double

trening 14 double split A dziś w planach było jeziorko, ale nie wyszło więc zrobiłem trening ogólnie dziś upał i jednak plaża byłaby lepszym pomysłem, na sali 25st, przed treningiem mniej niz zazwyczaj ww, efekt taki że siły brakło, a trening ogólnie jako wakacyjno-urlopowy bardziej traktować można..no bywa i tak I. WL 90x10,100x8 na 110 nawet nie [...]

trening 16 double split A I. WL 90x5,100x5,110x5,120x2+1 http://www.youtube.com/watch?v=bJXxOi78vLs http://www.youtube.com/watch?v=8Ig8pD5l7Bs 120 tak spontanicznie, pierwsze płycej jakby, później norma II. sztangielki neutralnym 25x12,30x10,35x8 http://www.youtube.com/watch?v=3M4gnf-WR_A przy 35 musiałem wypchnąć klasychnym chwytem bo neutralnym [...]

trening 18 double split A I. WL 92.5x5, 102.5x5, 112.5x4+1 ostatnio: 90x5,100x5,110x5,120x2+1 http://www.youtube.com/watch?v=6x5fFXo-09g coś to 5powt cieżko szło, z pomocą trzeba było II. sztangielki na dodatniej, neutralnym: 30x12, 35x10 ostatnio: 25x12,30x10,35x8 http://www.youtube.com/watch?v=i838ckS1Okg na 35 ostatnie powt ciężko, ale tym [...]

trening 20 double split A po dobrej rozgrzewce bark nie dokuczał więc zacząłem WL normalnie,nadrobiłem na 112.5, ostatnio nie poszło, tym razem lekko dla 5powt, dodatkowo na 117.5 wszedłem I. WL 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 ostatnio:92.5x5, 102.5x5, 112.5x4+1 http://www.youtube.com/watch?v=gyBHc77BvDc [...]

trening 22 double split A Remik wykrakał, jak tylko wszedłem na siłke zaczęło padać ogólnie trening na szybko, więc pod koniec ledwo dychałem, krótkie przerwy I. WL 97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 ostatnio: 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 http://www.youtube.com/watch?v=dm1CW4S32t0 co ciekawe ost powt chyba najładniejsze II. wyc sztangielek na [...]

[...] zamowienia w sklepie sfd. Kupuje z kumplem 2 puchy bialka, na spolke. Troszke kasy wpadlo, wiec chcielismy cos co bedzie sie pilo ze smakiem. Jedna puszke wybralismy double chocolate z peak'a, a druga chcemy jakas owocowa (najlepiej truskawka). Nie mam zbyt duzego doswiadczenia w smacznych bialkach - moze ktos cos doradzi? :) PS: niezle [...]

[...] Hunta i Miocic robił to regularnie więc Brock też może tylko, że Lesnar ma gorszą stójkę i to wyraźnie od JDSa i Miocica. Hunt powinien większość campu na sprawle przed double Lesnara poświęcić, ale też Lesnar ma czym uderzyć, stójki nie powinien lekceważyć tak jak to było z Werdumem, że ten go znokautował. Walka zaczyna się w stójce, Hunt [...]

[...] :D przynajmniej się obeżrę. Dzisiaj dostałam nowego wheya - Peak Delicious o smaku Vanilla Milkshake i jest najlepszy ze wszystkich, które próbowałam (marcepan, ciastko, double chocolate). Te inne w smaku są ok, ale np. czekolada nie smakuje jak kakao, a taki efekt by się chciało poczuć. Wanilia rządzi :D [...]

Jedynym autem Gusa miał być jego wzrost, pokazał niesamowite tdd i boks głownie dzięki pracy nóg. Myślę, że zaskoczył tym Jonesa, też chciałbym rewanż. W ogóle to obalenie w 4(chyba) rundzie JJ, jak skoczył po double lega było nieziemskie.

[...] film z bolem to shootfighter 2, ostatnio szukam filmow z bolem i nie moge nic znalezc :( mam na mysli te lepsze filmy, shootfighter 2, tiger claws, tc 2000, bo bloodsport i double impact udalo mi sie sciagnac, dodam ze szukam na directconnect i bearshare. Ma ktos jakies inne zrodlo ? skad mozna sciagnac shootfighter 2, tiger claws, tc 2000 ????

sorka za double. Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-12-20 00:13:35

. double Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-01 13:13:27

Ty double testerze , gdzie wypiski :))

5.07 Trening ZAWODY!! Toughness Test Toruń 2014 O 5 rano pobudka. Już nie dało się spać. Kilka rzeczy ogarnąć i o 7 wyjście z domu. Około 9:20 byliśmy na miejscu. Zgłoszenie i czekanie na swoje heat. WOD 1: 5 min AMRAP of: -Burpee Box Jump Over (60/50cm) Byłem w ostatniej kolejce. Około 11 godziny....pełne słońce i upał....prognozy mówiły o 28 [...]

no oprocz cytryny i awokado, tak wyczytalam, reszta out wczorajszy trening; 1a) Shoulders-elevated Single Leg Hip Thrust Pause Rep: 3 x 10 (each side) 1b) Double Standing Hip Abduction: 3 x 10 reps (each side) wykancza mnie to cwiczenie. do 6 repa jest ok a pozniej ogien. 2) Pendlay Row: 3 x 5-6 reps 15kg/20kg/25kg x 5 3) RDL with Abduction: 2 x [...]

--------------------------------------------------------------- 12.01.2015 Kettle by Lauren Brooks KB 12kg 3x: A1. Push press, 15 sec per side A2. Two-hand swing, 30 sec A3. Jump squats, 30 sec A4. High pulls, 15 sec per side 3x: B1. One-arm swings or snatch, 15 sec per side B2. Burpees (push up optional), 30 sec B3. Double farmer’s walk, 30 sec [...]

25.10.20 Waga: 94.1 - Legs 1. Przywodziciele: 115x18+3, 11+3 2. Seated leg curl(oparcie na 6): 78x8 63x12/13+4 3. Wyprosty(oparcie 5): 50x20,16+double drop(40,30) 4. Wypychanie suwnica skośna(oparcie na maxa w tył): 260x16,13 5. Wypychanie suwnica wahadłowa jednonóż: 45x12,10 6. Wide V-Squat: 80x13,10 7. Uginanie podudzi leżąc jednonóż: [...]

[...] 55x11/12 2. Hantle incline 30 42x9 34x11 26x14 3. High inc smith shoulder press: 40x7 30x10 4. Dipsy + pompki 2x max 5. Wznosy w bok jednorącz przy wyciągu: 10,15x12 20x8+double drop 6. A) Wznosy hantli w bok: 12x12,12,12 B) OHP: 20x10,10,10 2 pierwsze cwiczenia mega dobrze weszły reszta juz tak sobie, po treningu zakręciłem cardio, bo [...]

[...] 55x12 2. Hantle incline 30 42x11 34x12 26x15 3. High inc smith shoulder press 40x10 30x11 4. Dipsy + pompki 2x max 5. Wznosy w bok jednorącz przy wyciągu: 10,15x12 20x8+double drop 6. A) Wznosy hantli w bok: 12x12,12,12 B) Wyciskanie hammer na barki: 15x10,10,10 8-12 perso, pózniej fizjo, powrót do domu na późne „śniadanie” drzemka i na [...]

[...] shoulder press 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 12-15 - bez pauzy 55x8 42.5x11 nie robiłem 3 4. Dipsy 2x max powt 5. Wznosy w bok hantle R12+drop 8,10,12x12 14x12+double drop 6. A) Wznosy w bok maszyna: 30x12,12,12 B) Wycisk maszyna: 30x12,12,12 Trening bez szału, w hantlami na skosie drugi trening ściana, wiec nie zylowalem sie z 3 [...]