dziennie jajka

[...] oraz HIITy), w każdej wolnej chwili spędzam aktywnie czas i raczej rzadko zamulam przed TV. Dieta - staram się odżywiać zdrowo, staram się tzn. jem te minimum 4 posiłki dziennie które w większości sam sobie przygotowuję, niestety jest parę „ale".. Pierwsze to praca - jestem handlowcem i kilka (czasem kilkanaście) godzin dziennie spędzam w [...]

[...] http://img839.imageshack.us/img839/7237/masstrauma.jpg Skład: http://www.atxnutritiononline.com/v/vspfiles/assets/images/image014.jpg Przez pierwszy tydzien bede łykał 2kap. dziennie, po tygodniu zwieksze dawke do 3kap. i tak pociagne do końca, albo w ostatnim tyg. zmniejsze do 2kap. tydzien przed końcem cyklu zarzuce cm3 w proszku Z osłonek na [...]

[...] Strasznie się cieszę, że trafiłam na wasze forum i dowiedziałam się, że diety 1200-1400 kcal to jest za mało. Wcześniej nie liczyłam kalorii, ale jadłam ok. 1200-1500 kcal dziennie (kilka razy mnie naszło żeby sprawdzić i tyle wychodziło - co najlepsze, ja wtedy uważałam, że za dużo(!!!) jem), a to było chyba już dla mnie całkiem za mało, tym [...]

Witam serdecznie Tak jak obiecałem w jednym ze swych tematów, w których prosiłem Was o pomoc - zakładam dziennik/bloga. W jednym konkretnym miejscu będę wrzucać wszelkie informacje odnośnie postępów i liczę na to, że zrugacie mnie jeśli będę robić coś nie tak Zapraszam do odwiedzania mojego bloga i komentowania poczynań [...]

[...] 54 a 55,5 kg Wzrost : 160 Aktywność w ciągu dnia : do października różnie - wakacje, potem studia (artystyczne, mimo powszechnej opinii wymagają wysiłku, przynajmniej 6h dziennie na stojąco + częste przenoszenie ciężkich materiałów + od 8 do 20 zajęta jestem sprawami związanymi ze studiami, łącznie z sobotą i częściowo niedzielą) Uprawiany [...]

[...] BCAA, WPI Stosowane wcześniej diety : żadnych Tryb pracy: siedzący (wracam na piechotę, mam jakieś 2,5 km) Jeżeli chodzi o jedzenie. Staram się zjeść minimum 5 posiłków dziennie – śniadanie między 6:30 a 7:00, II śniadanie/przekąska 10:00/11:00, obiad 13:00, przekąska 18:00, kolacja 20:00 Treningi na siłowni mam zawsze około godziny 17, w [...]

[...] to "stara szkoła",ale kieruje sie swoim wyglądem w lustrze.Gdy widzę,że zaczyna mi sie odkładać tłuszcz tam,gdzie sobie tego nie życze,np.w biodrach czy w pasie,wiem, że codziennie jem za dużo. Aby temu zapobiec,robie dwie rzeczy: a)albo zmniejszam ilość jedzenia(np.zmniejszam ilość ww i sam je odpowiednio koryguje), b)albo robię więcej ćwiczeń [...]

[...] są ogolno dostępne i pochodzą z naturalnego źródła. Kolejny element wspólny to jedzenie tylko tego co przynosi Ci korzyść!!! Co ma na celu zjedzenie kilograma cukru dziennie? Mozesz te kalorie lepiej wykorzystać!!! Zamiast batona zjesc porządny pyszny,pełnowartościowy obiad!!! A zatem: Kazdy posiłek musi zawierac pełnowartościowe [...]

[...] to jest to ok. 2kg, potem znów waga wraca do normy (75kg). Już nie wiem co robię zle. Nie jem słodyczy, fast fodów, alkohol zdarza mi się wypić w weekend. Jem 3 posiłki dziennie, które nie przekraczają ok. 400 kcal?/ na posiłek. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Maja WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] ;p więc na początek wyznaczyłem sobie zadanie przytyć co najmniej 5kg. Jadłem dużo ryżu, mięsa także ale bez przesady, między posiłkami piłem sobie odżywkę białkową około 2x dziennie po 30g a więc 60g na dzień z samej odżywki, carbo z olimpa także popijałem np w szkole do śniadania. Niektórzy mi nie wierzą ale po około 2 może 2 i pół miesiącach [...]

[...] - BLADE - przed treningiem porcja 15 g - Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 tab. do śniadania - Omega Extreme 2 tab. do posiłków w ciągu dnia - Creatine Powder 10 g dziennie przed treningiem (w DNT między posiłkami) - ZMA 3 kaps. przed spaniem TEMAT UZUPEŁNIĘ O ZDJĘCIA, JEDNAK MUSZE PÓKI CO OGARNĄĆ WSZYSTKIE KWESTIE Z DODAWANIEM [...]

[...] -jakieś warzywa 5.Posiłek (Kolacja) -makrela wędzona -sałatka -tuńczyk -ser biały -serek wiejski -jajecznica lub gotowane jajka (2-3) -musli Napoje: -herbata zielona (3 razy dziennie) (nie słodze) -herbata zwykła (1-2 razy dziennie) (nie słodze) -kawa (raz dziennie lub rzadziej) (słodze 2 łyżeczki) -kakao (co 3-4 dni) (słodze 2-3 łyżeczki) Czy [...]

[...] (teraz dynia, wcześniej cukinia albo hodowane na balkonie pomidorki koktajlowe). Do tego sprawę utrudnia mi TŻ, który na propozycję zamiany smażenia (conajmniej raz dziennie jemy posiłek smażony, zwykle obiad, czasem śniadanie) na duszenie nieomal wpada w płacz. Wiem, że popełniam w tej chwili sporo błędów, ale to wynika z braku [...]

[...] gdzie moje 84 kg sie pytam? przy wzroscie 182 cm i wadze 106 kg stalem sie mega grubsonem.... Patrzę w lustro i mówię dość... Prowadzę intensywny tryb życia, studiuję dziennie, pracuję na pełnym etacie w Kancelarii prawniczej (czytaj, siedzi grubas przed komputerem i narzeka, że nie ma na nic czasu), narzeczona, kupno mieszkania od [...]

[...] wg tego planu w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i w czwartki chcę ćwiczyć mięśnie brzucha (może ABS) i spędzać po jednej godzinie na basenie. Obliczyłem, że dziennie powinienem spożywać: 2098-2175 kcal 157-161g białka ok. 47g tłuszczy 262,5-275g węglowodanów Starałem się tak ułożyć dietę, żeby dzienne zapotrzebowanie energii [...]

[...] jedynie jeden trening (wypadek), zas 1 przesunalem - najwazniejsza regularnosc. Nie trenuje silowo, glownie z braku czasu (uwierzcie, ze na matematyce 12 godzin nauki dziennie to czasem malo...), czasem jedynie jest to seria pompek, czy podciaganie na drazku. Moim celem sportowym jest maraton i wiem, ze kiedy pomysl przejdzie w faze [...]

[...] od 19 kwietnia wzięłam się na serio za dietę, której celem było zredukowanie pokładów tkanki tłuszczowej. Moje posiłki dzienne kształtowały się w granicach 1500-1800kcal dziennie 120b/100-130ww/50-80tł Jadłam tylko białkowe produkty. Na ogół było to: pierś indycza, tuńczyk z wody, makrela wędzona, jajka, serek wiejski, twaróg chudy, jogurt [...]

[...] Do treningu oczywiście dochodzi CARDIO conajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut przed szkołą. Ten plan treningowy w zgłoszeniu różni się tylko tym ,że jest Cardio codziennie ponieważ pisząc to miałem ferie. Pewnie zdziwieni jesteście ,że nie ma w planie treningowym ćwiczeń na brzuch ale je wykonuje ,a dokładnie własny program treningowy [...]

[...] podejść wieku temu... =============================================================== Początkowo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne; przyjęłam wskaźnik 1,3 (ćwiczenia co dziennie + aeroby) 2.008,8 x 1,3 = 2.611,44 kcal - 400 kcal(redukcja) = 2.211,44 kcal ~ 2.200 kcal Jednak... Po konsultacjach z Obliques... ... Zapotrzebowanie na dzień, [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, dolna połowa pleców W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oribtrek 1h dziennie (do tej pory) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, wędliny Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : słodycze [...]