dziennik treningowy

Dziennik założony 08.04.2008r. Dziennik zakładam, aby zwiększyć swoją motywacje. Dane Ogólne: Starz treningowy - 1 rok Wzrost: 185cm Waga: 78kg Poniedziałek, Czwartek: Klatka, biceps, przedramię Wtorek, Piątek: Plecy, Triceps Środa, Sobota: Barki, Nogi, brzuch Trening: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie [...]

[...] się Rafał i mam 23 lata. Aktualnie jestem w trakcie przygotowań do startu w Mistrzostwach Polski Juniorów, które odbędą się we Wrocławiu. Postanowiłem założyć tutaj mój dziennik. Mam nadzieję że każdy znajdzie tutaj coś ciekawego dla siebie, a dla mnie będzie to fajna pamiątka z przygotowań. Zapraszam! [...]

[...] (przuszki, plank, side bends itp) Zazwyczaj wykonuje 8 roznych cwiczen po 3/4 serie. Nogi pomimo cwiczen nie poprawiaja sie zanadto. Prosze poradzcie jak rozplanowac dziennik cwiczen? Moge codziennie cwiczyc w domu na orbiterku, natomisat silownia jest uzalezniona czy mam z kim dzieci zostawic takze to roznie bywa - czasami rano - czasami [...]

[...] tylko jedna, sztangi 2, maszyny to ćwiczeń siłowych po 1 szt. każda. Niektórych brak. Dużo maszyn do cardio. Dieta: obecnie brak, wcześniej zbilansowana. Wrzucę również dziennik. Przeciwwskazania: dyskopatia Suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: niepamiętam już dokładnie. Suwnica, glute, martwe ciągi, przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] 100g B:1 T:0 W:4 24kcal Łącznie VI posiłek: B:20 T:5 W:13 182kcal Zapotrzebowanie:B:172(2,2\kg)T:129(1,6\kg)W:100(1,3\kg) 2246kcal Dietę opracowałem w oparciu o dziennik posiłków i forum sfd. Jest to moja 1 dieta, więc proszę o wyrozumiałość, gdyż sporo się napracowałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] i za granicą . http://www.groundgame.pl/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c8be256d4b5414292287bcc02184bd4.jpg Najwaleczniejszy i najbardziej godny wojownik najlepiej prowadzący swój dziennik otrzyma upominek Warunki uczestnictwa - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA Osoby zgłaszające [...]

[...] w marcu rocznik 96). Ćwiczę Kulturystykę od 01.09.2011 to nie jest długo ale załapałem dużego "bakcyla" na ćwiczenie :).Nadało to koloru w moim życiu ;p . Chciałem założyć dziennik żeby śledzić swoją systematyczność i postępy siłowe. Oprócz tego ćwiczymy z kolegami sporty walki mieszane, bez żadnego trenera tyle co nam przekazuje kumpel który [...]

[...] i tak jestem zadowolona. Znacznie zmniejszył mi się cellulit co jest na wielki plus no i oczywiście moje samopoczucie jest o wiele lepsze iii akceptacja samej siebie. Ten dziennik zakladam, żeby bardziej zmobilizować się do diety bo cóż odstepstwa tez sie zdazaly. Obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

/SFD/Images/2016/3/8/a3a24b28f5ed486c9cb6671d462d8cfd.jpg a Witajcie. Nazywam się Krystian Romanowski. Jestem trenerem personalnym, dietetykiem sportowym, instruktorem fitness oraz świeżo upieczonym debiutantem w kulturystyce. W Gdańsku zająłem 4 miejsce w kategorii do 75 kg. Dzięki firmie Hi-tec Nutrition mam możliwość przygotowywać się dalej [...]

Witam To mój drugi dziennik który zakładam, pierwszy niestety nie pociągnąłem z powodu braku neta na długi okres. Zakładam dziennik, aby mieć większą motywacje do przestrzegania diety oraz dawania większego wysiłku na treningu. Będę się starał być na bieżąco, będę dodawał zdjęcia oraz opis sportowej części dnia + kulinarnej . O mnie Kiedyś [...]

Witam wszystkich serdecznie :-) w dniu dzisiejszym rozpocząłem przygotowania do sezonu wiosennego. Przez cały okres przygotowań poprowadzę tutaj dziennik. Najpierw trochę o mnie, mam na imię Michał, jestem pasjonatem kulturystyki i trenerem, studiuję także fizjoterapię. Trenuje od jakichś 12 lat, od 6 lat na poważnie - bez żadnych przerw i z [...]

[...] placki itp.-taki „bonus" ;) Pije sporo-głownie wody niegazowanej - czasem z jakimś sokiem (same węgle) , na treningu wypijam jakiś litr-półtora. Stosujac wage cyfrowa i dziennik posilkow darkstorna obliczylem ze w dzien treningowy spozywam okolo 4300-4800 kcal: 3g bialka 1.4g tluszczy 11.2g ww w dzien nietreningowy jest to okolo 4000kcal. Do [...]

Cześć,podczytuje sobie Was od jakiegoś czasu i w końcu zebrałam sie na odwagę założyć swój dziennik i tym samym prosić o pomoc w pukładaniu treningu i diety. Głownie zalezy mi na poprawie jędrności całego ciała i ładnemu wysmukleniu sylwetki. To to zaczynamy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 [...]

[...] lekarz podejrzewa pco jednak to tylko domysły. Pytanie czy to ja załatwiłam to sobie złym jedzeniem i treningami czy to wynika z genów itd. ;-) Mój plan jest konkretny i dziennik ma mi w tym pomóc. Chcę ustabilizować sobie metabolizm i zdrowie nawet kosztem dalszego przytycia. Chcę uspokoić organizm, dać mu odpocząć. Zdecydowałam się na: -3 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień dobry wszystkim :-) Mam na imię Marta i przez najbliższe 12 tygodni będę prowadzić dziennik w dziale IHS, ukierunkowany głównie na redukcję pod kątem limitów wagowych w zawodach MMA. Od razu zamieszczę sprostowanie dotyczące wagi z tytułu dziennika: w różnych [...]

Ostatnio założyłam temat odnośnie wyboru treningu, dostałam wiele pomocnych linków i porad. Zakładam nowy temat by prowadzić dziennik. Może dzięki temu ktoś skorzysta i znajdzie przydatne informacje. Dla lepszej wizualizacji dziennika raz jeszcze wklejam tabelę z pomiarami: Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod [...]

Czesc postanowiłem kontynuowac prowadzenie dziennika. Miałem juz te przyjemnosc jakis czas temu jednak kontuzja jaka mi sie przytrafila ( naderwany miesien oraz uszkodzony staw barkowy ) uniemozliwily mi treningi przez co podupadła rowniez dieta oraz ogolne samopoczucie. W konsekwencji zaprzestalem prowadzenie dziennika. Teraz kiedy z moim [...]

To mój pierwszy dziennik, mam nadzieje że nie będzie słaby.;] INFO: wiek:22 Waga: 79 BF: 15% Staż treningowy: 4 lata Taekwon - do, 1 rok kickboxing, 1 rok już mma i leci dalej od prawie 3 do tego siłownia Plan treningowy: poniefdziałek - bieganie rano, mma wieczorem wtorek - siłownia rano, jak się uda to bieganie/obwody wieczorem środa - rano [...]

[...] 4 miesiace. Lekko schudlam,ale roznica byla znikoma. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie 1800, pozniej wrzuce dziennik z kilku dni. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na 1800 jestem od [...]

Witam! Zakładam dziennik z tego powodu, że pozwoli zdobyć mi większą motywacje (choć i tak mam jej niemało =P). Moim celem jest masa. Dane o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm~ Waga: 70kg Jak na razie mój staż treningowy wynosi jeden miesiąc, pierwsze dni były takie ot co, łączyłem duże partie z małymi i jechałem takim splitem, potem czytając różne [...]