dysproporcje

[...] opisane sa przy miesniach grzbietu Ze wzgledu na swoja budowe chcesz sie skoncentrowac na barkach Uwazaja jednak z takim podejscie bo moze to spowodowac w przyszlosci dysproporcje Bedziesz cwiczyl z duzym naciskiem na barki, one beda sie lepiej rozwijaly od innych partii i zaczniesz wygladac troszki smiesnie Ja osobiscie skoncentrowalbym [...]

[...] brzucha... sam widzisz że a6w nie rozwinęła mięsni kompleksowo tylko gore części, tak ćw na drazku są najlepsze ale skoro prędzej ci ręce odpadna niż brzuch to masz niezła dysproporcje... jak nie dasz rady na drazku to na poręczach o ile są przy ścianie to masz oparcie i tam machasz nogami ale to nie to samo... i zobacz sobie na you tube karol [...]

[...] do pozbywania sie tluszczu. Najefektywniejszym sposobem jest dieta z bilansem zerowym uwzgledniajac ruch i dodanie do aerobow cwiczen na silowni szczegolnie by wyrownac dysproporcje i by gora ciala nie wyglądała strasznie chudo. Trwa to jakis czas, ale cwiczac zdobedziesz troche miesnia przez co zwiekszysz tez metabolizm, cwiczac zwiekszysz [...]

[...] co na potężna i rozbudowaną grupe mięśniową jaką są plecy? Bez pleców zapomnij o transformacji w super sayana. A że robisz triceps w ten sam dzień, co plecy i biceps, to już cięzko będzie tam coś dorzucić, bo szykuje się dość długi trening. W razie czego obserwuj jak idzie siła na poszczególnych partiach i czy są jakieś dysproporcje. pozdro:)

Ogólnie skrzywienia kręgosłupa i wszystkie inne sprawy mają wpłym na dysproporcję, przeważnie spotykam sie z opiniami by pracować nad prostownikami, czyli ciągi ale ostrożnie z ciężarem, do tego ściąganie drążka i tego typu sprawy. Tak samo wiosło należy trenować , chodzi o to by skorygować wady postawy, banalnymi objawami przy skoliozie jest [...]

Chciałabym prosić Was o rady i pomoc. Mój problem jest dość złożony przez liczne choroby i moje złe postępowanie w związku z podejściem do diety i ćwiczeń. Mimo czytania masy artykułów i wypowiedzi na tym forum dalej nie jestem w stanie odpowiedzieć sobie na wiele pytań, dlatego proszę bardzo o indywidualne podejście: -Właśnie jestem na etapie [...]

[...] izolacje (a powinny 0-20 %) / wiosłowanie sztangielką nie było tragiczne samo w sobie (martwy + podciaganie + wioslo hantla by bylo dobre w razie preferencji hantle > sztanga w wiośle) I "nie ma ankiety" to też nie przytyk, tylko relacja wyniki siłowe do kontuzje / +względnie cele (dysproporcje) jest najważniejsza przy optymalizowaniu planu

dzieki wlasnie z atlasu czytalem o technice, obciazenia juz zmniejszylem bo robie na gesosc treningi sie skupiam maxymalnie na technice :) jeszcze jedno czy zeby zlikwidowac dysproporcje zastosowac powinienem np wyciskanie sztangielek i na mniejszy cyc brac troche wiecej na sztangielke(np0.5 -1 kg) niz na wiekszy, w ten sposob powinienem bardziej [...]

[...] siadaja 400+, praktycznie wszyscy na koksie i nikt nie robi negatywow przysiadow chyba ze jakis maniak. a Ty na suchara chcesz robic tak obciazajace cwiczenie. zreszta widze tu znaczna dysproporcje - klata 120x10 a na przysiady tylko 160 i to do negatywow? wychodzi ze siadasz tyle co wyciskasz, a powinno byc conajmniej przysiad = poltora * klata

"zreszta widze tu znaczna dysproporcje - klata 120x10 a na przysiady tylko 160 i to do negatywow? wychodzi ze siadasz tyle co wyciskasz, a powinno byc conajmniej przysiad = poltora * klata" wyciskam na klate max ok 160 a przysiad pełny na sztandze robie 170 x5,na maksa nie sprawdzałem bo nie widze takiej potrzeby ,to co podawałem wyzej [...]

Linki, wyciągi, maszyny, to zabawki dla osób zaawansowanych z kilkuletnim stażem. Każdy, kto zaczyna swoją przygodę, powinien opierać swój trening na wolnym ciężarze (sztanga, hantle) + ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała (drążek, poręcze). Aktywują one najwięcej jednostek mieśniowych w organizmie, co powoduje szybszy przyrost tkanki mięśniowej. [...]

no i masz dysproporcje glowy do ciala

masz dysproporcje pomiędzy prawym i lewym bicem. No cóż, pakuj dalej a nadrobisz różnice

zwroccie uwage ze valentino juz wtedy kiedy wygladal swietnie za mlodych lat mial duza dysproporcje miedzy rekami a reszta ciala. Kompleks małych bicepsow ktore mial i tak wieksze niz reszta doprowadzilo go tam gdzie go doprowadzily

damian02, nie ma bata skądś musisz wytrzasnąć dodatkowe kilogramy zelastwa, inaczej to nie będzie miało sensu. Jedynie co można zauważyc to dysproporcje - klatka 2x wieksze obciążenie niż nogi. Musisz zrozumieć (i poczytać) co daje trening nóg, przy prawidlowej technice i treningu nie ma szans na bóle(może wyjątek to wada postawy). Na razie wiecej [...]

Normalka, ciezko zeby bylo idelanie rowne wiele osob ma dysproporcje, nie masz sie czym przejmowac, wykonuj cwiczenia poprawnie technicznie to bedzie dobrze

"heh ja też widzę inne dysproporcje ale po kilku podobnych tematach przestałem przedstawiać swój punkt widzenia i odpowiadam tylko na pytania." Słucham Was w takim razie, ja jestem za chudym szczurem, żeby się z Wami w ogóle kłócić . Tak czy tak na barki zmienie trening nie zaszkodzi na jakiś czas. Wstawie też zdjęcie tricepsa na dniach [...]

Ćwicz w przedziale 6-10p i dokładaj cieżarów. Co się stało z kolanem ? Trenowanie samych uginań nie jest opcją zdrową bo budujesz dysproporcje sił w stawie. Wypadła mi rzepka ze stawu, to było jakoś 2 lata temu.

Tylko ja tą dysproporcje w raminiach zauważyłem? Sylwetka dobra, dość duży poziom %bf.

[...] mysle zaczne sobie powolutku jakies podstawowe FBW, ktory powinien byc spoko na zbudowanie jakis podstaw na ta funkcjonalna sile i mase, plus wydaje mi sie ze mam ogromne dysproporcje - robie pompki na poreczach z 40kg u pasa w seriach po 10 powtorzen a podciagam sie ledwo 4x8 bez zadnego doczepiania. HSP wydaje mi sie typowo pod [...]