dziennik treningowy

Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, ponieważ rozpocząłem trening z trenerem personalnym. Do treningu zmotywowany zostałem przez swoją wagę zmierzona 1 stycznia 2015 97,8 kg. W tym czasie postanowiłem ćwiczyć na bieżni i orbitreku 3 razy w tygodniu. Po 2 tygodniach waga wskazała 95.2. Trenuje 3 razy w tygodniu ( jeżeli czas pozwoli [...]

Witam.Zakladam ten dziennik treningowy przede wszystkim do celow mobilizacyjnych;) najpierw zdjecia .

WSTĘP Cześć, W tym dziale jestem nowy ale postanowiłem załozyc Dziennik treningowy moje cele to zdobycie jak najwiekszej masy,poniewaz mam bardzo duze z tym problemy bede trenowal z Mass xxl moja motywacja to chec wymarzonej sylwetki DANE Wiek - 17 Wzrost - 176cm Waga - 50kg Przedramie:22cm Klata:83cm Udo 46cm Łydka:32cm Ektomorfik z prewnoscia [...]

[...] w dzieciństwie szczerze współczuje...) dały ostro w kość. Potrzebuję kilku porad od fachowców, a tu ich znajdę hehe :). Jakiś czas temu, przed chorobami prowadziłem dziennik treningowy, teraz też zamierzam, lecz jeszcze z tym poczekam, mam kilka pytań może ktoś pomoże :) ? 1. Treningi u Mnie to 2x w tygodniu na 6 rano, około godzin do [...]

Miło mi powitać usera : Lodovy, który zgłosił swoją kandydaturę do "PROJEKT MASA" : http://www.sfd.pl/****PROJEKT_MASA%2C___!!!-t895602.html Teraz to będzie jego dziennik treningowy, proszę o nie spamowanie. Czekamy aż Lodovy przedstawi swoje wymiary, dietę, fotografie sylwetki oraz złoży oświadczenie i możemy oficjalnie rozpocząć projekt.

[...] pracować fizycznie. Ćwiczę rano, na silke muszę dojeżdżac autobusem, i jestem tak zdetrminowany że dam z siebie wszystko żeby coś zbudować, i od poniedziałku będę prowadził dziennik treningowy do którego zapraszam ;) Jako że trening zaczynam od godz 8:30 : 1posiłek 7:00 120gr płatków owsianych+ łyżka oliwy+ 50gr białka łowickiego/lub 4-5 jaj W [...]

Dziennik treningowy: Założony: 15.12.2013 Staż: Przed 8.12.2013 ćwiczyłem, ale nie miało to głębszego sensu czy celu, zwykłe machanie hantlami, pompki brzuszki. Na siłowni z przedstawionym niżej planem od: 08.12.2013 Ilość serii/powtórzeń ustalana indywidualnie, oscylująca średnio przy: 4/5 serii, 8/12 powtórzeń, zależnie od ćwiczenia. Klata, [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego zacnego forum. Postanowiłem w celach motywacyjnych zalożyć dziennik treningowy. Liczę również na waszą konstruktywną krytyke Nie mam wyników którymi mógłbym sie pochwalić, jestem na początku drogi która jest kręta i pełna niespodzianek ;d Mój staż to ok 1 miesiąc przemyślanych treningów. Kiedyś [...]

Witam Zakładam ten dziennik treningowy, aby się dodatkowo zmotywować oraz zachęcać ludzi do pięknej gry zespołowej jaką jest siatkówka xD Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 97 kg Wymiary: Klatka piersiowa: 110 cm Talia na wysokości pępka: 90,5 cm Biceps: 36 cm Przedramię: Lewe 29 cm / Prawe 30cm Udo: 66 cm Łydka: 42 cm Wyniki siłowe [...]

[...] do niej profesionalnie jadlem tak na oko,teraz postanowilem robić to profesionalnie.Za jakieś 2-3tyg zaczynam redukcje do której już się przygotowuje i na pewno założę dziennik treningowy. Trochę o mnie: 21 lat waga 100kg na czczo staż 5 lat suplementy: Białko trec 100%whey CM3,i 2tyg temu skończyłęm saw 200g,Macie jakiś pomysł żeby może [...]

Witam wszystkich wpadłem na pomysł, aby założyć dziennik treningowy który ma mi pomóc wyeliminować błedy głownie zywieniowe, bo treningiem sie caly czas bawie i czesto go zmieniam. Kilka informacji o mnie: Cel: Wycinka (zaczałem 2 miesiące temu na pułapie 2400kcal) Typ budowy: Endomorfik Wiek: 26 Lat Waga 80kg Wzrost: 171cm Przejdzmy do diety, [...]

Witam was bardzo serdecznie. Zakładam nowy dziennik treningowy. Jeszcze nie wiem co będę dokładnie trenował w nowym roku akademickim. Na 100% będzie to pływanie i taekwondo WTF. A co więcej to się zobaczy. Z ergometru wioślarskiego raczej zrezygnuje ze względu na trenera, przy którym się cofnąłem z wynikami. Jestem wam jeszcze winień wyniki [...]

[...] kompleksowe badania które także zamieszczam tutaj w temacie.Co mi jest?czy moze powinienem jeszcze cos dorobi z badan? https://potreningu.pl/profile/storgata Tutaj jest moj dziennik treningowy , narazie sobie 2-3 razy w tygodniu truchtam i trenuje na silowni /SFD/2018/11/1/e36e88654e05443690f3575a5683f765.jpg [...]

Hej! Niebardzo umiem dodawać aktywnośc fizyczną, w sensie dziennik treningowy, więc napisze tu: rano rozgrzewka, podskoki, pajacyki, krązenia kończyn, trucht 35 minut, zmiennym tempem, szybciej, wolniej. ogolnie taki jogging + stretching. Oto co dzis jadłam: Co Wy na to? Ogolnie jestem bardzo aktywna fizycznie. Cos mi w tym calym moim [...]

Witam.Postanowiłem zrobić dziennik treningowy , a jako , że jestem niedoświadczony proszę o wyrozumiałość i pomoc :D DANE: Staż:11 miesięcy Dieta:do tego czasu brak }:-( Obwód klatki piersiowej: 99cm Ramię:34cm Talia:75cm Biodra: 85cm Udo:56cm Łydka:41cm Wiek:14lat Wzrost:175cm Waga:67kg TRENING: Poniedziałek:Plecy+przedramię+brzuch [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem napisać własny dziennik treningowy. Mam na imię Miłosz, mieszkam w woj. Kujawsko - Pomorskim, jestem z rocznika 1995 i trenuje la już prawie 3 lata. Jestem w kategorii junior młodszy. Odżywki które obecnie biorę: Napalm, kreatyna, tribulon, glutamina, aminokwasy. Moje życiówki: 100m-11.26 200m-23,46 60m-7,13 Moje [...]

Witam po dłuższym czasie nieobecności! Pewnie wielu z Was mnie pamięta, a wielu z Was nie kojarzy w ogóle. Niemniej jednak, dla większej motywacji chcę wznowić dziennik treningowy. Dane na dzień dzisiejszy: Wiek: 24. Wzrost: 190 cm. Waga: 97 kg. Przedramiona: 33 cm. Bicepsy: 42 cm. Klatka: 109 cm. Wysokość pępka: 93 cm (mierzone teraz, po całym [...]

[...] ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz a potem zwiększyć "pozytywna masę" Jeżeli ktoś miał podobno problem i dał sobie radę z Wielkim BRZUCHEM ! to może odpisać i dać kilka porad byłbym wzdzięczny Doradzcie mi co mam dalej robić (Ps jescze kilka kilo i założę dziennik treningowy ) http://img339.imageshack.us/i/dscf0141m.jpg/

Witam!! Do początku wakacji zostało ok. 8 miesięcy a u mnie z "formą" w lesie postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby bardziej zmotywować się do pracy. Myśle że będziecie wyrozumiali. Prosze nie krytykować mojego wyglądu itd. ponieważ jestem świadomy tego jak wyglądam, a trenuje po to żeby coś zmienić . Zdjęcia robione są po tygodniowe [...]

Witam. Chciałem rozplanować moje treningi w czasie tworząc dziennik treningowy, ale mam pewien problem. Mianowicie moim priorytetem jest obecnie trening typowo siłowy i zwiększenie realnej siły mięśni. Zależy mi na efektywnym rodzaju treningu. Jednakże pracuję fizycznie na produkcji, gdzie wykonuję jednostajną pracę nieustannie podnosząc bardzo [...]