dynamiczne

[...] przy nim masz możliwość odpoczynku? Albo żle wykonujesz rozpiętki, albo bardzo się boisz przygnieść cycki :-) albo jedno i drugie.Najlepiej by było jak byś nagrała filmik bo dynamiczne wyciskanie raczej pomaga a nie utrudnia.Kolejna rzecz która świadczy że masz za mały ciężar na poziomej to wyciskanie żołnierskie prawie takim samym ciężarem.Ja [...]

[...] 23.01.2010 Dzisiaj znów w domu. Rowerek 10 minut na rozgrzewkę. KLATKA - wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 a potem-dynamiczne wyciskanie 150 x 2 160 x 2 170 x 2 190 x 1 200 x 1 TRICEPS -uginanie ramienia z hantelką/jednorącz w leżeniu 45 x 4 x 4 serie BRZUCH -2 ćwiczenia , 4 serie [...]

w sumie to plecy lubią bardziej dynamiczne ruchy ila ja bym dał żeby u mnie na siłce były hantle 50kg... ontopic:fajnie obserowało się ten test pod względem wypiski z treningów i progresji ciężaru z treningu na trening

Przecież to podstawowe ćwiczenia ? NO chyba, że nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni ?? No to nie brał bym się w tedy od razu za te ćwiczenia dynamiczne.

[...] ją ciągle, bez żadnego zwiększania obciążenia, zresztą z czasem nie byłby to już trening siłowo-masowy. I same wykonanie techniki zależy tez od naszych cełow-dla wielu osób dynamiczne wykonanie fazy koncentrycznej może być"złą techniką", podczas, gdy do właśnie dynamika ruchu i nie za długa praca mięśni, w połączeniu z dużym ciężarem [...]

[...] 70kgX3(poprzednio 65kgX3) 1. Przysiad rampa 3 powt 60kgX3 80kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 140kgX3 150kgX3 160kgX3 165kgX3(poprzednio160kgX3) Lekko opanowane bardzo dynamiczne faza ekscentryczna sztanga podskakiwała. 2. WL rampa 3 powt 50kgX3 60kgX3 70kgX3 80kgX3 90kgX3 100kgX3 110kgX3 bez zmian. 3. MC rampa 3 powt 70kgX3 90kgX3 100kgX3 [...]

goostaf dobrze ci gada, przed treningiem rozgrzewka całego ciała i rozciąganie dynamiczne(wymachy itd.) a po treningu rozciąganie statyczne( w miejscu naciąganie mięśni z utrzymaniem pozycji w kluczowym momencie). Po treningu mięśnie są super rozgrzane, poza tym rozciąganie statyczne troszeczkę je schłodzi, a chłodzenie po treningu także jest [...]

typowe dynamiczne podciaganie (wlasnie z racji tego, ze zarzut zmniejszylem zmienilem nomenklature z hp na podciaganie) zarzut zupelnie inaczej wyglada, nie zapomne to inne ujecie za tydzień wrzuce bo tu moze faktycznie nie widac wszystkiego ew w kompilacji z bloga jest zblizona bardzo wersja, no ale nie chce mi sie szukac%

Trening nr 1 Dzis po dlugiej przerwie wreszcie powrot na silownie. Porzadna rozgrzewka z 20 minut i wykonalem wszystko z treningu ACT. Nie bylo to bardzo dynamiczne ale szybko zmienialem cwiczenia. Wykonywalem 25 ruchow maaax i to malym ciezarem. Nie chce dostac duzych zakwasow chociaz i tak dostane :) Ten tydzien powinien tak wygladac. W 2 [...]

[...] / 100 kg *15 / 110 * 15 3.uginanie nog lezac 5*10 40kg *10 / 45kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 50kg * 10 - już nie miałam siły dokładać więc wolne bardzo opuszczanie , dynamiczne ściąganie było 40kg *10 / 45kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 50kg * 10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 [...]

[...] wydolnościowy. Trwający łącznie półtorej. Wyglądał mniej więcej następująco: - gra w piłkę nożną, około 15 minut - rozciąganie statyczne, około 15 minut - rozciąganie dynamiczne, około 10 minut - techniki uderzeń i kopnięć, nie wiem ile - ćwiczenia w parach - kombinacje uderzeń, kopnięć, bloków i kontrataków - ćwiczenia parach z piłką [...]

Oczywiście Wataha ! ojan w planku dynamicznym nikt Tobie nie podskoczy ale gdzie Ty się dopatrzyłeś planku dynamicznego chyba że ten wpis miał być w temacie mastiego ale tam lecą giby a nie pompki dynamiczne :-)

Dokładnie to forum, a nie czat...Poprzez rozciąganie dynamiczne miałem na myśli właśnie takie wymachy w większym zakresie ruchu itp. jak ktoś jest troche bystrzejszy to się skapnie, żę właśnie o to mi chodziło...pzdr

leyus wierz mi ze wolalbym dostac strzala od goloty wazacego 100+ niz od cygana kosteckiego wazacego ok75-79kg. to nie mocne uderzenia nokautuja a dynamiczne.

[...] - albo jedno i drugie Tak czy inaczej nie zdziwił bym się gdybyś przyczynił się do tego graniem w piłkę. Przeciążony staw i więzadła podczas treningów siłowych, plus dynamiczne zrywy podczas gry i wystarczy mocniej przyjąć piłkę na wewnętrzną część stopy bliżej dużego palca by się nabawić takiej kontuzji (lub zostać kopniętym w to [...]

Ok. ale jak ma wyglądać te rozciąganie?? Ma byc statyczne czy dynamiczne ile powtórzeń robić lub ile przetrzymywać? No i w dni nie treningowe jak sie rozciągać?

[...] i kilka innych delikatnych modyfikacji ale przypomnij mi staz itp. A tak wogole jakbys mial uzupelniony profil to od razu mozna by bylo w tym kierunku zadzialac. KND jak to dynamiczne, wszystkie takie ruchy to potencjalna kontuzja. W dni bez treningu nie ma potrzeby rozciagac miesnie. Po rozgrzewce 1powtorzenie na dana grupe miesniowa. Na koncu [...]

[...] ŚRODA - Klatka + Barki **klatka** 1.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x 12-8 2.Wyciskanie sztangi płasko 4x12-8 3.Pompki na poręczach 3x 10 4.Rozpiętki 2x10 **Barki** -dynamiczne wznosy boczne 3x10 -wyciskanie sztangielek 3x12-8 Otóż po części zależy mi na poprawie wyglądu klatki i łap temu zostałem zmuszony połączyć klatkę z barkami [...]

Gora przyczyn moze byc bardzo wiele a ja nie mam uprawnien doktora medycyny wiec wole sie nie wypowiadac. Proponuje isc jednak do lekarza, moze to nic istotnego ale lepiej to sprawdzic. Konrad jak dla mnie jest ok, tylko czemu dynamiczne wznosy boczne? Przewaznie jak cos jest robione w sposob dynmiczny to jest robione zle tj niedokladnie.

Jeżeli juz wiesz ze robisz pp to chyba powinienes je dac na poczatek treningu bo cwiczenia dynamiczne się robi na poczatku;-)