efekty po roku

[...] zapracowac na choroby zycia doroslego 50+. Moim zdaniem wyrzuć te ćwiczenia na korzyść cwiczen na maszynie. Są one łatwiejsze w wykonaniu, z pewnością przyniosą Ci duże efekty, a zminimalizujesz niekorzystne skutki. Szczegółowo co do planu: 1. Dorzuciłbym jeszcze drążek w sobote 2. Skoro chcesz poprawic sie w wyciskaniu lezac, to mysle ze [...]

[...] to powinienes miec juz spory staz probowalem sam tej metody kiedys, bo mialem juz zastoje pomimo regeneracji itp. czasem fajnie do***ac miesnie ale podstawa i tak jest dieta, bez niej nie wiele osiagniesz. efekty masz po tym roku dobre? jesli tak to po co kombinowac z wymuszanymi seriami? a jesli nie to powinienes dac do sprawdzenia swoja diete

[...] ale nic przeczytaj tego posta i pomyśl. 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty) WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ (słyszałeś może o regeneracji?) Jakby mięśnie rosły podczas treningu to ja bym na siłce 12 godzin siedział, albo więcej .. hoho 4.Fakt [...]

"I jak robisz stojąc prostym to na twoim miejscu zamienił bym go na gryf łamany o wiele lepiej wchodzi na łapę po nim;d. " gryf łamany to shit. Straciłem* przez niego 1,5 roku treningów. * - w tym sensie ze były efekty gorsze duzo nic mogly być, zreszta człowiek robi głupie bledy ciagle, i dowiaduje sie dopiero po fakcie...

1 raz na silowni i za saa chcesz lapac? Zapraszam do dzialu odzywianie i trening, za pol roku do suplementow, jesli bedzie wszystko jak nalezy to do dzialu doping po cykl za 2 lata. Tu nie ma co sie smiac/dolowac. Ten sport wymaga czasu, efekty nie przychodza na drugi dzien.

[...] skorzystam już, żeby nie zaczynać nowego tematu. Chodzi mi o rodzaj treningu, na razie stosowałem FBW, najbardziej polecany dla młodych i początkujących, przynajmniej tak mi się wydaje. Chciałbym teraz przejść na SPLITA, 3 albo 4 dni, co myślicie? Po prostu bardziej mi się podoba, a wydaję mi się ze i czasu mniej się poświęca a efekty lepsze :-?

Dzieki za sogi wszystkie odbijam . Macie racje silka full wypas , otworta zostala niedawno bo w maja tego roku , od poczatku na nia chodze i powiem efekty ida !!! dodam jeszcze ze podloga ma sie wporzadku bo wszystkie ciezary sa okryte jakby guma ale ... w kazdym badzrazie podloga ma sie dobrze. a pozatym silka zostala dolaczona do bielawskiego [...]

[...] do pytania jak wygląda dietka, opiera się na zasadach eat/stop eat czy też warrior diet. Skróciłem trochę okres jedzenia do 5h. Tak żywie się i trenuje od Lipca 2012 roku i efekty są tylko na plus(za wyjątkiem siły statycznej oczywiście, która w poszczegółnych bojach drastycznie zmalała) Zmieniony przez - Hucher w dniu 2013-03-09 19:08:22 [...]

[...] CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT 1. Inne warunki: technika, dieta, zachowane zasady regeneracji. 2. Co do ćwiczenia raz w tygodniu to spprawa wygląda tak: zależy mi na efektywnym treningu raz w tygodniu ponieważ nie mam czasu (a nie dlatego zę mi sie niechce ćwiczyć ale chce miec efekty ), jusz teraz po 1 miesiącu roku szkolnego jest mi [...]

[...] bialka przed snem. Co do rozpoczecia diety nie widze przeciwskazan zeby zaczac diete w zimie w lecie czy w jakiejkolwiek innej porze roku, a co do hmb to oczywiscie ze mozesz brac. Przy dobrej diecie efekty beda oczywiscie lepsze. Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

[...] doświadczenia polecam rower. Nie obciąża on tak stawów jak bieganie. Gdybyś wybrał siłownie, to zajęcia spinning byłyby czymś naprawdę dobrym na spalenie Twojego tłuszczu. Byłem kilka razy i choć po 5 minutach miałem dość, to po 50 lało się ze mnie jak z mokrej kury, czułem się lżej i po tych kilku razach było widać już małe efekty. Powodzenia!

[...] suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? tak 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje [...]

- cwiczyc zaczalem 4 lata temu, w tym czasie duzo przerw - caly czas w garazu u sasiada - efekty: biceps z 27 na okolo 40-41, waga z 63 na 90, wyciskanie z 55 na okolo 155 - sklonilo mnie to ze sasiad cwiczyc zaczal i po pol roku z ciekawosci poszedlem zobaczyc jak to jest, od tamtego czasu tak mi zostalo - nastawienie: rodzice przez jakis czas [...]

evan91 -pamietaj ze kazdy jest inny ( inna genetyka )i nie u kazdego wystapi ginoo... Jestem wlasnie w trakcie 12 tyg cyklu na PH i mieszam 5 produktów na raz <to jest moj Kolejny cykl i 4 w tym roku- rożne firmy i dzialanie Efekty uboczne Hmmmmmmmm jedynie po D-Drolu duzy skok agresji Systematycznie robię próby wątrobowe i sprawdzam [...]

[...] dołożyłem sobie pompki bo chciałem ten okres "przygotowawczy " przetrenować jak najlepiej i żeby siła troche poszła a myśle że pompki są do tego doskonałym ćwiczeniem...jak podziele sobie trening na partie to nie będe już robił pompek 6 razy w tygodniu tylko góra 2 razy ..nie wiem może nie mam racji ale efekty są szczególnie na ławce :)

[...] i masz 18lat to mozesz ja stosowac, do tego bialko i gainera i aminki.HMB moze byc przydatne jezeli masz troche tluszczyku i chcesz go "przerobic" na energie.Ale i tak nie warto bo efekty widac po ok.3 miesiacach stosowania go, koszty by byly ponad 1000zl wiec daruj sobie. Jezeli pomoglem prosze o soga Kto nie kuje ten nic nie zyskuje

[...] jak to jest. Od ostatniego roku przybrałem 3 kilo masy mięsniowej.Suchej.Nie jest to zle.Jednak po 2 latach przy walce i w miare sensownej diecie na pewno miałbys lepsze efekty. Na ostatnim zdjeciu pokazałeś znakomite warunki na klatce piersiowej!stary,taki proporcjonalny skos chciałbym miec..Bardzo ładnie. Proponuje zapodac posta w [...]

hadesZiom2 a po co ma zmieniac na splita jezeli robi progres? Po to zeby okazalo sie czy bedzie progres na splicie czy tez nie? Ludzie nauczcie sie, ze nie zmienia sie tego co daje nam efekty, bo inaczej to w ciagu pol roku wyczerpiecie wszystkie mozliwe metody treningowe i bedziecie miec problem ze zbudowaniem nawet przecietnej sylwetki... zdr.

Korgan, tego nandrolonu wystarczy Ci spokojnie na 2 cykle 7-tygodniowe po 200mg na tydzień. Jeżeli masz odpowiednią wiedzę, wiek i staż treningowy - możesz zacząć od takiego 7-tygodniowego cyklu, a następnie po przerwie (min. pół roku) powtórzyć. Efekty (oczywiście przy zachowaniu dobrzej diety, treningu i suplementacji) powinny Cię zadowolić. [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]