyć 4 dni (pon, wt, czw, pt) i ewentualnie do tego trening gibkościowy i wytrzymałościowy. Progresja i efekty murowane (zobacz sobie mój dziennik, albo MojeImie - opieramy się na tym właśnie programie). Odpowiednie odżywianie się to podstawa jeżeli zależy Ci na rzeźbie. [...]

[...] 11kg...w moim przypadku biceps się ruszył i to wszystko siedząc i opierając rękę o udo .Dodam jeszcze tylko ze przez jakiś tydzień jadłem batony kreatynowe i czułem efekty(zrezygnowałem z batonów bo balem się ze źle to wpłynie na moje zdrowie) ćwiczę co trzy dni i w tej chwili mam 36 cm w bicepsie a gdy zaczynałem miałem 30 . To tylko [...]

No to powiem Ci, ze mnie nie pocieszyles. Heh. Zobaczymy co dalej bedzie. Kumpel bil to samo i efekty mial spore, tylko ze to jest kamikadze i bil x2 to co ja + po paru tyg. dolozyl boldka i nie wiem co tam jeszcze... U mnie jak na razie, poza lekkim skokiem libido (chociaz czasem samo przez sie takie miewalem w zaleznosci od.. pory roku hehe) [...]