3 dniowy świąteczny cheat day

mój dziennik żywieniowy i treningowy z dzisiejszego dnia, czekam na Wasze opinie i krytyki:)

Wywal z diety węgle na 3-4 dni, ogranicz sól, i 'schudniesz' w moment do poprzedniej wagi. Schudniesz w cudzysłowiu ponieważ to co zgromadziłaś to praktycznie sama woda i złogi w jelitach.


...tyle w temacie, ten temat powinien się zamknąć w 2-3 postach.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-31 22:26:26

Słodycze powodują spadek dopaminy tak samo jak alkohol zmniejsza ilość alkoholu we krwi

Oczywiście powodują skok w górę dopaminy, stąd przyjemność i stąd ciągoty, jak u alkoholika.

Więc doczytaj. Na spokojnie, gdzieś Ci się spieszy?

Gdzie ten zrzut diety?

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-12-31 23:35:56

dodalam nowy temat z tym zrzutem: Temat to "zrzut diety i treningu do oceny"

Wogole niema się co przejmować, 3 dni i wszystko wróci. Ja po 3 dniach cheat Day schudlem 3 kg z 87 na 84 a tylko spacer był i jadłem jadłem jadlem z ponad milion kcal. Tak też czasami bywa:) pozdro

oby!!:) ogólnie czuje sie taka opuchnięta i ocieżała:( Pozdro!!:)

jadlospis do oceny

nie bardzo umiem rozlozyc te wegle w posilkach zeby ich zapotrzebowanie pokryc

zacznij od 1900kcal, po co obcinac odrazu prawie 800kcal .. i wywal ta mieszanke studencka, make

make dodalam tylko wczoraj wyjątkowo, bo nie mialam pelnoziarnistej. Ogólnie nic z mąki nie uzywam... ile tych węgli powinnam dodawac do obiadu? 100g ryżu, makaronu pelnoziarnistego czy więcej? np 150g?