dynamiczne

Dynamiczne zawsze na początek. Weź jakieś gotowy plany Knife. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Dobrze byłoby aby ktoś ci pokazał wykonanie ćwiczeń dynamicznych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-15 20:25:27

http://www.youtube.com/watch?v=HulvlSJLaGI High pull to ćwiczenie dynamiczne. Zaczynasz od pochyłu, następnie dynamicznie prostujesz sie w biodrach (ćwierć martwego ciągu) szrugsem wyrywasz sztange do góry aby własnym pędem dotarła na wysokość mostka. Potem opuszczasz kontrolując siłą barków. http://www.youtube.com/watch?v=1gmKzGVtbI8 Daj [...]

jak tam te cwiczenia dynamiczne?? :>

A co powiesz/cie na półówki w ostatniej serii ? bardzo dynamiczne 15-20 powtórzeń od klatki do połowy drogi ? Wysłały mi się 2 posty nie wiem jak usunąć ;/ Zmieniony przez - jo_jacek w dniu 2013-07-31 08:03:55

dobry progres od początku dziennika jak wygladaja te dynamiczne przysiady? Zmieniony przez - michal29 w dniu 2009-10-25 16:58:42

[...] seria,broda nad drążek,podchwyt średni,jeśli pod upuszczeniem do momentu wyprostowanych ramion rozumieć kąt 180 stopni , to u mnie jest tak ok 150-160 stopni),podciąganie dynamiczne( pracuję nad tym aby ograniczać pomaganie sobie tułowiem-ale to ze względu na to ,że generalnie większość osób krytykuje taki sposób podciągania-nawet u polskiego [...]

[...] ćwiczyć stretch reflex. Stretch reflex stymuluje by grupy mięśniowe zaraz po streching napinały się, z tego powodu rozciąganie balistyczne jest odradzane. Rozciąganie dynamiczne to rodzaj występujący w trakcie wykonywania ćwiczeń związanych ze sportem jaki uprawiamy. Stretching dynamiczny działa w podobny sposób jak balistyczny, jednak nie [...]

[...] z wysokim tętnem, co dla ciebie nie jest wskazane (stresuje organizm i prowadzi do blokady odchudzania/tycia). Czemu nie mogę robić treningu interwałowego na bieżni? Bo dynamiczne przyspieszenie na bieżni nie jest możliwe. W treningu interwałowym przyspieszamy do sprintu i zwalniamy do truchciku NATYCHMIAST po upływie wyznaczonego czasu, w [...]

Giaurnemo Żółty to nie jest mój ulubiony kolor - zabespieczyłem.A Ty jak zdecydujesz się na start tylko uwazaj bo to wciagą. Wycwiel, teraz na topie są planki:-)) Planki Ojana czyli dynamiczne z głębokimi wrażeniami:-)) Temu się poświęcam bo to sprawia przyjemność dwóm osobom (czasem wiecej%-))

[...] dodać obciążenia. Myślałam żeby jednak zrobić po 10powt na nogę ale jako kombo to jest zabójcze dla nóg. Wrzucam filmik i zobaczymy czy po 6 tygodniach tempo będzie bardziej dynamiczne ;p W sumo się trochę nierówno ustawiłam i przez to mi ciągle coś nie grało https://youtu.be/yh4g9uE_zn4 https://youtu.be/Ks8tC5s83UQ Ciągle myślę nad miska. [...]

[...] to teraz dla przypomnienia: jaka musi byc uzyta intensywnosc,aby uzyskac porzadana forme adaptacji. mniemam,ze naszemu koledze chodzi o rozwoj sily i masy,tak? cwiczenia dynamiczne. czyli co...ich udzial w planie-na poczatku sesji-sluzy tylko i wylacznie do pobudzenia CUN przed sesja? szkoda czasu. mozna zrobic to w o wiele krotszym czasie i [...]

Cokta to patrz na to :) "Aby temu przeciwdziałać stosujemy rozciąganie dynamiczne (jako część rozgrzewki, przed zasadniczą częścią treningu) oraz rozciąganie statyczne – po treningu (jako część tzw. schładzania ang. cool down)" http://potreningu.pl/artykuly/229/rozciaganie-ma-sens

[...] pobocznych ćwiczeń, ma wadę wrodzoną albo zwyczajnie garbi się - to te i inne ćwiczenia będzie wykonywał miesiącami by pojawiły się jakiekolwiek efekty. Zniknięcie chwilowe bólu to kwestia rozciągnięcia i rozgrzania mięśni, dobre dynamiczne przemaglowanie barków i nasmarowanie maścią wygrzewającą też sporo pomoże, ale nie zlikwiduje garba. :-)

[...] 2: podrzut progresja na max po 2 powt 3: martwy ciag rwaniowy 85% 3*3 4: przysiad wykroczny przedni 85% 3*3 5: pompki na poreczach i drążek lekko 3*8p ten sam układ na dzien lekki i na dzien ciezki , tyle ze dzien lekki to 60% według mnie popełniasz wielki błąd skaczac po 5 kilo w rekordach na cw dynamiczne, skacz tylko i wylacznie po 2,5kg

25.05.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne Przysiad 60/6 65/4,4 85/3 95/3 105/3,3,3,3,3,3 MC sumo 50/6 75/6 100/3,3,3,3,3 Brzuch 3 seryjki Jak widac lajcik. W siadzie próbowałem wyłapać odpowiednie ułożenie sztangi na plerach(niskie) ale za ****a nie mogę tego dobrze zrobić a jak już się uda to wstaję jak ed coan - tułów prawie poziomo. Chyba [...]

22.06.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne Przysiad 20/8 65/5 75/4 82,5/3 92,5/3 102,5/3 112,5/3 MC sumo 75/6 100/3x3 Przedramię Dzisiaj lekki trening po piątkowych szaleństwach. Od tego tygodnia zmienia mi się rozkład treningów. Teraz będzie tylko 2x na tydzień - pon i czwartek, w związku z czym dzień siadów połączę z ławą a ciągi w drugi [...]

Zgadza się, tam gdzie powtórzenia są z zakresu 2-3 a ciężar 50%-75% wszystko ma być DYNAMICZNE :) No serii dość dużo, ale będzie dobrze :) Mam problem z pasem, chcę takowy zakupić ale nie będę czekał na ten z inzera ok. 4-8 tygodni bo to w **** dużo, a plan będzie leciał!!!

[...] 17:30 trening dynamiczny: MC - 12x2(90kg) poszło fajnie i bez najmniejszych problemów, spodobała mi się technika sumo i chyba właśnie takiej będę używał do martwych ciągów dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(75kg) to ćwiczenie bardzo ale to bardzo lubie, także poszło super MC o prostych nogach - 3x10 (80kg) no tutaj już się trochę [...]

[...] czułem i poza superserią na koniec: pompki na poręczach dynamicznie - 5x5 wykonane dynamicznie, fajnie czułem Posiłek potreningowy: 100g kaszy gryczanej + ok. 250g piersi i 2 łyżeczki stołowe oliwy, kolejny standardzik. Samopoczucie po: za***iste Dobrze się czuję i jutro wtorek, nie robię treningu technicznego bo wystarczą mi do tego dynamiczne.

[...] nie przywiązywałem uwagi do nich WŁAŚCIWE ĆWICZENIA!!! Przysiady - 8x2(75kg) nic szczególnego, staram się jak najdokładniej robić to ćwiczenie pomimo tego, iż ma być dynamiczne. Ćwiczę szerszy rozstaw stóp i na razie wychodzi Przysiady z 3skundowym zatrzymaniem - 2x5(70kg) Tak jak i poprzednio. Ostatnie powtórzenia są naprawdę ostre. To [...]