dziennik treningowy

Dzieki za odpowiedz, przegladalem juz twoj dziennik i sporo rzeczy mi sie podobalo. Nie wiem, czy mnie dobrze zrozumiales, ja tego nie robie w 1 tygodniu, tylko to jest rozlozone na 14 dni treningowych. Nie moge podzielic treningow na dni tygodnia niestety. Wiem, ze ciezko jest to wszystko pogodzic. Czerpalem inspiracje w ukladaniu tego planu z [...]

[...] to czas samych aerobów, no chyba że brzuch łydki i przedramię. Pierwszy raz tak wszystko zaplanowałem. Czekam na konstruktywne opinie i porady. Krytyki też chętnie wysłucham. A jak najlepiej prowadzić dziennik? Czy myślicie że codzienne wpisy mają sens? Czy może co 3 dni? A kontrola wagi i wymiarów? co tydzień? Co 7 dni nowa ankieta ze zmianami?

[...] się strona i masz zakładki Tablica Dzienniki , Cele itd. dajesz Dzienniki i masz Dzienniki Podsumowanie, Treningowy, Żywieniowy, Pomiary, Jeśli ułożyłeś sobie tablice to będziesz miał ja opisana na środku, (jeśli nie to trzeba taka stworzyć w zakładce żywieniowy) i tam jest zobacz więcej dajesz i będziesz miał Edytuj dziennik i generuj zrzut :)

Rowniez polecam dziennik posilkow. Nie boj sie treningu silowego, nie mam mowy aby przeszkadzal Ci w traceniu wagi, a wrecz przeciwnie. 5 miesiecy temu wazylem 102 kg (176cm wzrostu) i mialem za soba 1,5 roku siedzenia na kanapie i picia piwa. Nie bylo ciekawie, a latka leca. Dobrze dobrany plan treningowy i dieta, a efekty to 16 kg w plecy i [...]

mój dziennik żywieniowy i treningowy z dzisiejszego dnia, czekam na Wasze opinie i krytyki:)

Dobra od dzis biore sie na powaznie za moj dziennik. Raport z dzisiejszego dnia: dietka: sniadanie: jajecznica z 3 jaj, duza kromka chleba bialego( razowca nie bylo) zjadl bym jeszcze platki owsiane ale poprostu mam do nich takie obrzydzenie ze mi nie wchodza. Kiedy wyprobuje przepis na placki z platkami owsianymi. 2 danie: w szkole na obiad [...]

[...] Oliques: "ale Kopt nikt przecież Lady Marcie niczego nie zadał żaden plan dla niej nie istniał, ona SAMA decydowała co zrobi" Niemniej po coś założyła "dziennik" treningowy Opowiem Wam taką historyjkę z Egiptu. Trenują sobie jakieś 2 miesiące pod okiem Wodyna. Niedawno pojechałem z rodzinką na wakacje i tam sobie [...]

[...] obwozi Młodych...A jak ja musze obwozić - to mam klopsa. Ale w ramach babskiej solidarności trzymam kciuki - swoją drogą Ty masz tyle treningów, że ze 2 dni w tygodniu mógłbyś Małżonce oddać. A i jeszcze namów, zeby dziennik założyła - z dużą przyjemnością popatrzę, bo wygląda na super babkę! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-28 13:19:59

[...] redukowałem na 2500DT i 2000DNT. I patrząc po tym, to faktycznie coś takiego odpowiada wyliczeniom. Jest to tylko ok 3600 deficytu w tygodniu, jednak analizując swój dziennik, przy takich założeniach szło, powoli, ale szło. Musiałbym regularniej kręcić aero. Teraz rozkład BTW. Białko wystarczyłoby jeść te 160g, 200 jadłem i problemu nie [...]

Witam, Długo przymierzałem się do założenia swojego pierwszego dziennika. Nabór do testu aby to zrobić – Dziennik będzie to już postanowione. Wybór mojej osoby w teście będzie dodatkową motywacją dla mnie, a przecież jak wszyscy wiemy o to w tym sporcie chodzi - o motywację, która wynika z czynników indywidualnych dla każdego z nas. Dlaczego [...]

Nie chciałam zaczynać nowego tematu, więc piszę tu. Być może jest na to jakieś wyjaśnienie. Jeśli nie, będę bardziej przyglądać się temu co jem, ewentualnie wrzucę dziennik i miskę (1700kcal, b30%, t25%) . Robię od prawie 2 miesięcy fbw nr2. Wcześniej cały czas aktywna. W dni nietreningowe spacer lub bieg. W dzień treningowy mam straszne [...]

tak dlatego ten serwis musi powstać plus plany treningowe, rozpiski dziennik dietetyczny, treningowy, suplementacyjny niebawem wszystko i jeszcze więcej dla naszych Ladies SFD

[...] troche gorzej,rozluzniłem diete i poszło na 120 kg...:) Ale Dawid mnie przekonał do biegania(4 x w tyg),mimo kontuzji kolana,która sobie zrobiłem na wygłupach ze skakanka-bedzie dobrze..:) Masti - może jakiś dziennik/tygodnik treningowy założysz, może przekonało by to jednego malkontenta do powrotu na forum i rzetelniejsze prowadzenie dziennika

[...] chce zmienić moją wage z 96 (ważyłem 100) na 80-85kg(w przeciągu 3-5 miesięcy), świetnie by było z kimś współpracować na pewno dzięki temu załapał bym jeszcze więcej motywacji do działania. Zacząłem prowadzić dziennik mojej redukcji i mam ambicje dotrwać do końca w swoich założeniach. /SFD/Images/2015/4/27/9679b0dd6c6f4f669c8ec01ec0fb2936.jpg

[...] odpowiedni wygląd "na plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość obszerny w fotki i relacje (opisy+filmiki) z treningów. /SFD/Images/2015/4/28/2a4ce6f51f3e4688b3216081b42a265c.jpg [...]

Ile takich kaw i deserów trzeba zjeść, żeby mieć taki brzuch?? (odpowiedź: MNIEJ!) Widzisz, jak ładnie rozbujałeś dziennik! Kawy dwie,deser jeden dziennie 6.napoj treningowy woda z multiwitamina. /SFD/2017/4/4/4b8d26e1411742209c3647332a1d03d6.jpg

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można [...]

[...] by chciali przeczytać :) Jeszcze wracając do Lafay'a. Skoro poleciłeś im tę książkę, tzn. że miałeś z nią kontakt.. Czyli mógłbyś zdradzić co ona zawiera - coś NOWEGO czy raczej taka klasyka - wywalić śmieci, dodać warzyw, pilnować białka...? No i dziennik dietetyczny!! Ktoś to musi promować! Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-13 19:47:05

[...] kofeina, guarana, sfd pure power, massacra episode 2, thermo speed wszystko daawno temu, napewno pare miechow UPRAWIANE SPORTY - silownia(redu) 4x w tyg + raz w tyg interwały/kompleksy sztangowe. zapewniam rzetelne i regularne wypiski, prowadzę od listopada dziennik na sfd:-) Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-05-01 01:30:48

[...] ogarniemy twoja miske i zaczniesz jaki kolwiek trening to z pewnoscia beda efekty. Moze z czasem bedziesz miala mozliwosc treningow na zwyklej silowni. Super ze zalozylas dziennik, to na prawde daje duzo motywacji i jest tutaj sporo osob ktore sluza z pomoca i dobra rada... daj troszke wiecej info o sobie :-) trzymam kciuki i zycze wytrwalosci