dziennik treningowy

[...] w taki sposob , nie moge w czyims imieniu zawracac mu głowy , ale mozesz przeciesz napisac 50 postów to nie jest problem odwiesz kilka tematów DZIAŁY 1. o siłowni po siłowni 2. spam tematy 3.dziennik treningowy (zycz komus powodzenia słowa otuchy ) i jak nabijesz sobie 50 postów bedziesz mógł pisac i mu osobiscie wyslesz wiadomosc z prosba!!

Będzie to mój osobisty dziennik treningowy dla was do wglądu, często aktualizowany.

Jeżeli jesteś bardzo zawzięty i dążysz do postawionego sobie celu proponuję ci założyć dziennik treningowy;) Będziesz motywacją do ćwiczeń dla innych ludzi. Sam mam zamiar wystartować w Październiku z takim przedsięwzięciem

Jak by ktoś chciał to tutaj jest mój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/WALKA_Z_SAMYM_SOB%C4%84.-t887577.html

[...] wagę. I zapisz. 2) Mierz się i waż raz w tygodniu nie częściej. Najlepiej w ten sam dzień. Wyniki zapisuj i oczywiście porównuj z wcześniejszymi. 3) Zacznij prowadzić dziennik treningowy. To duża pomoc. A jak poćwiczysz pare miechów to jak będziesz widział postępy bedziesz miał lepszą motywacje. 4) Nabiał i mleko. Są dwie szkoły: A) [...]

[...] sztanga była) na pupe ;) 11) 10 min roweru przy kadencji 100 i rozciaganie .. porzadne rozciaganie... przerwy 1,5 minuty ***************************** Teraz skoro ustaliliśmy trening :) to pisze do s.m.p.a z odzywiania z prosba o odpowiednia diete ... Moge sobie tu prowadzić dziennik treningowy? pozdrawiam serdecznie Azazil i Tomasza :)

forumka "Moge sobie tu prowadzić dziennik treningowy" niestety NIE, dział dzienniki lub dział LADIES SFD tutaj trening , metodyka ITD.... POZDRAWIAM

No tak..ktorys z kolei wpis leci i zero info na temat treningu + diety itd. To chyba dziennik treningowy, a nie 'zapoznajmy sie'

"Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie?" nie ma to większego znaczenia . szlifuj technikę , załóż dziennik treningowy i wtedy będziesz wiedział czy jedzenie jest - dobre , czy ćwiczenie dobrze wykonujesz itd .... naucz się spisywać i analizować .

Najlepiej zrobisz, jak założysz dziennik treningowy w odpowiednim dziale. Tam się będziesz dzielił swoimi przemyśleniami, wrażeniemi i będziesz się pytał w czasei wątpliwośći. Znajdą się chętni by Ci odpowiedzieć.

kiryl4 weź idź testuj te swoje diety na kimś innym, albo najlepiej na sobie - załóż dziennik treningowy i zobaczymy jak ci będzie szło mieszasz człowiekowi w głowie tylko, pchasz tu jakieś swoje mongolskie teorie, odpuść

zaczne robic:) myslalem zeby zalozyc tzw. foto blog :p taki maly dziennik treningowy itp :p pomysle nad tym :)

Pan Witek śledze ten dziennik treningowy z ciekawością i mam nadzieje, że kiedyś będziesz wyciskać duże ciężarki Zmieniłbym ilość serii zasadniczych na 4-5 serii na korzyść tej 1-2 więcej przy rozgrzewkowych. Pozdrawiam.

patrzac w Twoj dziennik treningowy w 5 miesiecy przytyles tylko 0,5kg? jak to mozliwe? ja bym skupil sie tutaj na podstawie podstaw. wrzucil 3 razy w tygodniu 1.przysiad 2.Podciaganie na drazku+wioslo 3.Martwy co drugi trening 4.wyciskanie zolnierskie 5/6 nic tric w superserii i tyle bez kombinacji, b

Wszystkim tym, którzy czytają mój dziennik treningowy życzę zdrowia z okazji tych Świąt Bożego Narodzenia. Także niech to będzie czas odpoczynku o mozolnych treningów. Niech każdy z Was dąży do wyznaczonych sportowych celów, a także osiągnie szczęście w życiu prywatnym. Nowy rok niech będzie lepszy niż ten co się obecnie kończy.};-)

[...] nie możesz robić innych ćwiczeń, ale właśnie te powinny być podstawą. Zakres powtórzeń 8-15, ew. trochę wyżej przy barkach/czworogłowych. 3 albo 4 dni w tygodniu. - Prowadź dziennik treningowy. Nie musi być w internecie, może być w zwykłym zeszycie/ arkuszu excela. Zapisuj ciężary i powtórzenia z serii roboczych. Twoim zadaniem jest pobicie [...]

[...] przyrostem sily, ale takze z mozliwoscia szybkiego wypalenia sie). Jeszcze odnosnie rampy, jesli bedziesz chcial zobaczyc jak stosowac ja w praktyce, polecam przegladnac dziennik treningowy Huberta. 2. Wyciskanie hantli lawka pozioma 10/10/8/8 - zwiekszasz obciazenie co serie, w pierwszej serii zachowujesz wzglednie duzy zapas powtorzen, w [...]

TO JEST TAK JAK KOPANIE LEZĄCEGO UKŁADU NERWOWEGO NA POCZĄTEK ZMIOEŃ PLAN. potem zczniij stosować rampę. nie ćwicz do załamania nerwowego. wprowadz progresje liniową. dodawaj co trening ciężaru w głównych bojach o 2.5 - 5 kilo powoli ale systematycznie. pracuj nad techniką. załóż dziennik treningowy.

Niunius, zaloz dziennik treningowy w DTdP Pomozemy, na ile tylko sie da

[...] mogę biegać z godzinkę. Oczywiście nie chce żeby zabrakło siły i techniki dlatego proszę o pomoc w ułożeniu treningów na nadchodzący sezon. ps ; prawdopodobnie założę dziennik treningowy, tutaj na forum tak więc wszystkie osiągnięcia będę zawdzięczał też tym osobą które mi pomogą ;) Bardzo proszę o pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]