dziennik treningowy

Chciałbym rozpocząc swój własny dziennik treningowy. Na pewno zmusi mnie to do lepszej mobilizacji. Spis treści 1) O MNIE 2) FOTKI 3) DIETA 4) TRENING 5) ODZYWKI I SUPLEMENTACJA

Witam zamówiłem: PODOBNO PACZKA 30 KG WAZY •OPASKA SAMO SIĘ NIE ZROBI! (1SZT) GREEN •ANTICATABALL AMINOACID XTREME CHARGE (10G) LEMON •WHEY PROTEIN (908G) COOKIES •THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS (120KAP) DOMYSLNY •DZIENNIK TRENINGOWY SFD V2 (1SZT) •KD-QUEST NUTRITION QUEST BAR(60G) CHOCOLATE BROWNIE DLACZEGO PACZKA WAŻY 30 KG?

Witajcie :) Rozpoczynam swój dziennik treningowy z dniem 02.12.13 Cel: czysta masa mięśniowa , wypalenie tłuszczu Wiek:18 lat Staż : 15 miesięcy Obwód klatki : 101 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód uda :59 cm Obwód w talii : 86 cm Załączam dietę i za chwilę dodam kilka zdjęć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8367087c1a4c6481e6c3882c4453ac.png [...]

Cześć Zakładam dziennik treningowy. Ciekawa metoda. Cudów się nie spodziewam, ale myślę, że trochę poprawię swoją sprawność fizyczną. Zależy mi na rozciągnięciu mięśni i zrzuceniu trochę brzucha. Zacznę od pierwszego programu treningowego. Mógłbym od wyższego, ale chcę na spokojnie to ogarnąć. Trochę o mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 170cm Waha [...]

Witajcie, Chce zrobić pierwsze zamówienie na SFD i mam pytanie: w koszyku mam dwa białka (kawowe i nugat) ale poniżej koszyka polecają mi gratis( dziennik treningowy,próbka izolatu,witaminy i... Białko 750 g) Jak wybrać te białko z gratisu i nie zapłacić za nie tych 35 zeta? Da sie jakoś , bo jak dodaje to wychodzi mi ze kupuje 3 białka ale płace [...]

Witam chciałbym się was poradzić , mianowicie chciałbym ułożyć sobie swój dziennik treningowy , ale nie wiem jak to zrobić . trochę info 15 Lat 176cm wzrostu, 65 kg Przyrządy do ćwiczenia: Mam tylko hantle 4kg ;[ robię pompki brzuszki pozatym chodzę jeszcze na Judo we wtorki i piątki. no i to tyle , chciałbym się dowiedzieć czy z takim [...]

Witam nazywam sie Paweł.Mam 14 lat. Waga:57KG Wzrost:175 cm. obwód Bicepsa: Lewy 27,3cm-Prawy 28,5cm Obwód klatki piersiowej:85cm Więc do rzeczy, chodzi mi o dziennik treningowy w moim wyposażeniu.cośjuz trudniejszego. 2x hantle po 10kg. ławka do brzuszków. Tyle z tego. Nie ukrywam że jestem troche wychudzony jem ile moge. Chodzi mi o klatke [...]

Siema wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum, chce zacząć prowadzić dziennik treningowy, nie wiem za dużo na ten temat prowadzenia dziennika ale myśle że dam rade, gdyby czegoś brakowało to piszcie śmiało każdą pomoc docenie ;) Podstawowe info: Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 81-82 kg Cel: Nabranie jak największej masy mięśniowej

witam od dzisiaj zaczynam diete i regularne ćwiczenia... założyłem swój dziennik treningowy i tak sie zastanawiam czy żeby zaspokoić apetyt zażywać preparaty jakieś typu aplefit. Słyszałem że ten prepartat w większości przypadków daje efekty, a jestem zmotywowany żeby schudnąć. Jak myślicie zakupić ten preparat? czy to raczej strata pieniędzy? [...]

witam mam 16 lat i zakładam dziennik treningowy, trenuję dopiero 3 miesiące, diety nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać ;) a więc dzisiejszy trening: roztruchtanie: 10 minut rozciąganie: 15 minut skip A C z gryfem: 3x30m skip B: 3x20m pełny przysiad z piłką lekarską: 3x10 półprzysiad: 60kg, 3x6 pajacyki: 3x10 podskoki z gryfem: [...]

Witam wszystkich to moj pierwzy post na forum i bedzie to wlasnie moj dziennik treningowy zeby wzucac informacje o treningu diecie i cwiczeniach ktore maja mi pomoc w zdobyciu masy, wrzuce kilka fotek i pozniej zrzuty z diety Prosze zagladac za wszystkie rady bede wdzieczny

chcialbym sobie zaplanowac dziennik treningowy na nastepne miesiace i sie zastanawiam czy robienie najpierw masowki a potem sily nie da za duzej intensywnosci? a moze odwrotnie? z gory dziekuje za wszelka podpowiedz.

Witam. Pare miesiecy temu pojawil sie pewien dziennik treningowy. Gosc w nim mial mnostwo hajsu, nakupil stosy odzywek. Ludzie jechali po nim ze za duzo tego bierze, ze zaszkodzi a nie pomoze, a ten trzymal sie swojego i jechal na calej masie tej chemi. Na poczatkach mial duze przyrosty, ale potem jakos nie przestalem zagladac na sfd i temat [...]

Witam, kilka dni temu został usunięty mój dziennik treningowy z działu ladies.Uzasadnieniem było naruszenie regulaminu a ponieważ nie wiem który jego punkt naruszyłam to byłabym wdzięczna za wyjaśnienie tej kwestii.Pozdrawiam

Witam, prowadze dziennik treningowy i chce miec w nim wlasne zdjecia typu trening, dieta, suplemetnacja, co o nich myslicie? Beda sie ladnie prezentowac ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/128578822c9844c6a7358c349ea8f5fc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e17cd442be141a4b2ff359665cadf3e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efc7363e8ce244a88e163e6c12087672.png

witam mam pytanie, mam program bardzo przydatny, jest w nim dziennik treningowy, stoper i wszystko w jednym (jetif - na androida) pokazuje mi takie wartosci: jezeli np robie mc 70kg 10 powt to gdy zrobie 74kg 8 powt to wzkazuje mi ze jest to juz progres, czy to prawda? bo w przeliczeniu na kg nie a w przeliczeniu na ciezar maxylamny tak przy [...]

Jakimi ćwiczeniami można poprawić dolną część bicepsa? Czy w ogóle da się jakoś poprawić, bo u mnie biceps zaczyna się tak jakby wyżej przez co właśnie dolna część jest mała? Nie piszcie mi, że ćwiczy się całe ciało bo o tym doskonale wiem i właśnie układam sobie dziennik treningowy, a więc proszę o pomoc. Z góry dzięki :)

Witam Czy administracja mogłaby rozważyć wprowadzenie nowej, praktycznej opcji ? Mianowicie chodzi mi o zmianę nazw tematu przez autora - przykładowo jest dziennik treningowy i ktoś chciałby sobie w tytule wpisywać, na jakiej stronie jest ostatnia wypiska. Proszę o konkretne wypowiedzi, z góry dzięki. pozdr

Proszę o ocenę druku DZIENNIK TRENINGOWY. Zapisy w nim są fikcyjne i przykładowe. Mają na celu zobrazowanie, jak funkcjonuje druk. Co wyrzucić? Co dodać?

Hej, pisze bo nie jestem pewien gdzie założyć dziennik treningowy, panie robią to w laidies, a panowie? Gdzie to moge zrobić?