Redukcja ?

Cześć ważyłem 95 kg czyli byłem małą grubą kulką
Teraz skończyłem i ważę 83 kg / 176 cm [[ wiem ,że jestem niski ; / ]]
Robie A6w , Dzień 14 .
I tutaj mój problem i pytanie .
Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła)
czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni .
Mój Cel to zredukować tłuszcz a potem zwiększyć "pozytywna masę"
Jeżeli ktoś miał podobno problem i dał sobie radę z Wielkim BRZUCHEM ! to może odpisać i dać kilka porad
byłbym wzdzięczny
Doradzcie mi co mam dalej robić

(Ps jescze kilka kilo i założę dziennik treningowy )

http://img339.imageshack.us/i/dscf0141m.jpg/ 

dieta 13 dniowa to masakra , była to moja pierwsza " dieta redukcyjna " x lat temu , schudłem w 13 dni chyba z 10 kg praktycznie samego mięsa po czym wróciło mi to z nadwyżką , jest to niby dieta opracowana przez lekarzy ( 1000 kcal ) , największa głupota jaką zrobiłem ( w sensie diet )

weź sie za normalną diete ...

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-16 01:01:17

Dieta 13 dniowa? Czyli co, w ciągu 13 dni schudłeś 12 kg ?teraz czas na Chipsy i pizzę? Dalej jestes otłuszczony. Polecam wypełnic na początek ankietę.
Wkleić co jadłeś do tej pory też nie zawadzi.

PS. Rozumiem, że prócz A6W aktywnosci 0 ?

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-13 15:06:44

Haha Takich cudów to nie ma :>
12 kg od początku wakacji .
narazie tylko a6w :(

Czemu, nie cwiczysz, na silowni ?
A6W, to strata czasu, z malym wydatkiem energetycnzym

nie wiem jak
Pozatym jestem gruby i i tak nie będzie tego widać ;/
chce jakąś poradę jak zacząć ale taką normalną bo
Linki o HIIT , FBW PiP o Low Carb itp to znam na pamięć
ale taką rade typową od kogoś kto miał podobne do mnie wymiary i to zmienił

gdybys czas poswiecony w czasie wakacji na a6w poswiecil na silownie, zrzucilbys polowe mniej kg ale wygladal o niebo lepiej.

12kg w 3 miesiace praktycznie bez cwiczen to i tak bardzo duzo, zapewne polecialy miesnie. Jadles cos? Jakas diete miales albo ograniczenia?

Dieta 13 dniowa
HITT BYŁ
Na zdjeciach nie wygladam dobrze wiem ;/

Nie wiem czy jest sens robić na siłowni coś już bo jestem jeszcze bardzo gruby .
Jak radzicie ?

A zdradzisz szczegoly tej "cudownej" 13-dniowej diety? dzieki silowni schudniesz i bedziesz normalnie wygladal, wiec twoje nie widzenie sensu jest bezsensu. Poczytaj podwieszone tematy, a dowiesz sie co jak i dlaczego

Jest to Dieta

13 dniowa :>

Jest Sens prowadzic diete redukcyjno plus np. trening masowy ?

albo masa albo redukcja... 13 dniowa... myslisz ze ktos wie co to jest? napisz cos o tym bo sadze ze jest to tzw dieta cót mjut i malyna

nelson zamiast zadawać glupie pytania zacznij czytać podstawy. Bo jak na razie nie ma o czym nawet dyskutować i sugerowac dalsze posunięcia.