Bartus13 DT walka i perma forme

Doris nie nie pomyliły mi się zaglądam tu często a wcześniej nie widziałem żeby Bartek prowadził coś na SFD

adkens

Doris nie nie pomyliły mi się zaglądam tu często a wcześniej nie widziałem żeby Bartek prowadził coś na SFD

To 'coś' to dziennik treningowy.

Doris.K

adkens

Doris nie nie pomyliły mi się zaglądam tu często a wcześniej nie widziałem żeby Bartek prowadził coś na SFD

To 'coś' to dziennik treningowy.

a myślałem , że pamiętnik ..

adkens

Doris.K

adkens

Doris nie nie pomyliły mi się zaglądam tu często a wcześniej nie widziałem żeby Bartek prowadził coś na SFD

To 'coś' to dziennik treningowy.

a myślałem , że pamiętnik ..

No popatrz, niespodzianka.

Chill :D

Sorry za dubel,
Dzis w planach nogi, cardio dzis juz zrobione 20minut drugie 40 minutowe wpadnie po nogach, juz mi sie chce tak jesc masakra

ponizej budyn

400ml mleka 0%
1 op budyniu bez dodatku cukru
200ml jogurtu 0%

sztos :D

oprocz tego 400g serka wiejskiego 30g masla orzechowego i 30g wiorek kokosowych

Uwielbiam takie budyniowe konsystencje. Z racji tego, zawsze robię sobie taką gęstą kazeinę na noc z dodatkiem kakao . Poprostu smakuje jak najzwyklejszy budyn czekoladowy , tylko sklad nie ten Od jak dawna masz tą konkretną dietę?

Jestem i ja
powodzenia, w szczególności do kręcenia takiej ilości cardio ! ja swego czasu też tyle kręciłam i .. forma do du*y i z dnia na dzień samopoczucie coraz gorsze + coraz większy głód..

Dzis:


unoszenie hantli na boki 4s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 4s
wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu sztangi 4s
facepulls 4s

cardio 20 min + 40min


dieta taka sama


Suple

10g bcaa UNS przed cardio a po silowym
1 porcja reloader po cardio
1 porcja loader przed silowym
1 porcja agmatyny uns przed silowym
1 porcja kofeiny uns przed silowym


No powiem wam combo agmatyna + loader + kofeina robi robote, trening bardzo dobry mimo zmeczenia