Mialy byc 4 treningi w tym tygodniu, zeby caly program przetestowac ale ze sie czuje ostatnio kiepsko, to odpuscilam. Wrzucilam spacery, jakis czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten [...]
[...] po dłuższych poszukiwaniach gofrownice w lidlu poszły pierwsze testy - pewnie będą u mnie wpadać takie gofry częściej, choć tutaj ciasto mega miękkie bo praktycznie zrobione na samych jajkach z bardzo małym dodatkiem mąki i trochę proszku do pieczenia, wrzuciłem na to trochę dżemu /SFD/Images/2016/2/12/b66410341ac644b9974994d4480ad0be.png
Ś: placek na bazie pl. owsianych z 2 bialkami i 1 zoltkiem + 1/3 banana + 1 lyzeczka dzemu light dzem wywal, reszta git IIŚ: kromka chleba zytniego + danio ogorkowo-czosnkowe 60g(100g ma 106kcal) wywal danio O: piersc z kurczaka KFC (ma najwiecej miesa i najmniej panierki)+ troche salaty i pomidora z odrobina sosu czosnkowego+ 3 malutkie [...]
Taa, sam wpieprzyłem prawie całą pakę, na oko z tych 500g wziąłem 300, mogę się mylić. :D Dzień 43 - nitreningowy Wczorajszego dnia nie pamiętam, ale wstałem późno, bo ostatni dzień przed szkołą, żeby się wyspać, weszło 200g wołowiny, ryż, kasza, coś tam jeszcze było. A dzisiejszy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml [...]
Dokładnie taką taktykę przyjąłem na ten wieczór :-)) 06.07.2021- trening 92 Pull- hyper Snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 65kg/5, 72,5kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/8x3 Lat pull down: 30kg/12, 40kg/10x2, 50kg/8 Chest supported row: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 20kg/16 Seated 45* DB curl: 5kg/12, 7,5kg/10x2, 10kg/8 Bag from the box: [...]
[...] Jaja z szynką drobiową, a raczej 1 jajo i białka /SFD/2021/7/8/a7e156f2f09045a5a87974df1713a51d.jpg Budyń bez cukru /SFD/2021/7/8/4c98916cde654da19d511586df154f06.jpg Chleb i dżem /SFD/2021/7/8/f8d1e26f78f6491f9ca93ee79f0e7e3c.jpg Biszkopty /SFD/2021/7/8/604c28fc48ac48f08353c87bcd68bb79.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-07-08 20:36:49
[...] taka średnia, a od setki był mega power :-)) 127,5 kg RPE 7, a może nawet 6,5 ;-) Jutro rano kolejny trening, a w niedzielę wyjeżdżamy do Szczyrku na wesele. Buły, twaróg, dżem /SFD/2021/7/30/a10976b916a04c9db86cb4f3071b73a7.jpg Jaja, ziemniaki, ogór /SFD/2021/7/30/7d688550d06240fa8df081beeb83fa23.jpg Tosty [...]
[...] Naleśniki, kurczak, warzywa, sos czosnkowy i sweet chilli /SFD/2021/10/21/4023a45d9b114146b526289f20770a96.jpg Pizza /SFD/2021/10/21/1bd28cd509fc4c31a86f6800cd355222.jpg /SFD/2021/10/21/8597f9365f0d429c81eaf1697f35ff57.jpg Chleb, dżem /SFD/2021/10/21/bc3af2dc5ed04af6918729f22fbf5523.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-10-21 21:13:56
[...] na szczęście ciężar nie jest znaczący ;-) Kolejny trening planuję w sobotę. 2ct Pause Squat: https://youtube.com/shorts/rGgqcW4s35g?feature=share Resztka naleśników, chleb, dżem /SFD/2021/11/4/31227ef27be642e2ba592223daf3ae23.jpg Naleśniki z twarogiem i malinami /SFD/2021/11/4/6397b465799d429ca7ac164d5030acbf.jpg Mielone, ziemniaki, colesław [...]
[...] do słodkości po całym dniu. Wszystkie rzeczy gotuję sama, często korzystam z domowych weków (zwłaszcza przecierów pomidorowych), nie pamiętam czasów kiedy jadłam sklepowy dżem. Niby wszystko ładnie pięknie, ale czy w tej diecie czegoś nie brakuje? Swoją drogą teraz cały czas prawie siedzę w domu, więc nie biorę jedzenia na uczelnię- kiedy je [...]
[...] z semoliny i mozarella- 512 kcal Kolacja:: Placuszki z mąki pełnoziarnistej, z cynamonem, bez tłuszczu smażone na suchej patelni, a do tego prawie pół słoiczka domowego "dżemu" z jabłka i gruszki bez cukru i bez żelfixów + jogurt naturalny z odrobiną cukru do polania po wierzchu- 358kcal + "dżem", który nie wiem ile mógł mieć, ale to same [...]