Gazar Ty zawsze piszesz, że po treningu dobrze jest zjeść np. glukozę, miód, dżem. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Co jest lepsze dżem czy miód dla osoby będącej na diecie redukcyjnej oraz czy te produkty nie powodują tycia? 2. Ile łyżek stołowych(tak mniej więcej) glukozy należy dosypać do półlitrowej wody gazowanej? 3. Jeszcze sie chciałem o [...]
Witam wszytskich i bardzo proszę o pomoc! Zacznę od przedstawienia się :) Jestem Oriolka, mam 33 lata, 166cm wzrostu i niestety AŻ 74 kg żywej wagi. Przyznam się, że żadna dieta nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Czy polecacie ciasto francuskie na przybranie masy ? jedna rolka ciasta to +/- 1 000 kcal, do tego dodatek np. dżem. A może za dżem dać coś bardziej tuczącego ? co polecicie ? pozdrawiam Tomasz
Pol roku minelo, postanowilem zabrac sie za odzywki i sprawdzic czy rzeczywiscie pomagą mi one w osiągnięciu szybszych przyrostów. Prosze o ocene oraz korekte, ktora z pewnoscia bedzie wskazana rano białko 20g 1 posilek 3 jajka gotowane + 3 kromki razowca z szynka z indyka 2 posilek 50g ryzu bialego + 50g twarogu chudego + dzem 3 posilek obiad [...]
[...] posiłku nie powinny się znajdowac węglowadany a najlepszym rozwiązaniem na ostatni posiłek jest ser biały póltyłusty i taki jem. Ale dla porawienia smaku dodaje do niego dżem truskawkowy i czy dobdze robie ze dodoje ten dżem do niego?? Niekiedy też zajadam do tego dwie kromki chleba dla lepszego nasycenie się na noc. I czy ten chleb dalej [...]
[...] ziół przeciw pasożytom i na oczyszczenie nerek na dzień przed kuracją. Zjedz śniadanie i drugie śniadanie bez tłuszczu. Proponowany jadłospis: kasza, chleb, miód, dżem, gotowane jarzyny, pieczone ziemniaki (bez masła i produktów mlecznych).W ten sposób nie obciążamy pracy wątroby i cała energia skierowana jest na jej oczyszczenie. [...]
[...] w lecie duża – tenis (3-4 razy w tygodniu) - w zimie mała – tenis (maksymalnie 1 raz w tygodniu) Odżywianie: 6:30 – śniadanie (około 2 kromki chleba + wędlina jakieś serki, dżem itp) 11:00 – 2 śniadanie (około 2 kromki chleba) 15:30 – obiad (zupa plus 2 danie) 20:00 – kolacja (około 4 kromek, kawa z bardzo dużą ilością mleka) W odżywianiu dużo [...]
[...] Jak widać, pojawiają się owoce (i nie chciałabym z nich w lecie rezygnować, oczywiście banan jest sporadycznie, częściej maliny/truskawki/brzoskwinie, jeśli pojawi się dżem, to taki fruktozowy i w ilościach ok. 1 łyżki. Sekcja dla mało wrażliwych, którzy przebrnęli przez moje zeznanie, niewątpliwy prezent , zdjęcia: Zmieniony przez - szmaja [...]
Witam Serdecznie Wszystkich :-) Mam na imię Kamil. Część osób może kojarzyć mnie z innego forum. Mój staż treningowy to kilka lat, z przerwami. Od 15 miesięcy staram się trzymać dietę i rotwać makro. Moim celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam [...]
[...] wiem, że sprawdzoną alternatywą jeśli chodzi o smak będzie połączenie: -sos(najlepiej majonez)+rukola+łosoś(wędzony, smażony, czy duszony) +jajko na twardo+ser -dżem+twaróg z miodem+żurawina ( w tym przypadku dajemy mniej soli do ciasta) Ta forma wypieku jest na tyle praktyczna, że można ją użytkować w szkole, pracy, autobusie, [...]
[...] jedzenia I to jest właśnie Panowie okno anaboliczne po redukcyjne! :-) OKRES MASOWY: DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 200g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po [...]
Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są zdrowe dla układu trawiennego, lecz konsekwencje ich [...]
Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]