- MC klasyk 5x90/5x110/5x120/5x130/1x140 Ciagi tez dynamiczne, nie robilem pauzy po odlozeniu ciezaru, dawalem mu sie odbic od podloza i od razu w gore. 140 tylko raz, zbraklo sily na wiecej. prosimy sie o KUKU :-)) albo odlkladaj calkiem ,albo tylko dotykaj ziemi , przy odbijaniu masz niesamowite przeciążenia , wydaje sie lekko ale ... w [...]
ale żeby nie było - nie chodzi mi o to żebyś wziął większy ciężar tylko żebyś zaplanowanym ciężarem zrobił dynamiczniej wiosłowanie. Bo patrząc na filmik zacząłeś wolno wiosłować, a z tego co mi wiadomo (i wielu Pro tak twierdzi) wiosłowania mają być bardziej dynamiczne. Kumasz??
[...] można łączyć z siłownią. Trzeba tylko pamiętać że to nie są jedynie pompki i podciągnie, jest mnóstwo różnych ćwiczeń, nacisk na mobilność i rozciągnie, ćwiczenia dynamiczne poprawiające kondycję itp. Zabawa raczej na lata żeby dojść do najbardziej zaawansowanych ćwiczeń. Trochę informacji można znaleźć tutaj, jest tam też o problemach [...]
Są wieloboje, biatlony, statyczne, dynamiczne, shoot offy, tree gun itd do koloru do wyboru każdy coś znajdzie dla siebie :-) a najłatwiejsze są strzelania z broni długiej w pozycji leżącej :-)
[...] 26.06 sobota Trening chwytu. Najpierw zabawy na drążku, chciałam wogóle wyprowac jak to się sprawdzi, bo na tym co mam w drzwiach dynamiczne elementy odpadają. Jest dobrze, więc musze się teraz skupic na nauce kippingu, bo synchornizacja lezy i kwiczy }:-( https://youtu.be/5y1HGaPw_oo Później zabawy z [...]
[...] juz mój własny pomysł, żeby to był trening bardziej pod OCR. 1. wejścia na stołek cc 6x10 w przerwie kipping na drążku 2. wykroki cc 6x10 w przerwie nunczaka - zmiany rąk + dynamiczne łopatkowe 3. nozyce 6x10 w przerwie podciąganie łopatkowe + zwis na ufo 4. przysiad z wyskokiem 6x10 w przerwie przejścia na krótkich linach + zwis Na nunczkach w [...]
[...] na maszynie x10 65/65/70 j.w. 75/80/80 + wznosy z opadu 2x15 + brzuch 2x15 skośne 35kg/ ze zwisu z podparciem przedramion/ na ławce skośnej głowa w dół Rozgrzewka, dynamiczne rozciaganie, him, ham, Rozciąganie będzie wieczorem Po treningu jakiś zjazd sił nastąpił wręcz zawlokłam się do łóżka ,albo grypsko mnie łamie albo tylko [...]
Buzzard dobrze radzi na początek ćwiczenia statyczno-dynamiczne angażujące jak największe grupy mięśniowe tutaj proponuje przede wszystkim skupic się na takich ćwiczeniach jak: Bent press Wstawanie po turecku Podrzut Po głównym ćwiczeniu jakie wykonujesz owego dnia dobrze sest zrobić jakieś wyciskanie np: Side press Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] że nie poznałem innego. A jeśli chodzi o asekurację no to koleżka się nie popisał. Prawdą jest jednak, że NIC nie zapowiadało mojej porażki, bo 2 powtórzenie było bardziej dynamiczne i "lżejsze" niż pierwsze. Jutro zrobię plecy na luzaku, bo mam tylko 2 dni regeneracji do poniedziałku. W tym tygodniu niestety barki zostaną odpuszczone. [...]
[...] coś kumam na siłowni i powoli przysiad wygląda jak przysiad ;-) Nie rzucaj się na wszystko naraz , gdyż strat które spowodowałeś nie odrobisz w jeden dzień !!!!! Ćwiczenia dynamiczne ze względu na złożoność itd .... umieszczamy jako pierwsze ( są odstępstwa jednak nie w twoim wypadku ) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( [...]
Widze ze masz juz postanowione co i jak bedziesz cwiczyl. Ale.. Plecy dalbym w osobny dzien, jesli juz. Nogi jednak cwiczyl, chociaz jakies cwiczenia dynamiczne - typu wskoki na podest, koperta. Plecy i nogi w osobne dni. Klatka z tricem, barki z bicem. I mimo ze jestes zaawansowany to jednak mniej tych serii.
[...] na odleglosc a nie w ziemie przy nogach-wg mnie strasznie niebezpieczne!) 4.jak jest drazek -to 3-4 serie lub proby podciagania z klaskaniem,z wyciskaniem itp-patrz filmy. 5.dynamiczne pompki-z klaskaniem z przodu i z tylu ,z podskokiem,na pilce,na przemian na jednej rece. krotki rozluzniajacy trucht i do domu...:) podalem tez w innym temacie [...]
[...] Resztę wrzucę na koniec obecnego redu Cięcia kcl nieduże - za to stawiam na obwody po treningu siłowym - typu: przerzucanie opony/pchanie prowlera/uderzanei w opone i inne dynamiczne ćwiczenia /SFD/2017/2/19/e1c71ebb59f6461e92e484f40d35e6a2.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-19 16:51:07 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-19 [...]
[...] odpowiedz! kombinujesz dobrze te cw dynamioczne to tylko i wy;acznie 5*5 rob, n chyba ze łydki robisz wyskokami dosieznymi ----- ale wlasnie ja nie wiem jakie te cwiczenia dynamiczne w jakim dniu dołożyc :(:(:( co do fotek, niestety za wąsko trzymasz by było mozliwe zastosowanie ojego podchwytu ----- Jak łapałem szerzej to nadgarstki bolały :( [...]
[...] dołu, tak jakby ze srodka nadgarstka, a wychodzi przez srodek palca wskazujacego ----------łapie:):)troche to wyjasnia!! rozumiem ze mniej wiecej tak jak na zdjeciu:):) cw dynamiczne zaaranzuj jak chcesz, powiedzialem ze dobrze kombinujesz nie przewiduje nagatywnego wpływu na całość nawet jak siue pomylisz z dniami .. ale 5x5 to warunek [...]
Technika jest , ale szybkości brak przyspieszenia . Pierwsze co rzuca się w oczy to to że nie bijesz mocno ,ciosy są w miarę dynamiczne ale brak p******nięcia . Ile worek wazy ? Jakie rękawice ? Bo jeśli dziesiątki to naprawdę słabo .
Poranny bieg 4km+2marsz Trening obwodowy 2x 10 pompek z wybiciem 7 przysiadów z wyskokien 10 swing kettlem 10 dynamiczne wiosłowanie gumą 20 podskoków na prostych nogach 10 Wood choop na kolanie Interwały boks na worku 10x 1min 10 sec na 50sec odpoczynku 3minuty kombinacji przednia ręka na dobicie 3minuty pracy na nogach z gumą :)
[...] do przodu i staraj się "sciągać" łopatki, inaczej większą część pracy przejmują ręce a nie plecy To kwestia wprawy, dasz radę Co do wyciskania - mój patent. Schodzisz z ciężarem, opuszczasz sztangielki/sztangę przez 3-4sek, przytrzymujesz 1sek i dynamiczne wypchnięcie cieżaru. A na zdjęciu jest kobieta (trochę większe zdjęcie):