dziennik treningowy

Wiec wszystko wiem, dziś porobię sobie wymiary klatki, bicepsa, uda itd. Założę sobie dziennik treningowy, tam będę wpisywał treningi, ciężary i odnotowywał co jakiś czas efekty : waga, rozwój mięśniowy itp. Dziś także zrobię sobie kilka fotek. Czy mam tu je wrzucić i opis wymiarowy mojego ciała. Chciałbym co jakiś czas opisywać tu swoje [...]

Śledzę dziennik treningowy Jana Olejki i jajka spożywa całe.Jak coś piszesz to wiedz więcej na ten temat.Pozdrawiam.

Cytat z tamtego artykułu: Potrenujcie tym planem kilka do kilkunastu tygodni. Długość tak naprawdę jest kwestią indywidualną,więc bądźcie dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. Po pewnym czasie przechodzisz do następnego punktu.

witam niewiem dlaczego nie czytacie pierwszych linkow ,prosze wypelnic ankiete a wtedy wiecej ludzi pomoze, co do diety to sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa ,on pomoze ci w dietce oraz wyliczeniu zapotrzebowania, pozdrawiam ps zapraszam do mnie na dziennik treningowy

Dzięki za pomoc, jeszcze tylko korekta treningu i może otworzę jakiś dziennik treningowy :)

Zajawka nie przeszła, treningi są, micha też trzymana tylko wrzucanie postów nie ma dla mnie sensu. Jak będę parę kg w przód to wrzucę w dziennik treningowy efekty %-)

ok SOG już poszedł :D jutro wrzucę ostateczną dietę na poszczególne dni :) i zabieram się za dziennik treningowy.

no to już dawno mam za sobą . Chyba od poniedziałku założe w osobnym temacie dziennik treningowy jak zacznę ćwiczyć planem Mawashiego

[...] miesniowej a poziom bf Mi nie podskoczyl w ogole.. :) Tylko wiadomo organizm odczuwal potrzebe takiego naladowania sie ,domagal poprostu az Mnie w klatce dusilo.. bez kitu.. s.m.p.a. jak chcesz to zajrzyj w Moj dziennik treningowy ktory jest pod wysylanymi wiadomosciami.. Tam jest wszystko.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 15:25:35

To możesz potraktować ten temat jako dziennik treningowy i wrzucać dietę, środki i zdjęcia formy. Temat mogę Ci zmienić na jaki chcesz albo możesz tez założyć nowy. Fajnie by było, może ktoś coś podłapie albo przekona się do moich specyficznych treningów i odżywiania ale to zaczne dopiero na początek redukcji, będę dawał znać. Póki co ogarnę [...]

dobrze Ci idzie oby tak dalej, opisałbyś jeszcze dziennik treningowy :D

Kiedyś PanDarek (chyba taki miał nick) prowadził dziennik treningowy na sfd. I na BodyFactory też był taki gość, ale nie pamiętam nicku.

Skoro prowadzisz dziennik treningowy, widzisz co działa a co nie i twierdzisz, że w oparciu o to wprowadzasz zmiany - TO PO CO TEN TEMAT????? Nie pytaj innych o cudowne metody, tylko zapytaj siebie. I odpowiedz sam na podstawie tych zapisków. To co działa - rób i udoskonalaj. To co nie działa zamień na to co działa. Na forum otrzymasz jedynie [...]

Dzięki za wpisy i mega dziennik treningowy.

[...] serie bym zaproponował:) Dobierasz odpowiednio małe obciążenia i walisz naprzemiennie biceps-triceps. Trening Ci się skraca tak że nie masz czasu na nudę, albo zacznij prowadzić dziennik treningowy. JA to rozmyślam nad planami na przyszłość na siłowni, dumam nad wszechbytem ! Spróbuj. Pewnie robisz takie długie przerwy że masz czas się nudzić.

[...] btw, a po treningu możesz owoc+białko. Rozkład i kcl też zależą od tego, jak wyglądasz, jak jesz, co zamierzasz osiągnąć i reszty elementów ankiety. Będziesz prowadzić dziennik treningowy? Jeśli tak, to powinnaś zapoznać się z regulaminem http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i wkleić resztę danych + zdjęcia + [...]

No dobra ale skoro już tu jestem to zorbie z tego dziennik treningowy

Mogę tu opisywać swoje treningi i postępy, czy raczej założyć dziennik treningowy?

[...] wiec w miare szybko zbijalem pierwsze 10 kg a pozniej szlo juz znacznie ciezej ale dałem rade. Pisze to po to, zeby Cie w pewnym sensie zmotywowac czy zebys utwierdzil sie w przekonaniu ze jest to jak najbardziej mozliwe ! Zatem powodzenia:) Ps. Moze zaloz dziennik treningowy, chetnie bede sledzil Twoje poczynania;) To takze dodatkowa motywacja:)

[...] gdy nie masz piersi z kurczaka ale pamietaj ze to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz masz tam posilki ile jaki zawiera btw. wrzuc swoj trening do [...]