No dobra, przyznam się. Moja dieta to ryż, pierś kurczaka, warzywa mrożone, dżem, od czasu do czasu wpadnie coś innego jak pomidor, banan, pszenny placek czy słoik Nutelki. Żelazo nie występuje w mojej diecie więc skoro go nie dostarczam to się wyczerpało lub wyczerpuje. Innej możliwości nie ma. Zapotrzebowanie normalnego chłopa to ze 14mg [...]
Cykl I Dzień 3 (25.02.12) Dieta: I posiłek:płatki owsiane, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek:4 kromki chleba razowego z szynką III posiłek:ryż, mięso gotowane, ogórek IV posiłek:jajecznica (4 jajka) V posiłek:biały ser, dżem niesłodzony Trening: Hiit + a6w Zmieniony przez - Tecu95 w dniu 2012-02-25 20:36:15
[...] = TO GAIN - zyskiwać, przybierać Czy w olimpie są jacyś ludzi którym się nudzi i musza się poprocesować?! NIE MOŻNA TEGO ZASTRZEC, NIE DA RADY. To tak jakby opatentować dżem, wodę czy piwo. HEJ OLIMP! Wytoczcie proces klubowi "CARBO GLIWICE"!!! http://www.carbo.gliwice.pl/ już nie wspominam o producentach leku węgla drzewnego [...]
na śniadanie: tosty pełno ziarniste + dżem owoce leśne + serek wiejski +kawa po treningu: PVL gainere 150g 1,5 h po treningu: zapiekane bakłażany z papryką i ziemniakami + pierś z kurczaka + surówka warzywna Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-04-02 13:02:06
[...] Dodaj trochę więcej warzyw zachowując wyliczony poziom kaloryczny. Moim zdaniem owoce też będą odpowiednie. W posiłkach potreningowych lub ramo możesz sobie pozwolić na dżem i soki, jest mała szansa, żeby to spowodowało otłuszczanie. Oczywiście jajecznica też jest dobra. Nie koniecznie gotowane, lae możesz robić na przemian. Jeśli masz [...]
[...] potreningowy tylko ze zjadam go jak wroce do domku z siłki czyli tak po 50 minutkach;/ daleko mam do szkoły ;/nio i na siłke V Makaron bezjajeczny 70g Ser twarogowy chudy 70g dżem truskawkowy niskosłodzony 20g ww.63 tł.2 b.21 VI Ser Twarogowy chudy 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 30g + ewentualnie kakao na smak;p ww.3 tł.30 b.16
Prosze o poprawienie diety Lat : 16 Waga : 71-72 Wzrost : 181 Staż : 4 miechy Jest to moja pierwsza dieta jade na niej już 9 dzień aczkolwiek za dużo mi wychodzi BTW, prosze o poprawe. posilek 1 8,00 rano mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jajka + 2 kromki chleba gracham posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka [...]
Mam 18 lat, 188 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ćwiczę ok. 1 roku - najpierw trening dla początkujacych, a teraz wziąłem sie troche ostrzej :) wiec chce ułozyc sobie dietke, moze jakies suple, no i ostro na siłke. Sciagnąłem arkusz do układania posiłków i wyszło mi ze potrzebuje: 3121 kcal 156g białka 101g tłuszczy 396g ww Jak dotad odzywiam sie tak iz [...]
hejka daje swoja dietke na mase i bardzo ladnie prosze o ewentualne poprawienie jej ;p wiec tak jestem wegetarianinem i waze jakies 70 kg btw wyliczylem w przyblizeniu male ruznice braki czasmi jest za duzo wegli o 20 ale chyba bez przesady z takimi drobiazgami.dietka jest ulozona az na 3 dni nie lubie jesc codziennie tego samego DZNIEŃ PIERWSZY [...]
Teraz ja sie udziele Baleron666 moim zdaniem dzem na noc nie jest zbyt dobrym pomyslem zreszta 200g twarogu przed snem to zdeka za duzo. Ja biore 100 g twarogu i zeby bylo troche slodziej rozpuszczam z 5 pastylek slodzika w odrobinie wody, wlewam i szamam:). Pytanie do ogolu czy wliczacie do dziennego btw carbo i odzywke bialkowa po treningu?? czy [...]