Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

3.07

Trening
Troszkę biegania i zabawy z Bear Complex ale robienie maxa jednej rundy.

85 kg zarzuciłem, usiadłem z tym, zrobiłem pressa, back squat i podrzuciłem do back press...ale tak leniwie, że nie podniosłem Myślę, że by poszło jak bym się skupił


Dieta
brak

Suplementacja
Orange Triad, CM3, BCAA.

Inne
Kupione miesiąc temu NB M590BY2.....oddane do reklamacji :-/ masakra te moje nogi. 55km, około 5h...i już porwany materiał. Czekam na kase, bo raczej będzie zwrot, a w międzyczasie kupię Fass 300 v3

5.07

Trening
ZAWODY!! Toughness Test Toruń 2014

O 5 rano pobudka. Już nie dało się spać. Kilka rzeczy ogarnąć i o 7 wyjście z domu. Około 9:20 byliśmy na miejscu. Zgłoszenie i czekanie na swoje heat.

WOD 1:
5 min AMRAP of:
-Burpee Box Jump Over (60/50cm)

Byłem w ostatniej kolejce. Około 11 godziny....pełne słońce i upał....prognozy mówiły o 28 stopniach
Zrobiłem 60 powtórzeń, tak jak planowałem, jednak liczyłem na to że w ramach zawodów zrobi się ciut więcej.
Po WOD 1 pozycja 30 na 80 zawodników.

WOD 2:
11 min AMRAP of:
-50 cal Row
-40 Medball Situps (20/14lbs)
-30 Swedish KB Swings (24/16kg)
-20 Overhead Lunges (25/15kg plate)*
-10 Pullups

Całość daje 150 powtórzeń. Udało mi się zrobić 206 czyli 6 brzuchów. Zrobiłem dwa głupie błędy. Przy 30 i 6 brzuchu miałem no rep. Rozłączyłem nogi. 206 dało mi 31 pozycję.

Ostatecznie 29 / 80......ciekawostka, jedno burpee więcej i byłbym w WOD 3 a WOD 3 to

---Do WOD 3 przechodzi 25 mężczyzn i 10 kobiet---
WOD 3a*
5 min to establish:
-1RM Bear Complex
--2 min rest--
WOD 3b*
3 min AMRAP of:
- Double Unders
*3a i 3b są osobno punktowane.

W 3a zrobiłbym 80-85 kg i na tym koniec. DU nie robię za wiele więc byłyby mocno szarpane.

Nie liczyłem na wejście do WOD 3 ale jak zabrakło tak niewiele to jest sportowa złość. W prawnie nie było podziału na Open i Elite więc można powiedzieć, że 29 miejsce jest dobrym miejscem...szczególnie, że skład dość mocny.

Dieta
brak

Suplementacja
Orange Triad, CM3, BCAA.

Inne
Jest motywacja i kolejna nauka....w 2015 roku powalczę o dużo lepsza formę i lepsze pozycje!

Powoli wracam do żywych, zjadłem dużo złego jedzenia (+3 kg ). W środę był lekki bieg, w czwartek niby CF, dziś bieg z koleżanka...o losie jak wolno wieczorem idę na SW