zmiana na fbw

Witam od jakis 4 miesiecy cwicze splitem 3x w tygodniu i nie mam praktycznie zadnych popraw, i czy zmiana treningu na fbw moze byc dobra ?

moze byc dobra

Jak z miską? z regeneracją ? zapodaj plan i rozpisz cały cykl treningowy.

Jak masz dziennik treningowy to zapodaj zaraz ocenimy po czym chciałeś spodziewać się efektów.
Każdy trening jest dobry tylko do każdego trzeba inaczej podejść

pozdrawiam

to tak dieta jest
1 posilek 7.00
Placek 3 jajka 80g platkow owsianych ,owoc
2 posilek 10.30 chleb zytni pelnoziarnisty , warzywo , odzywka bialkowa ew. serek wiejski
3 posilek 13.30 j.w
4 posilek przed treningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kuraka warzywa
po treningu odrazu banan
5 posilek po treningowy to samo co w 4
6 posilek twarog chudy , oliwa ew makrela


Trening :
pon klata- tric
1 wyciskanie plasko 3s
2 wyciskanie skos 3s
3. wyciskanie skos dolny
4.rozpietki skos gorny

tric:
francuskie wyciskanie lezac
sciaganie drazka wyciagu gornego do dolu
wyciskanie wazskie

wtorek
Plecy-barki
1 mc
2 wioslowanie hantelkami
3 sciagnie drazka wyciagu gornego do klatki do klatki

Barki :
wyciskanie hantli
unoszenie sztangielek an boki
Podciaganie do brody sztangi

Piatek nogi - bicek ;)

wydaje mi sie ze juz czas zmienic trening bo juz dlugo nim trenuje , i moze fbw wyjdzie mi an dobre co o tym sadzicie ??

Ja bardzo dłuuuugo ćwiczyłem splitem i w pewnym momencie przerzuciłem się na FBW i tak mi zostało Oczywiście robię przerwy od tego treningu, ale w większości on rządzi ! Ćwiczenie każdej partii średnio co drugi dzień powoduje ciągłą stymulacje mięśnia co przekłada się na efekty. Ma się wrażenie ciągłego napięcia każdego mięśnia, po przez stałą stymulację.
Polecam !!!

No wiem ze fbw jest bardzo dobrym treningiem , i chyba go przetestuje ;)