dziennik treningowy

[...] spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam porządnie ćwiczyć na siłowni. Na SFD jestem od grudnia 2008. Prowadzę regularnie dziennik treningowy. CEL : Redukcja Bioder plus uzyskanie większej tkanki mięśniowej w górnej partii ciała. MOJE DANE i WYMIARY: wiek- 22 lata wzrost- 176 cm masa- ok. 66kg [...]

[...] jak się organizm przestawi to już będzie wszystko ok i też sylwetka się będzie zmieniać bo póki co mniej więcej stoi w miejscu tak jak i waga. Zapraszam również na mój dziennik treningowy w celu skorygowania ewentualnych błędów :-) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Melo_15__pocz%C4%85tki_z_IF-t1034320.html Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] tak czy inaczej pomysl nad bialkiem i gainerem. I czy jestes ekto czy mezomorfikiem, bo raczej nie jestes endo. 45cm dosiezny ? to troche malo jak na twoj wzrost i wage. Ja prowadze teraz dziennik treningowy z planem ulozonym przeze mnie na 14 tygodni, zajrzyj moze czegos sie dowiesz :P Jak by co to tam zawsze mozesz sie o wszystko spytac.

http://www.sfd.pl/Przemyski_%2F_Dziennik_Fight_about_BBody_%2C_czyli_walka_o_sylwetk%C4%99!-t628621.html Zgłaszam swój dziennik treningowy do udziału w konkursie.

[...] zadowolony jestem z wynikow, nie podnosze zbytnio ciezkiego ciezaru lecz robie to dobrze technicznie. Do tego moja dieta na mase przybralem przez 2 miesiace cwcizen ok.3kg i nawet mi troche tluszczyku ubylo ;> a tobie jak idzie? luknij sobie na moj dziennik treningowy jak chcesz ;) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-29 10:29:49

Dziennik Treningowy Nie chcę mi się już wstawiać takich gifów więc na razie takie będę dawać. Dzień 15 Dzisiaj wszystko było spoko, zrobiłem sobie dość wcześnie trening, a dopiero, później pograłem w kosza dzisiaj mecz a później kilka rzutów do kosza. Dieta taka sobie, na treningu dobrze się czułem w sensie że dopompowałem się %-) Trening -Pompki [...]

Dziennik Treningowy Dzisiaj było spoko, poszedłem pobiegać do pobliskiego lasu i muszę powiedzieć, że było super%-) Dzień 16 Dzień nietreningowy, pokręciłem aeroby, niestety nie liczyłem czasu, bo nie miałem jak, ale razem z rozgrzewką i strechingiem(uproszczonym), zajęło mi to około 1,30h, więc spoko, potem poszedłem jeszcze pograć w kosza, [...]

Dziennik Treningowy Dzień 19 Dzień nietreningowy, zagrałem dzisiaj w kosza mecza, było dość spoko. Dieta 12:00 -2 jajka -2 bułki kajzerki 16:00 placki ziemniaczane z sosem i mięsem -mięso schabowe -ziemniaki -sos ciemny W międzyczasie batonik musli i serek owocowy

[...] jest to też jedno z niewielu ćwiczeń, gdzie nie uczyniłem praktycznie żadnego postępu (75kg w ostatniej serii). Jeżeli chodzi o pozostałe ćwiczenia- patrząc na dokładny dziennik treningowy widzę spore postępy :) Ćwiczenia, w których niewiele się zmieniło to ww przysiady, szwedzkie pompki (zależały bardziej od intensywności wcześniejszych [...]

Jak z miską? z regeneracją ? zapodaj plan i rozpisz cały cykl treningowy. Jak masz dziennik treningowy to zapodaj zaraz ocenimy po czym chciałeś spodziewać się efektów. Każdy trening jest dobry tylko do każdego trzeba inaczej podejść pozdrawiam

to jest dziennik treningowy Karola, jak masz jakies pytania jest temat - pytania do eksperta

nie chcialbym byc niemily ale to jest dziennik treningowy Karola Maleckiego czy kacik rozmyslan i rozmowek prywatnych T Pabiniaka? nie ma chyba strony w tym dzienniku na ktorej nie ma kolegi T. Pabiniaka nie bierz tego do siebie ale temat zostal zalozony raczej w celu przekazania pewnej merytorycznosci i tego jak Karol trenuje bez spamerskich [...]

Na koniec chciałbym tylko powiedzieć, że już mam ułożoną (i sprawdzoną w dziale Odżywianie) dietkę z którą startuję od początku lipca. Mam też nadzieję założyć dziennik treningowy na który już teraz (jeśli go założę) serdecznie zapraszam :) Jeszcze raz wielkie dzięki

Tradycyjnie zyebałem nazwe tematu prosze o zmiane kolejnosci, abym moj nick był na początku czyli rafal08109 Kolejny peudokoks z rocznika 91, Dziennik Treningowy (tom 2) filmiki, foty

Tak, właśnie doczytałem wszystko w podwieszonym temacie. Ogólnie jest to trochę zmodyfikowane FBW pewnie dlatego mi się podoba wolę ten typ treningu od splita. Mógłbym w takim razie Cie jeszcze poprosić o zmianę tytułu wątku na: "Dziennik treningowy - FSL - plan stacyjny" Dzięki bardzo :)

Jako że to dziennik treningowy, a jeszcze nic o swoim treningu nie wspomniałam, to teraz będzie troszkę o nim. Od jakiś 3 tygodni jadę systemem 4 dniowym, całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. [...]

[...] rozpiskę - ważne są nie tylko Kcal ale również ilość białek,węgli, tłuszczów i cukrów. Jeżeli jednak okaże się że to za dużo to zmniejsz liczbę kcal, tylko uważaj z tym, żeby nie zrobić sobie głodówki. Jeżeli mogę coś jeszcze doradzić to może załóż dziennik treningowy - panie w tym dziale to zwarta grupa i pomagają sobie i doradzają . Pozdro

Doris nie nie pomyliły mi się zaglądam tu często a wcześniej nie widziałem żeby Bartek prowadził coś na SFD To 'coś' to dziennik treningowy.

Doris nie nie pomyliły mi się zaglądam tu często a wcześniej nie widziałem żeby Bartek prowadził coś na SFD To 'coś' to dziennik treningowy. a myślałem , że pamiętnik ..

Doris nie nie pomyliły mi się zaglądam tu często a wcześniej nie widziałem żeby Bartek prowadził coś na SFD To 'coś' to dziennik treningowy. a myślałem , że pamiętnik .. No popatrz, niespodzianka.