dziennie jajka

[...] obficie i jakieś mięsko wypadałoby jeść. Myślałem o sercach drobiowych (1kg około 6,50zł, 100g serc=15g białka), co Wy na to? Dobry zamiennik? Spożywałbym w dwóch posiłkach dziennie średnio po 250g (do tego ryż/warzywa), więc troche białka z tego wyjdzie, a i portfel podziękuje. Wiem że najlepiej kurak, ale z drugiej strony miałem go przez [...]

[...] to jadaj ryż brązowy, kaszę gryczaną/jęczmienną lub pieczywo chrupkie. Rano do śniadania możesz dodać owoc, np jabłko. Nic innego dla Ciebie nie istnieje. Jadaj 5x dziennie o w miarę stałych porach. Ostatni posiłek białkowo-tłuszczowy jadasz godzinę przed snem. Ułóż dietę według tych zasad i wklej do sprawdzenia. I przeczytaj to: [...]

Ponad rok jem 6 jajek dziennie jakieś 7 miesięcy surowe... surowe? marnujesz jajka Zadbaj o jelita zadbaj o jelita... Jak mam zadbać o jelita? Jem probiotyki plus probiotyki 3 różne... odpowiednia podaż błonnika, kiszonki, fermentowane produkty mleczne Pije tez colę zero średnio 1l dziennie... może mieć wpływ, generalnie nie słyszy się o tym [...]

koloredo porządna dieta kosztuje, teraz nawet jajka kosztują w granicach 0.80-1zł, to jak jem dziennie 8 to masz na same jajka min 8 zł, a pierś z kurczaka ile? nie mówiąc o wołowinie która kosztuje 25zł na kg

[...] WILLEX Sorry za slabe zdjecie,ale w razie czego na test beda lepsze oczywiscie WIEK: 18LAT /23.12.1989/ Staz: 10 miesiecy Cel: Masa,sila planowana dieta: 5-6posilkow dziennie: bialko: okolo 2,2/kg tluszcz: okolo 1,5/kg weglowodany: okolo 5/kg czerpane z produktow takich jak: piers z kurczaka,tunczyk,jajka,twarog,odzywki bialkowe,ryz [...]

[...] treningowy: styczność z siłownią od 17 roku życia, niestety dużo przerw, kilka 3miesięcznych i jedna prawie dwuletnia Cel sportowy:czysta masa mięśniowa Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż [...]

Wiek: 18 lat Staż treningowy: 3 lata ( w tym 1,5 roku przemyslanego treningu, z dieta i suplementami) Cel sportowy: sucha masa Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2g/kg, węgle 5-6g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, [...]

[...] od ostatnich 3 miesięcy trening z przemyślaną dietą) - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje ulubione produkty,których używam w diecie: pierś z kurczaka, kurczak, jajka, biały ser, odżywka białkowa, [...]

[...] w pucharze polski w zabrzu i pokazanie sie z jak najlepszej strony Co do sylwetki to rozbudowanie miesni nog (moj priorytet) - planowana dieta zgodna z celem- 6 posilkow dziennie zrodla bialka: piersc z kurczaka, tunczyk, jajka zrodlo ww- kasza jeczmienna perlowa (tylko i wylacznie)- niskie IG zrodlo tluszczy- omega 3, olej lniany bilans [...]

[...] kury na posilek? Zobaczcie te bezsensowne ilosci kury w srodku dnia na przyklad... i gdzie ja mam wsadzic takie fajne rzeczy, jak pestki dyni? Albo wiecej orzechow (te 10g dziennie to moge sobie w dupe wsadzic, podejrzewam)? Nie wiedzialem, ze zdrowe odzywianie sie jest TAKIE KURNA FRUSTRUJACE Zeby bylo weselej cwiczyc moge dopiero kolo [...]

Witaj Karolu !! Czy można jeść 3x dziennie po 3-4 jajka, lub zastąpić nimi jakiś posiłek?? Pytam ponieważ mam swojskie jajka i jest ich pod dostatkiem a nie stać mnie na dobrą dietę ponieważ jeszcze mam szkołę... Zmieniony przez - MichałŻuk w dniu 2013-02-21 16:47:38

no ja też szczerze mówiąc pije albo z kranu albo gotowaną bo szkoda mi kasy na butelkę lub 2 dziennie wole sobie kupić za to jedzenie . podałem przykład. 7:00- daj owsiane musli odpadają chyba że zrobisz własnie ( platki owsiane, rodzynki, suszone morele, orzechy) -3 jajka gotowane i skrojone na kanapki - boję się, że same jajka nie nasycą mnie, [...]

laska ile można powtarzać, max porcja dziennie nabiału...jeszcze te mleko 0,5%... twoja dieta jest tragiczna. Mimo, że jesteś wegetarianką stosuj się do zasad tu panujących. Masz jajka i strączki w nieograniczonej ilości.

[...] tłuszcze + warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 5 posiłek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek +warzywa poprawiłem, jeszcze jakieś uwagi ? jakie są dobre źródła tłuszczy ? oliwy z oliwek nie chce pić kilka razy dziennie, zresztą chyba tak nie można ?

[...] ważne jedynie aby się nie zajechać tylko znaleźć idealną granicę, a teraz wydaje mi się, że wyszło całkiem fajnie. Dodatkowo we wtorek masowane miałem nogi i od środy codziennie rozbijam pistoletem delikatnie (może rozbijam to za duże słowo – raczej masuje) klatkę, barki oraz czwórki, bo na poprzednich zawodach (NPC) dowaliłem z tymi nogdami [...]

[...] Dawid Cnota się do zamówienia dołączył i niebawem paka 40kg przyjdzie z UK od kumpla mojego, przed trneingiem ryż + ryba bo odkryłem, że to jest najmniej siedzący mi na kichach i najlepiej strawny posiłek dla mnie przed treningiem, po treningu słodkie płatki i na noc kleik + kura. Ogólnie to źródło białka to mięso, ryby, jaja i 1x dziennie WPI

[...] nie licze),27g(b),0g(w),1,5g(t) Posiłek 6(21.00)-kolacja 3 kanapki z zółtym serem Posiłek 7 (23.00) przed snem ser biały (200g, 44g(b),4,4g(w),0g(t) 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) oliwa z oliwek (20g,19,92g(t) reszta 0 g) 23.10 - sen 5 - 6 litrów wody dziennie Pomożecie mi obliczyć wartości odżywcze?? czy to zbędne?? Jakies poprawki??

[...] (całe jaja, białka, owsiane) ja tu jeszcze dorzucam nasiona słonecznika i rodzynki:) II kasza/ryż + pierś (filet z kurczaka) + oliwa - i ten drugi posiłek kilka razy dziennie powtarzam:) oczywiście dorzucam jakieś warzywa jeszcze:) i przed snem to jajecznica z białek jaj pamiętaj też o posiłku przed treningowym / po treningowym, musisz [...]

[...] Multi pak Zdjęcie testowanych produktów. http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=4X99 Dawkowanie. WPC ENECO v2 sfd - dawkowanie w zależności od braków w diecie. witaminki - codziennie beta alanine - 3g przed treningiem 3g po treningu Mono Universal- przez pierwsze 5 dni po 20g co dziennie później w DT 10g w DNT 5g Omega 3-6-9-2kaps rano 2kaps na [...]

12.01.2015 - 12.07.2015 REDUKCJA Trening: 12.01.2015 - 01.03.2015 - trenowałem codziennie: Trening A: nogi Trening B: klata i triceps Trening C: plecy Trening D: barki i biceps Trening E: brzuch 02.03.2015 -14.03.2015 - przerwa w treningach. 15.03.2015 - 06.06.2015 - trenowałem cyklem: 5 dni treningów / 9 dni przerwy, czyli trenuję każdą partię 1 [...]