SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziennik treningowy

  • DT Narcyz na siłowni

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] i garść migdałów po treningu po powrocie do domu: ciemny ryż, fasolka zielona, omlet z białek Dziękuję bardzo za przeczytanie i proszę o rady, uwagi, jeśli obserwujecie dziennik, napiszcie coś od siebie, chętnie też zajrzę i zobaczę jak Wam idą treningi. Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-20 11:41:32 Zmieniony przez - Narcyzz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11296 Data: 2015-10-20 11:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb -redukcja proszę o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o korektę diety. Cel diety redukcja wagi z 88 na 72kg. Poziom bf 24% cel 12%. Zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu "Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40" -500kcal wyszło 2056. Suplementacja Olimpu: 1x Vita-min plus 1x Żeńszeń 2x Gold-lecytyna 1200 Kiedy przyjmować? Trening 3xtyg. FBW po 1,5h. 4xtyg hiit na rowerze stacjonarnym 5min. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2011-02-01 19:32:02 Liczba szacunów: 0
  • DT chernushka

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, jest to moja druga próba założenia dzienniku. Pierwszy został przeze mnie skasowany, czego bardzo żałuję. Wiele wskazówek otrzymałam i niestety nie da się tego ponownie otworztyć. Zostało jedynie parę zdjęć z tamtych czsów na komputerze. Zakładam dziennik, żeby obserwować postępy, analizować i w razie potrzeby modyfikować [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6857 Data: 2015-11-03 17:52:40 Liczba szacunów: 0
  • witam ponownie w związku z tym jak obiecałam wcześniej zakładam nowy dziennik,żeby nie denerwować się przy szukaniu wypisku z treningu dla przypomnienia: Kasia, 25 lat Wzrost: 172cm Waga: około 65kg zdjęć nie ma i nie będzie (może po cyklu coś wrzucę) Staż treningowy: ogólnie już prawie 4lata,a tak od 1,5roku zmiana podejścia do treningów i [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 11:20:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Sięgając po marzenia

    Temat
    Ladies SFD

    Heh, napisałam post, który gdzieś tam jest poniżej, ale żeby się bardziej zmotywować i słuchać Waszych wskazówek i rad postanowiłam założyć dziennik. Na SFD dużo kiedyś pisałam. Ale to było daaawno temu. Wiele się przez ten czas zmieniło. Przede wszystkim zostałam mamą dwójki wspaniałych chłopców. W pierwszej ciąży przytyłam 17kg, w drugiej - [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2016-01-08 10:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Princessa w drodze po swoje

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim ! Przyszła kolej na mnie, od dłuższego czasu już się zabierałam za oto, aby założyć tutaj dziennik i nadszedł właśnie ten czas. Na imię mam Sylwia, lat 23. Trenować na siłowni zaczynałam już w Liceum ale z większymi i mniejszymi przerwami, moim celem jest zrobienie formy życiowej i nie ukrywam, że może w przyszłości wyjdę na scenę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2017-01-10 07:56:52 Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz

    Temat
    Ladies SFD

    [...] PRZEZ DIETĘ I TRENING? Osiągnąć równowagę ;-) Dogadać się ze swoim ciałem. Poprawić postawę. Poprawić proporcje sylwetki. Bez liczenia diety. Po prostu chce trenować. No i dziennik to taka dodatkowa motywacja, aby trzymać fason (nie podjadać, ćwiczyć regularnie). Tutaj też mnie ktoś skontroluje jeśli trzeba. ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2016-09-25 23:07:59 Liczba szacunów: 0
  • voldi99 - siła do kwadratu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich };-)! W tym roku skończę 17 lat i myślę że czas zacząć prowadzić dziennik dzięki któremu mam nadzieje uniknę wielu błędów :) Dane i wymiary Waga: 70 kg Wzrost: 177 cm Klatka: 95 cm Talia: 79 cm Pas (na wys. pępka): 86 cm Ramię: 33 cm Udo: 58 cm Łydka: 38 cm Micha : po prostu kalorie na + zobaczymy jak to się skończy Obecny plan [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 2012-02-29 12:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan po 12 miesiącach ćwiczeń "domowych"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] je górną częścią ciała, ale przy okazji na siłowni zawsze wykonam parę ćwiczeń. Brzuch robię poza siłownią w domu planem ABS II (aktualnie poziom 3). Na dniach założę dziennik. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : muskulatura/ model fitness Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-10-06 22:07:21 Liczba szacunów: 0
  • tristan17/became a porno star :D/redukcja :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam otóz zakładam swój dziennik aby móc sie samokontrolowac oraz abyscie Wy moii drodzy koledzy i kolezanki pomagali mi z moją walką z tłuszczem :D i po drugi :D DeviDevi ma i mi trosze zal d**e scinął ze on ma a ja nie a wiec ja tez chce miec :D teraz troszke o mnie :D wiek 17 wzrost 183 waga 120 osiągi siłowe :D wyciskanie leząc 105 kg martwy [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 2009-03-15 00:20:37 Liczba szacunów: 0
  • trening . cel : masa. system 2-1-2-2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dieta jest, suplementacje przez 2 miechy masy : animal glownie mstak + uni n1-t nastepne 2 miechy masy: kreatyna uni storm + xpand energized dodam ze chyba zaloze u was dziennik i prosze zebyscie mnie nie zniszczyli Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2009-02-26 20:12:12 Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, zakladam ten dziennik zeby mi pomogl w motywacji i w ocenianiu efektow mojej dlugiej walki z tluszczem na brzuchu moj cel to uwidocznienie kratki na brzuchu moje dane wiek 30 waga 88 wzrost 177 st treningowy od 15 roku z przerwami przeplatane pol roku treningu pol roku przerwy, jednak kiedys to bylo bezsensowne machanie zelastwem aby miec [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-09 09:09:15 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2015-07-27 08:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy kuter_noga

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Stad te wartości nie powalają na kolana. Co do przysiadu: nigdy nie siadałem maksów, wykonywałem raczej ćwiczenia dynamiczne z małymi obciążeniami. Krótko, po co ten dziennik? Szukam czegoś co poza zwykłymi pompkami i drążkiem można ćwiczyć w domu. Coś innego i ciekawszego. Oczekuje jakiś wskazówek i porad co do treningu, jego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-07-14 11:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jestem Santiago92. Założony przeze mnie dziennik ma na celu motywację mnie do dalszych treningów, miejsce, w którym będę zapisywał swoje postępy i jednocześnie będę mógł przedyskutować niedociągnięcia, które mogą wystąpić w treningu. Moim celem jest zwiększanie siły, do którego zmotywowała mnie chęć zwiększenia wyskoku, a jedno z drugim [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8368 Data: 2010-12-26 12:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik będzię kontynuacją tematu http://www.sfd.pl/Temat_Marty1223_i_jej_powr%C3%B3t_do_zbilansowanej_diety_zdj%C4%99cia_str._36_i_65-t539495.html ,który dotyczyl w dużym stopniu powrotu do normalnego odzywiania,a także po czesci starania się o odbudowe miesni,które stracilam po ok. 1,5 miesiaca (a było ich sporo) odchudzania i wydaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2010-03-06 14:22:37 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - ILHW

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Witam , prowadziłem dziennik w dziale UNS'a na innym forum to tutaj też założe :) .. Waga aktualnie - 78.5kg , od razu wypiska ze wczorajszego i dzisiejszego treningu: Wczoraj trening Upper body : rozgrzewka : 3 min bieg bokserski trening właściwy: Drążek podchwytem rampa 5 (waga ciała x5, 1,25x5, 2,5x5, 4x3,75x5) Wiosłowanie ze sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2014-10-07 16:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czyli coś w stylu węgli itp. zwykle 4 banany nie wystarczają. Coś zawsze dali mi koledzy, ale nie wiem co będzie dla mnie najodpowiedniejsze. Mogę co tydzień pisać w dziale dziennik to co osiągam i będę otwarty na uwagi i propozycje. Wszystko zależy od Was moi drodzy :). Co do diety to myślę, że mój harmonogram dnia jest na tyle zmienny, że nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-10-07 20:39:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krystian_W ciężką drogę czas zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam będę pisać dziennik, ze względu na śledzenie postępów i na to, aby nie stracić motywacji. Moja droga w sporcie była ciężka, w gimnazjum miałem strasznie dużo fatu i nadwagę, w liceum zacząłem chodzić na siłownie raz chodziłem raz przestawałem ze względu na alergie (na roztocza kurzu ), 2 tyg chodziłem przerwa bo jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2016-05-29 16:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry, postanowiłam po raz drugi założyć dziennik, ponieważ dziewczyny kiedyś bardzo mi pomogły :) Było pięknie, ale potem jak to czasem bywa w życiu posypało się. W moim posypało się spektakularnie }:-( Toksyczny związek przypłaciłam depresją. Nie było mowy o żadnym "trzymaniu miski", ćwiczenieach czy innych luksusach. Była utrata pracy. [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8584 Data: 2016-08-03 15:19:39 Liczba szacunów: 0