efekty po roku

[...] i solidny wariant FBW w sam raz na drugi trening.Zalecam ćwiczenia wielostawowe i tylko wolne ciężary.Na twoim etapie wystarczy ci spokojnie jeden zestaw bo konkretne efekty i tak będzie widać dopiero po roku;a na dopieszczenie poszczególnych partii przyjdzie czas na splicie: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie (10/8/6/6) [...]

Dzięki za pozytywne opinie, za jakiś czas wstawię rok po roku foty jak to się zmieniało i będzie mozna stwierdzić ze dopiero poznaje swoje ciało i zadowalajace efekty tak naprawde są dopiero od niedawna ale człowiek uczy się na błedach.

[...] reaguje on na bodżce, dostosowując się do sytuacji. W celu modyfikacji budowy kostnej zalecałbym wykonywanie poniższych ćwiczeń - ale przygotujmy się na to, że na efekty musimy długo poczekać, myślę że po roku możemy już mieć widoczne efekty, które oczywiście będą się pogłębiały w kolejnych latach. Jeżeli jednak ktoś planuje poćwiczyć [...]

zawsze ma sens, z perspektywy czasu t owidac, później człowiek żałuje bo po pół roku czy po roku treningu bez żadnych diet i tak by były efekty w sylwetce dobre, nie mówiąc już o sile

[...] pozniej podam link wyliczylem 2800 KCAL / 2500 zapotrzebowanie + 300 dodane na poczatek. Sadze ze tyle wystarczy na poczatek bo jestem strasznie zalany .. zobacze efekty po 5tygodniach. Wybaczcie chlopaki ale komp mi sie spalil :) dzis zaczynam na probe a6w gdyz po Ab ripper x miesnie sa.. ale zalane.. sie zobaczy wszystko za 5 [...]

[...] czyli chudych chłopaków, którzy chcą zrobić "masę" za wszelką cenę. Jedzą ile wlezie, ćwiczą na siłowni godzinami... i co? I Po roku ledwie widać efekty w postaci minimalnie większych mięśni. A Ty na niskokalorycznej diecie wegetariańskiej (na dodatek będąc kobietą), boisz się "poszerzania"? No błagam Cię... [...]

Ćwiczę tak jak mi się podoba... ja tu planu nie dawałem do korekty.. a ty rde ćwicz tym zasranym planem dla początkujących to efekty po pół roku będziesz miał

[...] Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie obwód ramienia oraz na klatke ok 55kg byłem w stanie wycisnąć-to było dawno temu wiec moge nie byc precyzyjny [...]

[...] cynku i magnezu) teraz zalatwialem sobie po roku przerwy tez naposim ale ten niebieski mi dali bo z innego zrodla bralem juz sie przestraszylem ze moze byc podroba ale chyuba jednakl nie .. jak skoncxze brac napisze jakie byly efekty....swoja droga glupio tak ze wydaJA 2 Wersje jednego srodka bo pozniej ludzie sie nie potrzebnie martwia....

[...] pozatym nie moglem i niechcialem pompowac, zeby szwy sie nie rozeszly, (o dziwo i tak sie rozeszly -.-) mialem tylko wycinane, bez odsysania niestety ;) ale prawdziwe efekty teraz dopiero mzna stwierdzic, lekarz powiedzial ze to po roku bedzie widac co z tegfo wyszlo, a wyszlo tyle ze za***...cie szerokie szwy mam ^^ ^^ mimo to jestem [...]

[...] miesięcy trenuje pompki, robię 10 x 10 pomek codziennie ( o rożnych porach, przeważnie po południu i wieczorem). Jestem ciekawy czy po roku przy takim obciążeniu będą jakieś efekty. Aaaa, i jeszcze jedno ale to off topic. Czy robienie brzuszków spala kg ( u mnie cenne). Chciałbym ich robić również 100 dziennie by zrównać brzuszek z klatką bo na [...]

1-trenuje 2 lata mialem przerwe po roku 2 miesiace... 2-trenuje 7 miesiecy trenujac: -Poniedzialek Sroda Piatek(nie rozdzielalem grup miesniowych cwiczylem wszystko co mialem dostepne po 2 serie) -cwiczenia jak wyzej cwiczylem ogulnie,Po 2-3 serie robilem po 10,12 powturzen,z 70% 80% obciarzeniem,dlugosc odpoczynku-120 sekund-90-sekund [...]

[...] potraw, chyba, że wszystko Ci mama podsuwa pod nos? a co do tego, że po roku cwiczeń nie widzisz żadnych rezultatów to uwierz mi, że podbicie białka z wpc Ci w tym nie pomoże, bo kuluje u ciebie micha i pewnie trening tak samo jeszcze się zastanawiam jakie chciałeś widzieć efekty po stosowaniu kreatyny przez 4tyg, min. 8-12tyg powinieneś ją brać

a wiesz don że mam 17 cm w nadgarstku.trenowałem z kumplami którzy naprawdę machali bo machali,przy tym ostro imprezując i po roku mieli lepsze efekty niż ja po trzech.genetyka też jest granicą,w tym sporcie szczególnie.chyba że znasz kogoś drobniejszego niż ja z dużo lepszymi wynikami to masz rację,ja zawalam sprawę

[...] nawet jak dobrze trening zrobic, ja po roku partoczylem wszystko pierwszorzednie. 3 lata zajelo mi zeby sie nauczyc jak dobrze zrec i cwiczyc, dopiero od tego czasu widze efekty! Wczesniej tez marudzilem ze "chvjowa mam genetyke" - wszystko mozna, tylko trzeba chciec. No i oczywiscie trzeba miec na to kase, tego sie nie przeskoczy. [...]

Efekty po około roku ćwiczeń http://imageshack.us/photo/my-images/194/p1131140711.jpg/ Zmieniony przez - Bajce92 w dniu 2011-07-14 11:37:10

To normalne, że po pierwszym treningu masz zakwasy, każdy tak miał. jakie ty chcesz miec efekty po 2 tygodniach? poćwicz pół roku, to zobaczysz coś a co do treningu, to gdzie inne partie? triceps, barki? po ile powtórzeń robisz? trochę dużo tych ćwiczeń

Mysle, ze to calkiem dobry wynik zrzucac centymetr na tydzien Co do efektow, to wszystko zalezy od tego jak sie cwiczy i jak sie diete trzyma. Jesli ktos po roku ma takie efekty jak Twoj kolega, ktory nie cwiczyl to znaczy, ze: - albo wygladal jeszcze gorzej zanim zaczal cwiczyc - albo nie mial przemyslanego planu treningowego i diety - jest [...]

[...] moim zdaniem jeżeli po roku systematycznych i nie przerwanych treningów będziesz chciał odżywki to i tak polecę ci narazie białko albo jakiegoś gajnerka - wtedy dadzą efekty ale to dopiero za rok systematycznego treningu pozatym pomyśl o tym - organizm zeby się rozwijać potrzebuje coraz to nowych bodźców i stymulatorów w postaci treningu i [...]

skoro po roku masz takie efekty to chyba wystarczający dowód że plan zły ? więcej nie znaczy lepiej