double

Dzień 47 Regeneracja Teraz taki mój osobisty test białka: OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD STANDARD Piłem jedynie z mlekiem, nie wiem jak to wypada z wodą. Double Rich Chocolate - jeżeli szukacie "posmaku" lekkiego czekolady to jest wasz wybór, a jeżeli szukacie czegoś w rodzaju słodkiego szejka a'la mcdonald to proponuje opcje Extreme Milk [...]

--------------------------------------------------------------- 25. 03.2015 KB 5x20 sec jumping rope 5x10 sec rest 3x3 windmills L/R 3x10 double KB lunges (5/stronę) 3x5 overhead squats 4x4 double kettlebell push press 4x8 pullover sit ups 4x12 box jump 4x20 sec planks No to wzmacniamy te nogi i tyłek ;-) [...]

Czapki z głów Panowie!!! PLP - 7rep - idzie spokojnie.. skoro nie robię tym drążka, to spokojnie mogłem zacząć od 10rep :/ No nic, za 3 dni będzie 10rep. FPP - 2 dni przerwy :) HEAVY DAY: C&P (20) - (1,2,3,4,5)x5 :) do tego po minucie wziąłem 2x16kg i zrobiłem DOUBLE MILITARY PRESS 9x + brzuch w superseriach: - russian twist z piłką 4kg - 30x - [...]

PLP - 14x HEAVY DAY: C&P (20) - (1,2,3,4,5)x5 2H SWING (24) - 10s x 15reps/min Całość 40min. Całkiem sprawnie :) Jeszcze tydzień tak chcę pociągnąć, a potem coś nowego.. ROP z 24kg na pierwszy ogień, a jak nie, to wyciskanie 24kg po 1-2rep + jakieś inne zabawy - może C&J, DOUBLE JERK, DOUBLE SNATCH.. Bankowo wyciskanie 24! Jakiekolwiek.. Do tego [...]

Mam na wyczerpaniu białko... Mam: OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD STANDARD 2.3kg (smak - Double Rich Chocolate ) i mozna powiedzieć, ze jeszcze starczy gdzieś na 4-5 dni i koniec, więc tak w 45 dni pójdzie. Pije ciagle z mlekiem i mi smakuje, rozpuszczalnosć też bdb. Teraz zakupiłem sobie znowu to samo białko 2.3kg, ale o smaku: Extreme Milk [...]

[...] 30.03.2015 DNT -------------------------------------------------------------- 31.03.2015 KB Joint mobility/Primal Move 3x30 sec scorpions 3x20 sec air squats 5x3-5 double KB squats 5x3 double KB seated military press 3x12 burpees 3x12 snatches (6 per side per set) 3x12 push press* 3x12 pull over sit-ups *przy push press dwie [...]

IE13 o 21 :-) For time: 50 heavy-rope double-unders Then, handstand walk through the following obstacles: Pylon slalom Ramps Stairs Parallel bars Time cap: 4 minutes Athletes will complete 50 double-unders, then progress through the series of handstand-walk obstacles before crossing the finish line. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-05 [...]

Rozpisałam sobie plan na Kettle, na 7 tyg. póki co, później będę myśleć, co dalej;-) Zostanie póki co siłowo-wytrzymalosciowy 3xw tyg i 2xw tyg. 2KB C&P+Pull: + dodatki w zależności od tego nad czym będę miała ochotę popracować.. squaty, swingi, cleany i snatche będę miała w siłowym, więc tu już raczej technika, no i mam plan mobilizacje wdrożyć. [...]

[...] Plusy: -Bardzo dobry design -nieogranicza ruchow -wulkanizowany kolnierz zapewniajacy szybsze schniecie -dosc mala waga jak na plecionke double weave -bardzo wytrzymale spodnie Minusy: - utrata koloru - zbyt szerokie spodnie - przetarcia na kolnierzu widoczna biała guma Posiadam je juz [...]

IHS Double Impact 1 porcja ~ 6g (powaliło mi się że porcja to 5,6g , tak to był odsypał do równych 5) Trening - "Loaded Guns" (bic + tric w super seriach ciągłych ) , swoją drogą zamknąłem cały trening w 19minut :)) - pompa 10/10 , był ogień, duża zasługa treningu ale pod koniec pompka że ani rąk wyprostować bo biceps ciągnie, ani ugiąć bo [...]

Show Time Update 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: -/10 - pobudzenie: 7/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 9/10 Pompa dziś nie odczuwalna, na takim samym poziomie jak bez ST2. Pobudzenie na podobnym, wysokim poziomie. Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: 4/10 - pobudzenie: nie [...]

[...] Hunta i Miocic robił to regularnie więc Brock też może tylko, że Lesnar ma gorszą stójkę i to wyraźnie od JDSa i Miocica. Hunt powinien większość campu na sprawle przed double Lesnara poświęcić, ale też Lesnar ma czym uderzyć, stójki nie powinien lekceważyć tak jak to było z Werdumem, że ten go znokautował. Walka zaczyna się w stójce, Hunt [...]

MILITARY PRESS!! wyciskam.. tzn mój max lewą=2x, a prawą 3 C&P - 2L + 4P Aktualnie MAM ZAMIAR, ale jakoś zdrowie/czas nie pozwala. Wyciskania dużo mi nie zajmą, dlatego C&J jednorącz chcę.. Z tego co pisałeś - robiłeś już parą 16 niektóre serie (poza 90-120s) - o ile dobrze pamiętam.. 200 snatchy w 10min to obłęd!! Na zasadach RKC SNATCH TEST - [...]

Podzielę się dalszym ciągiem.. PLP - 12x FPP - 6,6,5,4,3 Wieczorny trening: C&P (20) - (1,2,3,4)x5 DOUBLE SNATCH (2x16) - 5x5/min SNATCH (20) - 5+5 x5/min - czyli 10min interwałów + zwisy itp.. Double snatch - momentami w hard style, a momentami GS (ze śrubą). Wychodziło różnie - czasem takie ni to snatch ni to C&P.. Wyrwanie dwóch kettli w [...]

[...] drabinie będę chwytał 2x16 i robił 5 siadów. Trochę tak na opak, ale... albo, żeby już nie kombinować to 5x goblet squat z 24kg!! Wspomniane było, że ćwiczeniami: - double MP - podciąganie nachwytem na drażku - double jerk można zbudować całe ciało. Można też te ćwiczenia (ten program) wykonywać z jednym kettlem, ale - wg autora - [...]

Tak sobie trochę przemyślałem i przedyskutowałem ;-) niektóre rzeczy.. Jednak zostawię ROTK na kiedy indziej. Może porobię czasem double military press z asymetrycznymi kettlami, ale jednak przerzucam się na bardziej "aktywne" treningi.. - kompleksy - obwodówki - schodki/drabinki - ćwiczenia dynamiczne... Może to i dobre, ale nie podoba mi się np. [...]

Macie cos do Snoopa:>? Snoop D O double Gizzle fo'shizzle my nizzle

Widzę że grasz trochę "niestandardowo" Ja staram się grac zgodnie z zasadami obowiązującymi w profesjonalnych rozgrywkach, czyli zakończenie na double albo "bulls eye" - dlatego zejście T20, T20 i D18 robiłem Na początku grałem na tablicy standardowej, ale teraz przerzuciłem się na elektroniczną Moja tablica ma dwa rzędy w [...]

Show Time Update 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: 2/10 - pobudzenie: 7/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 9/10 Pompa znikoma, pobudzenie ciagle na wysokim poziomie. Następnym razem leci już 10g. Double Impact + Show Time Update 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g + 5g - pompa: 8/10 - [...]

Double Imapct 1 porcja - pompa 5/10 - pobudzenie - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 Double Impact 2 porcje - pompa 8/10 - pobudzenie - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 Przy dwóch porcjach pompa naprawdę fajna, przyjemna. Rozpuszczalność bardzo dobra i smak również mi podpasował. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-09-03 [...]